Πώς να βελτιώσετε την ποδηλατική αντοχή

Α 20 λόγοι να βάλετε το ποδήλατο στη ζωή σας Ενισχύετε την υγεία σας, γλιτώνετε χρήματα, βελτιώνετε διάθεση και παραγωγικότητα, και άλλες 16 ευεργετικές επιδράσεις που θα σας πείσουν να αρχίσετε το πετάλι.

Δημοσίευση 20 Μαΐου Παλαιότερο των ημερών του Γιώργου Κόκουβα Εσείς πώς πήγατε σήμερα στη δουλειά σας; Η περίοδος που διανύουμε, απαλλαγμένη από το κρύο και τις βροχές του χειμώνα και ακόμη μακριά από τα σαραντάρια του καλοκαιρινού θερμομέτρου, είναι ιδανική για να δώσετε την απάντηση «με το ποδήλατο».

• Ισπανική απώλεια βάρους
• Ποδηλάτες Χαλκίδας Τα πολλαπλά οφέλη του ποδηλάτου στην υγεία Όλοι πάνω κάτω γνωρίζουμε ότι το να ποδηλατείς είναι μία άσκηση που κάνει καλό στην υγεία.
• Αδυνατίστε να χάσετε βάρος

Μάλιστα, η καμπάνια « Bike To Work », που «τρέχει» για τέταρτη χρονιά, μας προτρέπει όλους να μετρήσουμε τις καθημερινές ποδηλατικές διαδρομές μας, σε μια προσπάθεια να προωθηθεί η κουλτούρα του ποδηλάτου ως μεταφορικού μέσου στην Ελλάδα.

Εμείς, πέρα από την ευγενή άμιλλα του ωραίου αυτού «διαγωνισμού», προσθέτουμε ακόμη 20 δυνατούς λόγους να βάλετε στη ζωή σας το πετάλι.

Βίντεο: αλλαγή πεταλιών ποδηλάτου 2022, Ιούλιος

Η ποδηλασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, ωθεί περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά προς τα κύτταρα του δέρματος και απομακρύνει τις τοξίνες. Επιπλέον, δημιουργεί πρόσφορο «έδαφος» για την ρύθμιση της παραγωγής κολλαγόνου, καταπολεμώντας τις ρυτίδες και την γήρανση της επιδερμίδας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε να βάζετε αντηλιακό όταν πρόκειται να ποδηλατήσετε μια ηλιόλουστη ημέρα.

Συμβουλή Σπίτι » αξεσουάρ » Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης επαγγελματιών ποδηλατών. Ποδηλατική προπόνηση: πώς να αντλείτε τα πόδια σας και να δυναμώνετε την καρδιά σας Χαρακτηριστικά εκπαίδευσης επαγγελματιών ποδηλατών. Ποδηλατική προπόνηση: πώς να αντλείτε τα πόδια σας και να δυναμώνετε την καρδιά σας Η ταχύτερη οδήγηση δεν σημαίνει πάντα άγχος στα πόδια σας.

Εν ολίγοις, το πετάλι βοηθά στην δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων στον ιππόκαμπο, την περιοχή του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, και που τείνει να εξασθενεί μετά τα Για την ακρίβεια, όσοι βρίσκονται πάνω στη σέλα τους για μισή ώρα ημερησίως μετρήθηκε πως είναι κατά μέσο όρο άρρωστοι τις μισές ημέρες σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνται.

Από το κάθε ζευγάρι, εκείνος χάστε βάρος με ευεξία ποδηλατούσε για 45 λεπτά, τρεις φορές εβδομαδιαίως, ήταν με βάση τις μετρήσεις, εννέα ολόκληρα χρόνια «βιολογικά νεότερος».

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙΣ ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ PATCH ΣΤΟ PC ΣΟΥ!!! TUTORIAL VIDEO *jamesonplace.es* eFOOTBALL PES 2021

Καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτης, καρκίνος, υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία είναι κάποιοι μόνο από τα κινδύνους που μειώνονται σημαντικά για όσους βάζουν στη πώς να βελτιώσετε την ποδηλατική αντοχή τους μια τακτική ποδηλατάδα. Ωστόσο, αν αντί για το πατροπαράδοτο τρέξιμο ποντάρετε στο πετάλι, θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα, και κάτι παραπάνω: Θα απαλλαγείτε από τους «κραδασμούς» του jogging.

Κι αυτό γιατί κάθε φορά που το πόδι σας πατάει στο έδαφος με την ορμή του τρεξίματος, πέφτει πάνω του το βάρος όλου του σώματός πώς να βελτιώσετε την ποδηλατική αντοχή.

Σκιέρ και αρρυθμίες

Αντίθετα, πάνω στο ποδήλατο, όλο το βάρος το δέχεται η σέλα, ενώ τα πόδια σας μένουν ασφαλή στα πετάλια. Αυτό που ίσως δεν ξέρετε είναι πως αυτή η ποσότητα οξυγόνου είναι 10 ολόκληρες φορές μεγαλύτερη από αυτή που θα χρειαζόσασταν αν καθόσαστε μπροστά στην τηλεόρασή σας.

Αυτή η αυξημένη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος ενισχύει και την καρδιά σας μακροπρόθεσμα, κάτι που με τη σειρά του σας επιτρέπει σταδιακά να αποκτάτε περισσότερη αντοχή και να ασκείστε όλο και περισσότερο με όλο και λιγότερη προσπάθεια — ένας… καθόλου φαύλος κύκλος υγείας, με άλλα λόγια. Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ακόμη και αφού κατεβείτε από τη σέλα, για αρκετή ώρα ο οργανισμός σας θα καίει περισσότερες θερμίδες από το κανονικό — φαινόμενο που μπορείτε να ενισχύετε ακόμη περισσότερο, αν ποδηλατείτε διαλειμματικά, δηλαδή ενσωματώνοντας γρήγορα «σπριντ» στην πορεία σας και δεν κάνετε πετάλι με σταθερά αργό ρυθμό.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ!

Μπορεί να απαιτεί λίγο ιδρώτα και λίγες θερμίδες παραπάνω, αλλά σίγουρα δίνει μια μεγάλη ανάσα στο πορτοφόλι σας. Ωστόσο, με τις σωστές προφυλάξεις ή με την προϋπόθεση πως στο σπίτι και στην δουλειά σας υπάρχει ασφαλής χώρος για να το αφήνετε, απαλλάσσεστε από τον βραχνά του παρκαρίσματος, που σας ροκανίζει χρόνο, χρήμα και διάθεση καθημερινά.

Θα το διαπιστώσετε και μόνοι σας, αν ποδηλατείτε καθημερινά για μία εβδομάδα: Θα θέλετε να βρίσκεστε πάνω του όλο και περισσότερο. Αυτό αποδεικνύει πως οι ποδηλάτες απολαμβάνουν περισσότερο την μετακίνησή τους σε σχέση με τους οδηγούς ή τους επιβάτες ΜΜΜ — κάτι που πιστοποίησε και έρευνα του Ινστιτούτου Μεταφορών της Victoria: Οι μελετητές συμπέραναν πως οι ποδηλάτες είναι η πιο ικανοποιημένη ομάδα στις τάξεις των οδηγών μέσων μεταφοράς, ενώ παράλληλα βρέθηκαν με μειωμένα επίπεδα στρες σε σχέση με τους φαν των μηχανοκίνητων μέσων.

Με πληροφορίες από: Bikeradar.