Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 100 κιλά, ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER

Viber Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι ο καλύτερος τρόπος πώς να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 100 κιλά να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο. Ακούγεται υπέροχο στη θεωρία, αλλά αυτό δεν είναι εύκολο για όλους.

Σχετικά άρθρα

Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χωρίς παράλληλα να αυξήσετε τη σωματική άσκηση, όπως ένας τραυματισμός, κάποιες ασθένειες που σας περιορίζουν, π. Η άσκηση βοηθά το σώμα να κάψει θερμίδες πιο αποτελεσματικά, λέει ο Δρ Scott A. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός σας αυξάνεται.

Χωρίς άσκηση, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ανάλογα με το πόσο ασκείστε, μπορεί να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Τρώγοντας λιγότερο και καίγοντας θερμίδες με άσκηση, μπορείτε δυνητικά να επιτύχετε τον στόχο σας για μείωση θερμίδων γρηγορότερα.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα. Σαφώς βλέποντας τέτοια πράγματα συνεχώς καθιστά δύσκολο το να καθορίσουμε έναν πραγματικά φυσιολογικό ρυθμό απώλειας βάρους. Το χειρότερο κομμάτι όμως είναι ότι, τεχνικά, αυτές οι δίαιτες δεν σου λένε καν ψέματα. Απλά δεν σου λένε όλη την αλήθεια.

Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε, μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο για να χάσετε βάρος. Ο Weisenberger ενθαρρύνει όσους θέλουν να χάσουν βάρος να σκεφτούν μακροπρόθεσμα τους στόχους τους. Αν το βάρος σας είναι κιλά, τότε μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε λίγους μήνες.

Οι εβδομαδιαίοι στόχοι απώλειας βάρους, μπορεί να έχουν πιο γρήγορα αποτελέσματα που μπορεί να αποδοθούν όμως στην απώλεια νερού ή άπαχης μυϊκής μάζας εκτός από λίπος.

Τα ενεργά συστατικά του W-loss

Η απώλεια βάρους χωρίς άσκηση σημαίνει επίσης ότι πρέπει να επικεντρωθείτε περισσότερο στη μείωση των θερμίδων που τρώτε, ενώ θα πρέπει να τρώτε κυρίως θρεπτικά τρόφιμα. Ένα κιλό ισούται περίπου με 3.

Αν το μοιράσετε ομοιόμορφα σε μια εβδομάδα, τότε μειώστε κατά θερμίδες τα ημερήσια γεύματά σας. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία, συμβουλεύει η διαιτολόγος Heidi Katte, του Milwaukee Technical College στο Μιλγουόκι. Ακόμα και όταν μπορείτε να ασκηθείτε, η απώλεια βάρους σε περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι μια πρόκληση.

Δείτε επίσης

Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και μπορεί να έχετε κάποιες αποτυχίες. Παίξτε με τα πιάτα. Μια κοινή στρατηγική που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους είναι να παίζετε με το μέγεθος του πιάτου και τις μερίδες σε ένα πιάτο.

Σερβίρετε μια μερίδα χρησιμοποιώντας ένα μικρό πιάτο αντί για ένα μεγάλο πιάτο.

Πώς να χάσετε γρήγορα 3 κιλά βάρος σε 3 ημέρες μόνιμα

Προσέξτε τις μερίδες σας. Στα εστιατόρια, σχεδιάστε να φάτε μόνο το μισό από αυτό που σας σερβίρουν.

Ζητήστε το υπόλοιπο να σας το δώσουν σε πακέτο για το σπίτι. Μην τρώτε κάνοντας ταυτόχρονα και κάτι άλλο, όπως να βλέπετε τηλεόραση.

Ακούστε το άρθρο Δείτε πως μπορείτε να κάνετε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, για να χάσετε βάρος και στην συνέχεια να το διατηρήσετε. Σίγουρα, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Υπάρχουν πολλές μοντέρνες δίαιτες που λειτουργούν για να χάσετε κιλά γρήγορα ενώ σας αφήνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι και στερημένοι.

Αφήστε οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή, γιατί διαφορετικά θα φάτε ασυναίσθητα μεγαλύτερη ποσότητα. Μασάτε αργά και μην καταπίνετε τις μπουκιές σας.

Αφήστε κάτω το πιρούνι σε κάθε μπουκιά. Περισσότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μεταξύ άλλων, βοηθούν να χορτάσουμε έτσι ώστε να μείνουμε χορτάτοι περισσότερη ώρα. Η συνιστώμενη μερίδα για φυτικές ίνες είναι 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και έως 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες, αλλά οι περισσότεροι αγωνίζονται να πάρουν ακόμη και 10 γραμμάρια την ημέρα. Πίνετε περισσότερο νερό. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες ενώ πίνετε περισσότερο νερό είναι ένας νικηφόρος συνδυασμός απώλειας βάρους.

Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα;

Μυϊκή αδυναμία νερό σας βοηθά να χορτάσετε περισσότερο, όπως και οι φυτικές ίνες. Μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τα ζαχαρούχα ροφήματα όπως που μπορούν εύκολα να προσθέσουν έως θερμίδες την ημέρα στη διατροφή σας, ανάλογα με το τι πίνετε. Προσθέστε πρωτεΐνη.

Παρόλο που όλοι χρειαζόμαστε ένα υγιεινό μείγμα σύνθετων υδατανθράκων, υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες χορταίνουν και νιώθετε κορεσμό για πολλές ώρες.

Βήμα 1: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο

Αγοράστε υγιεινά τρόφιμα. Όταν θέλετε ένα σνακ ανοίγετε το ντουλάπι και βλέπετε πατατάκια, μπισκότα και άλλες λιγότερο θρεπτικές επιλογές. Είναι φυσικό να θέλουμε αυτές τις ανθυγιεινές επιλογές, αλλά για να αποφύγετε αυτήν την πώς να χάσετε βάρος γρήγορα κατά 100 κιλά, γεμίστε το ντουλάπι σας με πιο υγιεινές επιλογές σνακκρατήστε το ψυγείο γεμάτο με ψιλοκομμένα λαχανικά και απολαύστε ένα μπολ με φρούτα.