Πώς να αποδυναμώσετε τις συμβουλές διατροφολόγων

Share on FacebookShare Share on TwitterTweet Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι υφίστανται υπερβολικό στρες και επιπλέον ακολουθούν μία διατροφή πλούσια σε σάκχαρα, λίπη και επεξεργασμένα τρόφιμα που στερούνται θρεπτικών συστατικών.

H Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ελευθερία Μπουντούρη - φωτο: αρχείο ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Η διαιτολόγος Ελευθερία Μπουντούρη μας δίνει χρήσιμες συμβουλές Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Μπουντούρη μας δίνει χρήσιμες συμβουλές πώς μπορούμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να προστατευτούμε από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα Βρισκόμαστε στη καρδιά του χειμώνα, μια εποχή γεμάτη ιώσεις και κρυολογήματα.

Τα μικρόβια που κυκλοφορούν ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους είναι πολλά.

Πώς Κάνω ΔΩΡΕΑΝ Αναβάθμιση Σε Windows 10 Από Windows 7 / 8.1 - Αναλυτικές Οδηγίες Για Αρχάριους

Το φάρμακο για να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από τους ιούς βρίσκεται στη διατροφή μας και μας το χαρίζει η φύση απλόχερα. Για να διατηρήσουμε το αμυντικό μας σύστημα σε εγρήγορση απαραίτητη είναι μια ισορροπημένη διατροφή που να αποτελείται από: Τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη C. Tην Βιταμίνη Cτην συναντάμε επί το πλείστων στα φρούτα και ιδιαίτερα σταεσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, τα μανταρίνια.

Στα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα σκουροπράσινα λαχανικά και οι κόκκινες πιπεριές. Επίσης, Βιταμίνη Cπεριέχουν και τα ιπποφαέςτρόφιμα ή ο χυμός ιπποφαούς. Διάφορες έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί έχουν αποδείξει πως η κατανάλωση mgΒιταμίνης Cημερησίως μειώνει δραματικά την εξέλιξη ενός κρυολογήματος.

Ο ψευδάργυρος, επίσης, τονώνει το ανοσοποιητικό. Περιέχεται στο κόκκινο κρέας όπως χοιρινό, μοσχάρι ,στο συκώτι μοσχαριού, στα αυγά, στο κοτόπουλο, στο ψωμί ολικής άλεσης, στα φασόλια, στο καλαμπόκι, στα καρύδια πώς να αποδυναμώσετε τις συμβουλές διατροφολόγων στα φιστίκια.

Το σελήνιο ενισχύει το ανοσοποιητικό και μας προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες είναι υπεύθυνες για καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο.

Πώς η διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα; της Αθηνάς Μωραΐτη Χατζηθάνου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M. Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έτσι, υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που ενδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού μας και άλλα που όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες μας καθιστούν πιο ευάλωτους. Αρχικά, οι θερμίδες που καταναλώνουμε επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Άτομα που προσλαμβάνουν λιγότερο από θερμίδες την ημέρα είναι πιο πιθανό να προσβληθούν από διάφορες λοιμώξεις, ενώ η ικανότητα του οργανισμού να αναρρώσει είναι πολύ μικρότερη σε περίπτωση που νοσήσουν.

Το συναντάμε στα ψάρια και θαλασσινά, στα πουλερικά, στα μανιτάρια και στους σπόροι chia. Αποφεύγουμε την επεξεργασμένη ζάχαρη αναψυκτικά, έτοιμοι χυμοί, γλυκά καθώς βοηθά στην εκδήλωση φλεγμονής και αποδυναμώνει το αμυντικό μας σύστημα και την κατανάλωση αλκοόλ καθώς και αυτό επιδεινώνει τις φλεγμονές και αφυδατώνει τον οργανισμό.

Και βέβαια, η σωστή ενυδάτωση διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Συστήνεται να καταναλώνουμε ποτήρια υγρών ημερησίως από τα οποία τα 8 να είναι νερό.

Κορονοϊός: Ποιες τροφές μειώνουν το στρες — Χρήσιμες συμβουλέςΔευτέρα 26 Οκτωβρίου κοινωνία Συμβουλές για το πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και το στρες μέσα από τη διατροφή μας, δίνει η κλινική διαιτολόγος — διατροφολόγος, Μαρία Π. Μπίζιου μέσω του enikos. Γράφει η κλινική διαιτολόγος — διατροφολόγος, Μαρία Π. Μπίζιου Tους τελευταίους 7 μήνες η κανονικότητα και οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας έχουν αλλάξει και συνεχίζουν να αλλάζουν αιφνιδιαστικά και με ταχύτητα που το μυαλό και το σώμα μας δυσκολεύονται πολύ να μεταβολίσουν, αυξάνοντας το stress, την ανασφάλεια και την ανησυχία μας. Δυστυχώς λίγοι από μας έχουμε το ψυχικό σθένος να επιλέξουμε ένα φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας.

Συμπερασματικά, επιλέγουμε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, χυμούς, λαχανικά και σπόρους. Το κρέας προτιμάμε να το μαγειρεύουμε σαν σούπα με λαχανικά για να κερδίσουμε και το πλεονέκτημα της ενυδάτωσης. Προσθέτουμε στη διατροφή μας το σκόρδο το οποίο είναι αντιμικροβιακό και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το gingerτο οποίο μειώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος όταν αυτό εμφανιστεί.

Δείτε επίσης.