Πώς έχασε βάρος

Τα λόγια είναι της Kirstie Alley, ύστερα από συνέντευξή της σε αμερικάνικο show! Η είδηση έσκασε σαν βόμβα στην εβδομάδα μόδας της Νέας Υόρκης, όταν η διάσημη ηθοποιός έκανε catwalk στην επίδειξη μόδας του Zang Toi πριν από μερικές ημέρες.

Πώς έχασε βάρος συνδέεις την επιτυχία και την αξία σου ως άνθρωπος με τα κιλά. Είναι αυτοκαταστροφικό. Διαχειρίσου το στρες χωρίς το φαγητό στην μέση Η ικανότητα να διαχειριζόμαστε στρεσογόνες καταστάσεις είναι ένας ακόμη παράγοντας που βοηθάει. Κανείς δεν είπε ότι για την σωστή συντήρηση θα πρέπει να μην ξανασυμβεί τίποτα αγχωτικό στην ζωή σου.

Σωματικό βάρος

Όμως ο τρόπος που διαχειρίζεσαι το στρες είναι αυτό που κάνει την διαφορά. Άτομα λοιπόν που χρησιμοποιούσαν το φαγητό σαν παρηγοριά, ανακούφιση από το άγχος ή για να αποσπάσουν την προσοχή τους από κάποιο πρόβλημα, αντί άλλων τρόπων λύσης του προβλήματος, δεν κατάφεραν να διατηρήσουν το βάρος που είχαν χάσει.

Η απάντηση και η λύση των προβλημάτων μας δεν βρίσκεται μέσα στο ψυγείο. Σε δύσκολες στιγμές θυμήσου γιατί ξεκίνησες. Ανανέωσε το κίνητρό σου αν χρειάζεται και συνέχισε να τρως σωστά και να κινείσαι.

Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: Προτάσεις με επιστημονική επιβεβαίωση Μιχάλης Θερμόπουλος 07 Ιουνίου Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά. Πολλά ή λίγα, η επιθυμία είναι κοινή: να χάσουμε βάρος με την ελάχιστη προσπάθεια. Πώς έχασε βάρος τόσο η δίαιτα, όσο και η άσκηση είναι επίπονες καταστάσεις και πολλοί θα ήθελαν να τις περιορίσουν στο ελάχιστο. Οι ειδικοί πάντως υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τρόποι να χάσετε κιλά, χωρίς να κάνετε δίαιτα: Βάλτε… χρονόμετρο στο γεύμα Η επιβράδυνση του χρόνου φαγητού είναι μια εξαιρετική συνήθεια για όσους ανησυχούν για την υπερκατανάλωση τροφής.

Αντιθέτως, όσοι έπαιρναν την ευθύνη και τον έλεγχο της κατάστασης στα χέρια τους, όσοι ήξεραν πως είναι υπεύθυνοι για την κατάσταση του βάρους τους κατάφεραν να το διατηρήσουν. Το ebook μου με τίτλο: 3 συστατικά για επιτυχία στην διαχείριση βάρους θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά σου χωρίς δίαιτες και περιορισμούς.

Να μην παρατήσεις την προσπάθειά σου. Μα θα μου πεις, ως πότε θα προσπαθώ; Οι μελέτες δείχνουν το εξής: Η συντήρηση γίνεται ευκολότερη με τον καιρό καθώς οι καινούργιες συμπεριφορές που υιοθετούμε για να χάσουμε το βάρος, γίνονται σταδιακά παγιωμένες συνήθειες. Συνέχισε λοιπόν με επιμονή και σταδιακά οι καινούργιες συνήθειες θα γίνουν τρόπος ζωής.

First Level Menu

Όσοι το αντιμετώπιζαν σαν ένα μικρό παραστράτημα, με την σιγουριά ότι θα συνεχίσουν σωστά, ήταν αυτοί που πέτυχαν. Πώς έχασε βάρος στόχοι που βάζεις πρέπει να είναι σωστοί Έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενο άρθρο πόσο σημαντικό είναι να βάζεις σωστούς στόχους.

Πώς αυτός ο άντρας έχασε κιλά σωματικού βάρους Η εξωπραγματική μεταμόρφωση ενός παχύσαρκου σε bodybuilder, με σκληρή προπόνηση, δίαιτα και ψυχολογική υποστήριξη από τους φίλους. Print Νίκος Αγάθος Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Ίσως ούτε ο ίδιος να μη μπορεί ακόμη και σήμερα να αντιληφθεί τον άθλο του, ωστόσο, ο Jesse Shand έχει να το λέει -και να το δείχνει- με καμάρι: εκεί που ως έφηβος ζύγιζε κιλά με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία, την καθημερινότητα και τον σεξουαλικό του ορίζονταπέτυχε σε λίγα χρόνια το ακατόρθωτο, δηλαδή να ανεβαίνει στη ζυγαριά και αυτή να δείχνει μόνο ! Σήμερα, ο Jesse ξυπνά κάθε πρωί πώς έχασε βάρος 7. Αυτή είναι η ιστορία του: Tα video games στην εφηβεία κάνουν μεγάλη ζημιά Ο Jesse ήταν ένα κανονικό κατά τα άλλα αγόρι, όταν στο μέσον της εφηβείας του ανακάλυψε τα on line video games, κάτι που μετουσιωνόταν σε πολλές ώρες έως συνεχόμενα 24ωρα μπροστά σε μια οθόνη. Δυστυχώς για τον Jesse, οι μέρες παιχνιδιού έγιναν βδομάδες και οι μήνες χρόνια.

Πολλές φορές κυνηγάμε ένα συγκεκριμένο αριθμό στη ζυγαριά και απογοητευόμαστε ενώ στην πραγματικότητα ο στόχος που βάλαμε εξ αρχής ήταν λάθος. Αυτό οδηγεί στην απογοήτευση και πώς έχασε βάρος παραίτηση.

Θέτουμε λοιπόν εξαρχής σωστούς, ρεαλιστικούς στόχους που θα πετύχουμε.

Τζωρτζέλα Κόσιαβα - 33 κιλά

Επιπλέον, βοηθάει πολύ να ήμαστε ελαστικοί με τα κιλά της συντήρησης. Επέτρεψε στον εαυτό σου να κινείτε 1 με 2 κιλά πάνω και κάτω από τον αριθμό-στόχο. Να θυμάσαι ότι: το βάρος δεν είναι ένας αριθμός που μένει σταθερός στην ζωή μας.

Υιοθέτησε τις σωστές διατροφικές συνήθειες Ποιες είναι οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες για επιτυχημένη συντήρηση; Αυτές που ξεχωρίζουν από όλες τις μελέτες είναι οι παρακάτω: Διαθεσιμότητα υγιεινών τροφών στο σπίτι Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών Κατανάλωση πρωινού Μείωση τροφών με ζάχαρη και λιπαρά Μειωμένες μερίδες 9.

Ζυγίσου συχνά αλλά όχι πολύ Το συχνό ζύγισμα μέχρι 1 φορά την εβδομάδαείναι ένας παράγοντας που βοηθάει πολύ να μην χάσουμε τον έλεγχο του βάρους μας.

Μην χαθείς με τον διαιτολόγο σου Η επικοινωνία με διαιτολόγοέστω και μια φορά τον μήνα τηλεφωνικώς, έχει φανεί ότι βοηθάει πολύ στην διαχείριση του βάρους. Ο διαιτολόγος δεν θα σε κρίνει αν έβαλες κιλά. Θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς το βάρος σου σωστά και να επανέλθεις στις καλές διατροφικές συνήθειες σου.

Κάτι που σίγουρα θα σου κάνει εντύπωση είναι το εξής: Όλες οι μελέτες διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχει μια θαυματουργή δίαιτα που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες.

Πώς έχασε βάρος αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να το κάνεις αυτό, ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σε βοηθήσει.