Πώς να βοηθήσετε την οικογένειά σας να χάσει βάρος, Πως να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος;
SHARE «Μένουμε σπίτι» συνέστησαν οι ειδικοί σε όλον τον κόσμο, προκειμένου να περιοριστεί η πώς να βοηθήσετε την οικογένειά σας να χάσει βάρος του κορωνοϊού.
Δεδομένης αυτής της επιταγής, αλλά και το γενικότερου lockdown μικροί και μεγάλη παρέμειναν εντός και με περιορισμένη δυνατότητα άσκησης. Ωστόσο, αυτή η ναι μεν δημιουργική απασχόληση άφησε εμφανώς τα «σημάδια» του στο σώμα, αλλά και στη ζυγαριά. Έρευνες έδειξαν, ότι το lockdown είχε ιδιαίτερα αρνητικές συνέπειες αναφορικά με την παιδική παχυσαρκία.
Η μάχη με τα περιττά κιλά αφορά δυστυχώς, ολοένα και περισσότερα παιδιά. Σήμερα δυο στα πέντε παιδιά είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα και οι γονείς συχνά απελπίζονται στην προσπάθειά τους να τα βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Οι πιο κρίσιμες περίοδοι για το παιδί Το πρόβλημα της παχυσαρκίας ξεκινά χρόνια πριν την ενήλικη ζωή και μάλιστα από την εμβρυική.
Την χρονική περίοδο της καραντίνας τα παιδιά έφαγαν και κοιμήθηκαν πολύ περισσότερο και ασκήθηκαν λιγότερο, συγκριτικά με ένα χρόνο πριν. Μία επιστημονική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Buffalo μελέτησε 41 υπέρβαρα παιδιά από την Ιταλία, στο χρονικό διάστημα Μαρτίου — Απριλίου, όταν η χώρα βρισκόταν σε lockdown για τον περιορισμό της διασποράς του κορωνοϊού.
- Παιδικό αδυνάτισμα: Πώς θα χάσει βάρος χωρίς να κινδυνεύσει η υγεία του | jamesonplace.es
- Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να τρέφεται σωστά ώστε να χάσει το περιττό του βάρος | jamesonplace.es
- Σημεία αδυνατίσματος με αδυνάτισμα
- Ωστόσο, αν το μικρό σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ενδέχεται η υγεία του να βελτιωθεί αν αδυνατίσει λίγο.
- Κατασταλτικά της όρεξης χάπια στο φαρμακείο
Από τα ευρήματά τους συμπέραναν, ότι τα παιδιά έτρωγαν ένα επιπλέον γεύμα κάθε ημέρα και κοιμούνταν μισή ώρα παραπάνω σε καθημερινή βάση. Επιπροσθέτως, αντικατέστησαν την σωματική άσκηση με επιπλέον πέντε ώρες την ημέρα μπροστά στην οθόνη, ενώ η πρόσληψη κόκκινου κρέατος, ζαχαρωδών ποτών και πρόχειρου φαγητού παρουσίασαν επίσης σημαντική αύξηση.
Με την παχυσαρκία να συνδέεται άρρηκτα με τον διαβήτη τύπου 2, τα ευρήματα των επιστημόνων θα μπορούσαν να επηρεάσουν τους ήδη αυξανόμενους αριθμούς της νόσου.
Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics)
Παιδιά και έφηβοι που δίνουν μάχη με την παχυσαρκία βρέθηκαν σε μία θέση απομόνωσης, που φάνηκε να δημιουργεί ένα δυσμενές περιβάλλον για να διατηρηθεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής και συμπεριφοράς. Η αναγνώριση αυτών των δυσμενών επιπτώσεων είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή της υποτίμησης των σκληρών προσπαθειών ελέγχου του βάρους μεταξύ υπέρβαρων νέων», δήλωσε η συν-συγγραφέας της έκθεσης Myles Faith, ειδικός στην παιδική παχυσαρκία, στο Πανεπιστήμιο του Buffalo.
- Πώς βοηθάμε τα υπέρβαρα παιδιά να χάσουν κιλά με υγιεινό τρόπο
- Δονούμενη ζώνη για αδυνάτισμα
- Παιδί 8 Σεπτεμβρίου Vita Team Παιδικό αδυνάτισμα: Πώς θα χάσει βάρος χωρίς να κινδυνεύσει η υγεία του Προστατέψτε το μικρό σας από την παιδική παχυσαρκία σεβόμενοι τις ανάγκες του σώματός του που αναπτύσσεται Share Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος, ούτε για τους ενήλικες και ακόμη περισσότερο για τα παιδιά.
- Πως θα βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί σας - jamesonplace.es
- Κλειδί για την απώλεια βάρους
Για αυτό η παιδική και εφηβική παχυσαρκία τείνει να προβλέπει το βάρος στην ενηλικίωνση», προσθέτει. Οι ερευνητές καλούν τους ειδικούς να εστιάσουν στην δημιουργία ψηφιακών προγραμμάτων για υγιεινές συνήθειες σε περιπτώσεις σαν αυτή της καραντίνας, ώστε οι οικογένειες να λαμβάνουν σωστές συμβουλές.
Τα ευρήματα της έρευνας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Obesity. Πώς να βοηθήσουμε το παιδί μας να χάσει κιλά «Τα παιδιά έχουν τις δικές τους διατροφικές ανάγκες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή τους», αναφέρει η Tamara Melton, διαιτολόγος και καθηγήτρια στο Georgia State University. Παράλληλα, δίνει συμβουλές για το πώς τα παιδιά μπορούν να χάσουν με ασφάλεια σωματικό βάρος.
Ωστόσο μπορείτε κι εσείς να λάβετε υπόψη σας μερικά απλά βηματάκια που θα βοηθήσουν το παιδί σας, αλλά κι εσάς να εντάξετε στη ζωή σας πιο υγιεινές συνήθειες», συμπληρώνει.
Να θέσετε το σωστό στόχο κιλών: Τα μικρά σε ηλικία παιδιά δεν πρέπει να χάσουν κιλά, καθώς επειδή εξακολουθούν να μεγαλώνουν μπορεί να χρειαστεί να διατηρήσουν το βάρος τους.
Ωστόσο, οι έφηβοι ακολουθώντας μία σωστή διατροφή μπορούν να χάσουν από μισό έως 2 κιλά την εβδομάδα «Ο γιατρός του παιδιού σας είναι αυτός που θα σας δώσει τις κατευθύνσεις», λέει η Melton. Όχι σε δίαιτες και συμπληρώματα: Η πρώτη σας αντίδραση μπορεί να είναι να βάλετε κάνει να χάσετε λίπος στην κοιλιά παιδί σας να κάνει δίαιτα.
Όμως, αν δεν το συστήσει ο παιδίατρός σας, τότε αποφύγεται να προχωρήσετε σε οποιοδήποτε σχέδιο μείωσης θερμίδων από τα παιδιά σας.
Ειδικά την περίοδο που παρέμειναν σπίτι λόγω κορονοϊού, χωρίς καμιά αθλητική δραστηριότητα ή άλλου είδους άσκηση, η κατανάλωση φαγητού αυξήθηκε όπως και τα κιλά. Tα παιδιά που είναι στη φάση της ανάπτυξης αισθάνονται την ανάγκη συνεχώς να τρώνε ακόμα κι αν δεν πεινάνε πραγματικά. Πώς λοιπόν βοηθάμε το παιδί να χάσει μερικά κιλά και παράλληλα να σταματήσει τα τσιμπολογήματα; «Τα παιδιά έχουν τις δικές τους διατροφικές ανάγκες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή τους», λέει η Tamara Melton, διαιτολόγος και καθηγήτρια στο Georgia State University. Σύμφωνα με την ίδια ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το παιδί να χάσει βάρος είναι να μιλήσετε με τον παιδίατρο και παράλληλα όλη η οικογένεια να υιοθετήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Πόσα κιλά πρέπει να χάσει Τα παιδιά μικρά σε ηλικία δεν πρέπει να χάσουν κιλά.
Μπορεί να τα εμποδίσει από το να πάρουν τα σωστά θρεπτικά συστατικά, που χρειάζονται για την ανάπτυξή τους. Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους δεν είναι καθόλου καλή ιδέα, εκτός αν υπάρχει ιατρική συμβουλή.
Υπάρχουν λίγες ή καθόλου έρευνες για το πώς αυτά τα συμπληρώματα επηρεάζουν τα παιδιά, συνεπώς μπορεί να μην είναι ασφαλή, σημειώνει η Melton. Σε πρόγραμμα όλη η οικογένεια: Αντί να επιπλήξετε το παιδί σας, η οικογένεια θα μπορούσε να κάνει μία συζήτηση για το πώς να κάνει αλλαγές στη διατροφή για όλους. Έτσι είναι σημαντικό να αποτελέσετε παράδειγμα.
Μία έρευνα κατέδειξε ότι τα παιδιά είναι πολύ πιο πιθανό να χάσουν βάρος, εάν και οι γονείς τους ακολουθούν ίδια διατροφή», τονίζει η διατροφολόγος. Σε μία ισορροπημένη διατροφή, βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζει και η σωματική άσκηση.
Πηγές: diabetes.
