Σχετικά άρθρα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Απώλεια βάρους: Πώς θα τα καταφέρεις με τις συμβουλές του αθλητικού ψυχολόγου Αν αναζητάς το ιδανικό κίνητρο για απώλεια βάρους, ξεκίνα από αυτό.

Πώς θα βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου; Κατανοώντας πως είμαστε από τη φύση μας προγραμματισμένες να βρίσκουμε δικαιολογίες για να αποφύγουμε την άσκηση σημαίνει πως μπορούμε να αρχίσουμε να τις εκλογικεύουμε και να τις ξεπερνάμε.

Αν αναζητάς το ιδανικό κίνητρο για απώλεια βάρους, ξεκίνα από τη γυμναστική.

Θέλεις να χάσεις το λίπος στην κοιλιά εύκολα και γρήγορα; Σου έχουμε τον τρόπο!

Ξέφυγε από την εμφάνιση "Οι γυναίκες που γυμνάζονται για να δείχνουν όμορφες και να χάσουν βάρος και όχι για τα υπόλοιπα πλεονεκτήματα της άσκησης για την υγεία τους θα νιώσουν αποτυχημένες, αν δεν καταφέρουν να χάσουν κιλά" τονίζει ο Γιάννης Ζαρώτης, αθλητικός ψυχολόγος.

Μπορεί να παγιδευτείς στο φαύλο κύκλο της ενοχής.

  • Δίαιτα 9 κιλά
  • 5 απλές ασκήσεις για να χάσετε το λίπος ανάμεσα στους μηρούς (video)

Τι να κάνεις; Παρατήρησε τα θετικά συναισθήματα που έχεις μετά την άσκηση και τη διαφορά όταν δεν ασκείσαι. Αυτό ενισχύει την ιδέα ότι η προπόνηση είναι πρώτιστα μια διανοητική δραστηριότητα και ότι το σώμα κάνει αυτό που του λέει ο εγκέφαλος.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Γύμνασε τα Αντίστοιχα, είναι εξίσου σημαντικό να κατανοείς τα συναισθήματα που είναι πίσω από την άρνησή σου για άσκηση. Αυτό που νιώθεις και αυτό που μπορεί να σε κρατάει πίσω είναι πολύ προσωπικό.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Κατάγραφε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου κάθε μέρα. Τέλος, προσπάθησε να κατανοήσεις ότι αν ξεκινήσεις να γυμνά- ζεσαι δε θα είναι εύκολο, θα κουραστείς.

Μη βάζεις στόχους μεγαλεπήβολους Πρέπει να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στο να έχεις ένα στόχο και στο να προετοιμάζεις τον εαυτό σου για μια αποτυχία.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Όταν θέσεις ένα στόχο που δεν μπορεί να επιτευχθεί, ενδέχεται να οδηγηθείς στο να μην κάνεις τίποτε. Επιπλέον, όταν έχεις πολύ δυναμικούς στόχους, αυτό σου δημιουργεί την αίσθηση να μη θέλεις να κάνεις τίποτε άλλο μετά.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Ο τρόπος για να βελτιώσεις τη φόρμα σου είναι να ανεβάσεις λίγο τη βάση σου, δηλαδή, να ενισχύσεις τη συνολική σου υγεία για να κάνεις καλύτερη την ποιότητα της ζωής σου. Αν έχεις ακραίους στόχους, μπορεί να συμβεί το αντίθετο 4.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών

Μη ζορίζεις υπερβολικά τον εαυτό σου Η παγίδα της ενοχής μπορεί να σε κάνει να χοροπηδάς από το ένα άκρο στο άλλο. Όταν αποκτάς αυτοπεποίθηση, αρχίζεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και κάνεις την άσκηση κομμάτι της καθημερινής σου ζωής.

Πέντε αλήθειες για το μεταβολισμό, το σωματικό βάρος και τις ′δίαιτες′

Μπες σε μια ομάδα Γενικά τα ομαδικά προγράμματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανεβάσεις το επίπεδο της ενεργητικότητας και του κινήτρου σου. Αν δε σε εμπνέουν, κάνε φίλους στο γυμναστήριο και πρότεινέ τους να ασκείστε μαζί.

Οι καλύτερες μορφές και τύποι άσκησης για απώλεια βάρους Είδη άσκησης και πόσες θερμίδες θα κάψεις με το καθένα Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε τις καύσεις σας είναι να ξεκινήσετε κάποιας μορφής άσκηση. Οι μύες είναι όπως η μηχανή του αυτοκινήτου. Εάν το αυτοκίνητο είναι με αναμμένη τη μηχανή στο ρελαντί, καίει ελάχιστη βενζίνη. Το ίδιο και οι μύες σας. Εάν δεν τους χρησιμοποιείτε δεν κάνουν καύσεις.

Οι μικρές ομάδες άσκησης, που αποτελούνται από τρία με τέσσερα άτομα, ενισχύουν την προσπάθειά σου. Έχει αποδειχτεί πως είναι πώς να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα από ασκήσεις 26 κιλών πιο αποτελεσματική μορφή προπόνησης, επειδή υπάρχει η αίσθηση υπευθυνότητας. Διάβασε επίσης: Τι πρέπει να σταματήσεις το για να αποκτήσεις ένα πιο υγιές σώμα και μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.