Πώς να χάσεις την πλάτη σου

Search Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση. Ειδικά αν κάνεις δουλειά γραφείου είναι σχεδόν βέβαιο πως, αν δεν προσέχεις, κάποια στιγμή θα τραυματίσεις την πλάτη σου, κάτι που πονάει και μάλιστα πολύ.

Αυτό ισχύει ακόμα και αν πηγαίνεις πώς να χάσεις την πλάτη σου, σε περίπτωση που εστιάζεις μόνο σε μύες επίδειξης όπως οι δικέφαλοι και οι κοιλιακοί, χωρίς να δίνεις τη βαρύτητα που της πρέπει στην προπόνηση για την πλάτη σου. Υπάρχουν όμως και άλλοι σημαντικοί λόγοι για να προσθέσεις στο πρόγραμμα της προπόνησής σου ειδικές ασκήσεις για την πλάτη.

Τι σημαίνει αυτό; Πως πρέπει να προσέχεις συνέχεια τη στάση του σώματός σου: όταν κάθεσαι, όταν στέκεσαι όρθιος, όταν περπατάς, ακόμα και όταν ξαπλώνεις. Ένας άλλος 'κανόνας': Καλό είναι να αλλάζεις θέση όσο πιο συχνά μπορείς, προσέχοντας πάντα να διατηρείς τη φυσική κλίση της σπονδυλικής σου στήλης.

Ένα σούπερ εύκολο μίνι πρόγραμμα που εστιάζει στην πλάτη είναι το ακόλουθο και αποτελείται από 3 ασκήσεις.