Πώς χάνουμε βάρος στα χέρια, Φόρμα αναζήτησης
Περιεχόμενα
- 10 απρόσμενοι λόγοι για τους οποίους δεν χάνεις κιλά
- Έχασα 7 κιλά σε 2 εβδομάδες
- Λίπος στην πλάτη: 2 βασικά βήματα για να το εξαφανίσετε και 1 μυστικό - jamesonplace.es
Send Email Ενώ φαίνεται αρκετά εύκολη στη θεωρία, η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα τόσο απλή υπόθεση. Από τα γλυκά στο γραφείο μέχρι τα δείπνα γενεθλίων, υπάρχουν εκατομμύρια οδοφράγματα που σε εμποδίζουν να ξεφορτωθείς τα περιττά κιλά.
Πληροφορίες
Πέρα από το περιστασιακό μπισκότο που μπορείς να φας το μεσημέρι και το γυμναστήριο που ακύρωσες για άλλη μια φορά, υπάρχουν και άλλοι πιο απρόσμενοι λόγοι για τους οποίους ίσως δεν χάνεις βάρος. Η δίαιτα που ακολουθείς δεν είναι για σένα Επειδή η κολλητή σου έχασε πέντε κιλά ακολουθώντας την τελευταία δίαιτα που κάνει θραύση στο ίντερνετ, δεν σημαίνει πως θα έχεις κι εσύ τα ίδια αποτελέσματα.
Ισραηλινοί επιστήμονες βρήκαν σε μελέτη τουότι από τους συμμετέχοντες στην έρευνά τους, οι οποίοι ακολουθούσαν την ίδια διατροφή, δεν είχαν τα ίδια αποτελέσματα.
Λύση: Απευθύνσου σε ένα διατροφολόγο, ο οποίος θα βγάλει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά για σένα. Δεν έχεις συγκεκριμένη ώρα ύπνου Οι άνθρωποι που δεν έχουν συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου έχουν μεγαλύτερες περιφέρειες μέσης και υψηλότερους ΔΜΣ σε σχέση με εκείνους που πηγαίνουν για ύπνο πώς χάνουμε βάρος στα χέρια ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, λέει η μελέτη του Νοεμβρίου του Το σώμα και η υγεία σου λειτουργούν καλύτερα όταν ο τρόπος ύπνου σας ευθυγραμμίζεται με το φυσικό σου κιρκάδικο ρυθμό.
Λύση: Να έχεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου.
Θες να συζητήσουμε;
Η συνέπεια με την πάροδο του χρόνου θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι πιο γρήγορα και πιο ξεκούραστα. Το πιάτο σου είναι πολύ μεγάλο Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περίπου το 92 τοις εκατό του φαγητού που έχουν στο πιάτο τους ανεξάρτητα από το πόσο πλήρεις αισθάνονται. Έτσι, εάν τα πιάτα σου μπορούν χωράει περισσότερο από μία μερίδα φαγητού, μπορεί να κάνεις υπερκατανάλωση χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Λύση: Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα για να βεβαιωθείς ότι τρώτε κανονικές μερίδες. Οι φίλοι σου έχουν πολύ κακές διατροφικές συνήθειες Τείνουμε να υιοθετούμε τις διατροφικές συνήθειες των φίλων μας. Μελέτη του Δεκεμβρίου διαπίστωσε ότι είναι πιο πιθανό να καταναλώσουμε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, αν είμαστε γύρω από βαρύτερους ανθρώπους, οι οποίοι υπεργεμίζουν τα πιάτα τους.
Επιπλέον, οι γυναίκες τείνουν να ταιριάζουν με το ρυθμό κατανάλωσης του ατόμου με το οποίο γευματίζουν, λέει μια μελέτη του Φεβρουαρίου Λύση: Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να τρως μόνη σου για πάντα.
Η πραγματική λύση: να τρως πιο συχνά με εκείνον τον φίλο που του παίρνει μια ώρα για να τελειώσει ένα φαγητό, για να αποκτήσεις τον ίδιο αργό ρυθμό. Δεν τρως αρκετούς καλούς υδατάνθρακες Αν κάθε φορά που βλέπεις υδατάνθρακα πώς χάνουμε βάρος στα χέρια από την άλλη μεριά, μάλλον θα πρέπει να αναθεωρήσεις. Το άμυλο — πιο συγκεκριμένα, το ανθεκτικό άμυλο, το οποίο είναι ένας τύπος φυτικής ίνας — μπορεί πραγματικά να σε Το ecstasy βοηθά στην απώλεια βάρους στο ταξίδι της απώλειας βάρους σου, πώς χάνουμε βάρος στα χέρια είναι ανθεκτικό στην πέψη, το οποίο σε βοηθά να αισθανθείτε πιο χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πώς χάνουμε βάρος στα χέρια Μπορείς να φτάσετε πώς χάνουμε βάρος στα χέρια και να διπλασιάσεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ανθεκτικού αμύλου 4 γραμμάρια από δύο φέτες ψωμί pumpernickel, μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα ή ένα μισό φλιτζάνι φακές. Είσαι συνεχώς στρεσαρισμένη Μελέτες έχουν δείξει ότι η κορτιζόλη, γνωστή και ως «ορμόνη του στρες», συνδέεται στενά με το σπλαχνικό λίπος το βαθύτερο στρώμα του λίπους της κοιλιάς που αγκαλιάζει τα όργανα σου και αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία.
Οι ερευνητές έχουν καταλήξει ότι η κατανάλωση αυτής της ρίζας μπορεί και να καταστείλει την παχυσαρκία αλλά λειτουργεί και ως φάρμακο στην απώλεια κιλών.
Η κορτιζόλη μειώνει την ευαισθησία του οργανισμού σου στην ινσουλίνη και μπορεί να οδηγήσει στον μεγαλύτερο εχθρό της επίπεδης κοιλιάς: την κατανάλωση τροφής λόγω άγχους.
Λύση: Πάρε στα σοβαρά το άγχος: Βρες πρακτικές που μειώνουν το άγχος — είτε αυτό είναι ο διαλογισμός, ένας περίπατος, μια συνεδρία με ψυχολόγο ή μια κουβέντα με έναν στενό φίλο.
Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες
Κάνεις συχνά δίαιτα Οι άνθρωποι που κάνουν συχνά δίαιτα είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι από όσους δεν κάνουν, σύμφωνα με μελέτη του Μαρτίου Ακόμη και η εναλλαγή ανάμεσα σε μια εβδομάδα υγιεινής διατροφής και την πιο χαλαρή διατροφή του Σαββατοκύριακου, μπορεί να επηρεάσει εξίσου αρνητικά την υγεία του εντέρου, όσο μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φαστ φουντ.
Λύση: Κάντε μικρές, μόνιμες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των ονείρων σου
Λύση: Δοκίμασε να τρως με το μη κυρίαρχο χέρι σου, άσε το πιρούνι κάτω μετά από κάθε μπουκιά ή μασά κάθε μπουκιά τουλάχιστον 50 φορές. Ακόμη καλύτερα?
Δοκιμάστε και τα τρία. Κατηγορείς τα γονίδιά σου Οι γονείς σου είναι υπέρβαροι, τα αδέλφια σου είναι υπέρβαρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η μοίρα σου είναι να είσαι και εσύ υπέρβαρη.
Επιπλέον, μια μελέτη του Σεπτεμβρίου του διαπίστωσε πως αν νομίζεις ότι DNA σου ευθύνεται για την διάμετρο της μέσης σου, τότε είναι πιο πιθανό να κάνεις ανθυγιεινές επιλογές. Λύση: Μην κοιτάς τους γονείς, αν θες να δεις πως να είναι το μέλλον σου.
Αποδέξου ότι το βάρος σου και οι υγιεινές επιλογές είναι και στο χέρι σου. Δεν είσαι άνδρας Είναι άδικοι αλλά, οι άνδρες χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από τις γυναίκες.
Κάποιες φορές θέλουμε να ξεφορτωθούμε το έξτρα βάρος μας γιατί πρέπει να βάλουμε ένα στενό ρούχο για μία εμφάνιση ή γιατί θέλουμε να αποδράσουμε για ένα τριήμερο διακοπών. Άσχετα με τον λόγο που έχει ο καθένας μας υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μας βοηθάνε να απαλλαγούμε ακόμα κι από 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα και να γίνουμε ελαφρύτεροι και υγιέστεροι.
Και δεδομένου ότι εμείς χάνουμε βάρος συνολικά λίγο-λίγο, οι άνδρες τείνουν να καίνε πρώτα λίπος από τη μέση τους, καθιστώντας την πρόοδό τους ακόμη πιο προφανής, νωρίτερα. Λύση: Επιτάχυνε την πρόοδο σου κάνοντας γυμναστική για ενδυνάμωση των μυών, γιατί έτσι καις πιο γρήγορα θερμίδες.
