ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Γιατί δε παίρνω βάρος στην εγκυμοσύνη;

Πώς η διατροφή και η σωματική άσκηση, επηρεάζουν το αν θα καταφέρω να χάσω τα κιλά, που πήρα; Οι δύο αυτοί παράγοντες είναι και οι πιο καθοριστικοί σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό! Διαβάστε περισσότερα εδώ!

πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Όσο περισσότερο βάρος πάρετε κατά τη διάρκεια της κύησης, τόσο πιο δύσκολα θα το χάσετε μετά. Μάλιστα μία μελέτη του κατέληξε στο συμπέρασμα, πως το βάρος, που θα πάρετε κατά κύριο λόγο στο πρώτο τρίμηνο της κύησης, επηρεάζει το πόσα κιλά θα σας μείνουν μέχρι και 7 χρόνια από τον τοκετό, περισσότερο από το βάρος, που θα πάρετε κατά τα δύο επόμενα τρίμηνα.

Με άλλα λόγια, σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης αυτής, όσα περισσότερα κιλά «βάλετε» στο πρώτο τρίμηνο, τόσο πιο πολύ θα δυσκολευτείτε να επανέλθετε στο προ της εγκυμοσύνης βάρος σας.

  • Ιατρείο Νίκαιας Σχετικά με το βάρος της εγκυμοσύνης Αν δεν έχουμε λύσει τις απορίες σας με τις έως εδώ πληροφορίες μας, διαβάστε τις ερωτήσεις που αφορούν τις υποψήφιες μητέρες που θέλουν να έχουν μία κομψή σιλουέτα και μετά την εγκυμοσύνη.
  • Εγκυμοσύνη και παχυσαρκία | imommy
  • Πατουχέα Μαριάννα 05 Απρ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Βάρος στην εγκυμοσύνη: Αν κι εσύ ανήκεις στις γυναίκες που ανέκαθεν προσπαθούσαν να χάσουν ή έστω να διατηρήσουν το βάρος τους, η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αυτή που θα σου επιτρέψει —και θα σου επιβάλλει μπορώ να πω- να χαλαρώσεις.
  • OnMed Πέμπτη, 31 Αυγούστου Το σωματικό βάρος που θα πάρει μια γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την άμεση και τη μακροπρόθεσμη υγεία τόσο της ίδιας όσο και του μωρού της.

Τα βάρος, που μια γυναίκα παίρνει κατά το πρώτο τρίμηνο αντιπροσωπεύει κατά κύριο λόγο λιπώδη ιστό, ενώ το επιπλέον βάρος του δεύτερου και του τρίτου τριμήνου αντιπροσωπεύει μάλλον το βάρος του μωρού και των κατακρατηθέντων υγρών. Το λίπος χάνεται με μεγαλύτερη δυσκολία.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Πώς η ηλικία επηρεάζει το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Ο μεταβολισμός σας, δηλαδή το πόσο γρήγορα το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια, επηρεάζεται από την ηλικία σας.

Συνεπώς, «καίτε» λιγότερες θερμίδες.

Πώς ο θηλασμός επηρεάζει το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Όσες από εσάς θηλάζετε έχετε ανάγκη περίπου θερμίδων επιπλέον σε ημερήσια βάση.

Έτσι, μία γυναίκα, που δεν θηλάζει και έχει μία ήπια φυσική δραστηριότητα, χρειάζεται περίπου με θερμίδες, ενώ μία θηλάζουσα χρειάζεται περίπου με θερμίδες ημερησίως.

πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Εκ πρώτοις όψεως, θα μπορούσε να πει μια γυναίκα: «αφού ο θηλασμός χρειάζεται επιπλέον θερμίδες, τότε θα με βοηθήσει να χάσω κιλά! Δυστυχώς, τα επιστημονικά στοιχεία, που αφορούν το θέμα αυτό είναι μάλλον αντικρουόμενα.

  1. Έχω 6 εβδομάδες για να χάσω βάρος
  2. Μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό σας να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται, καθώς και να αναπτυχθεί στους σωστούς ρυθμούς.
  3. jamesonplace.es - ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ; Μερικά "μικρά" μυστικά (video)

Συνεπώς, ο θηλασμός είναι ένας μάλλον αναξιόπιστος τρόπος, για να χάσετε κιλά. Μάλιστα, αν — προκειμένου να χάσετε κιλά μέσω του θηλασμού — περιορίσετε υπερβολικά τη θερμιδική αξία των τροφών, που καταναλώνετε, υφίσταται σοβαρό ενδεχόμενο να επηρεαστεί δυσμενώς αφενός η ποιότητα του παραγόμενου γάλακτος, αφετέρου η ποσότητά του.

πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Πώς οι συνήθειες της καθημερινότητας επηρεάζουν το πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Εκτός της σωματικής άσκησηςη οποία εντασσόμενη στην καθημερινότητα συμβάλλει στην απώλεια βάρους — σε συνδυασμό με τη διατροφή — φαίνεται, πως ανάλογη συμβολή έχει και ο ύπνος.

Βέβαια, φαίνεται αδύνατο να μπορέσει μια νέα μαμά να βρει 8 ώρες συνεχόμενου πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος, με το μωράκι να αποζητά συνεχώς την προσοχή της.

πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Η έλλειψη ύπνου πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος φαίνεται, πως δυσκολεύει σημαντικά την απώλεια βάρους μετά από τον τοκετό. Μάλιστα σε μία μελέτη του παρατηρήθηκε, πως νέες μαμάδες, που κοιμόντουσαν λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα είχαν αυξημένες πιθανότητες να μην καταφέρουν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης σε σύγκριση με άλλες, που κοιμόντουσαν 7 ή περισσότερες ώρες.

πώς μπορεί μια έγκυος να χάσει βάρος

Επίσης, όσοι άνθρωποι κοιμούνται λίγες ώρες, είναι πιο πιθανό να αισθάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πως του λείπει ενέργεια και να καταφύγουν στην κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία, προκειμένου να αισθανθούν καλύτερα. Μια άλλη συνήθεια, που επηρεάζει αρνητικά τις πιθανότητές σας να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης είναι η καθιστική ζωή, όπως άλλωστε κατέδειξε και μία μελέτη του Οι συντάκτες της μελέτης αυτής συμπέραναν, πως η επί μακρόν παρακολούθηση τηλεόρασης, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και την έλλειψη άσκησης αποτελούν πρόσκομμα στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Δείτε και το σχετικό video, που δημιουργήσαμε σε συνεργασία με τον ιστότοπο mothersblog. Δείτε ακόμη:.