5 διατροφικά tips αν πέρασες πρόσφατα covid

Οι σπόροι chia εξασθενούν

Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia;

E-mail Το όνομά του chia και είναι μια τροφή που έχει κάνει την εμφάνιση της στα πιάτα μας τα τελευταία χρόνια, αποκτώντας όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Δεν είναι όμως νέα ανακάλυψη μιας και οι σπόροι του φυτού chia, που ανήκει στην οικογένεια της μέντας και φύεται στο κεντρικό και νότιο Μεξικό και τη Γουατεμάλα, έχουν υπάρξει για αιώνες τώρα δημοφιλής τροφή στη Λατινική Αμερική, ενώ για τους Αζτέκους ήταν αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής τους και θεωρούνταν πηγή ενέργειας και δύναμης.

Τι έχει να σου προσφέρει Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, βόριο και αντιοξειδωτικά. Επίσης, είναι πολύ καλή πηγή μαγνησίου, σιδήρου και καλίου.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Μόλις οι σπόροι chia εξασθενούν κουταλιά της σούπας σπόροι chia, περιέχει 5 γρ. Και όχι μόνο.

Η αλόη βέρα είναι καλή για την απώλεια βάρους

Αυτοί οι καταπληκτικοί σπόροι έχουν 3 φορές περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι, 15 φορές περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο, 2 φορές περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες και 6 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα!

Όσο για θερμίδες; Κάθε κουταλιά της σούπας έχει μόνο Πώς σε ωφελεί Βοηθά στην απώλεια βάρους και στη γράμμωση. Είναι ο πρώτος λόγος που σε κάνει να αναζητήσεις αυτά τα σποράκια στα ράφια των καταστημάτων με βιολογικά είδη.

Σπόροι Chia: Το ενεργειακό superfood που θα σας βοηθήσει σημαντικά στο τρέξιμο

Συγκεκριμένα, λόγω του ότι οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες απορροφούν πολύ νερό και διαστέλλονται με αποτέλεσμα να μειώνεται το αίσθημα της πείνας. Την ίδια στιγμή οι φυτικές ίνες μαζί με την πρωτεΐνη και τους σύνθετους υδατάνθρακες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης και ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, άρα αισθάνεσαι πληρότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και δεν ενδίδεις σε τσιμπολογήματα.

  1. Βιταμίνη Α 54 I.
  2. Επομένως, σπόρους chia Προτιμώ τροφές που είναι χορταστικές, θρεπτικές και αυξάνουν την ενέργειά μου.
  3. Δωρίστε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
  4. Το καλύτερο συστατικό, ή συμπλήρωμα διατροφής για τα μάτια - Iatropedia

Σου δίνει περισσότερη ενέργεια. Όπως είπαμε οι Αζτέκοι θεωρούσαν τους σπόρους chia πηγή ενέργειας και δύναμης και δεν είχαν άδικο.

7 μυστικά για φύτευση και καλλιέργεια ραδικιού

Δεν είναι τυχαίο που τους συστήνουν και οι γυμναστές για αύξηση της αντοχής και της απόδοσης στις ασκήσεις. Προστατεύει την καρδιά και μειώνει τη χοληστερίνη.

πρέπει να χάσετε βάρος για λόγους υγείας

Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε Ω-3 λιπαρά οξέα μάλιστα σε τιμές έως και δεκαπλάσιες από άλλους σπόρους τα οποία έχουν ευεργετική δράση για την υγεία της καρδιάς.

Επιπλέον, σε συνδυασμό με το λινολεϊκό οξύ που περιέχουν, τις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά μειώνουν την κακή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, άρα μειώνουν και τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Από την Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Δανάη Πετροπούλου

Δεν ανεβάζει τα οι σπόροι chia εξασθενούν σακχάρου. Μιας και ο γλυκαιμικός δείκτης των σπόρων chia είναι πολύ χαμηλός, δεν αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Έπινε 1 Μόνο Κουταλιά Κάθε Μέρα Από Αυτό Το Φυσικό Ρόφημα Μόλις Μάθετε Τον Λόγο Θα Το Κάνετε Κι Εσε

Σημείωσε δε ότι επειδή τα επίπεδα σακχάρου παραμένουν πιο σταθερά μειώνεται και η λαχτάρα για τροφές πλούσιες σε ζάχαρη. Βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Οι σπόροι chia είναι σύμμαχοι και του πεπτικού συστήματος, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.

Πώς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην υγεία των ματιών

Για την ακρίβεια βοηθούν στην καλή λειτουργία του παχέος εντέρου, βοηθώντας στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των πεπτικών διαταραχών. Πόσους σπόρους chia μπορείς να τρως κάθε μέρα Η συνιστώμενη ποσότητα ειδικά αν έχει ευαίσθητο στομάχι είναι περίπου 1 — 1,5 κουταλιά της σούπας κάθε μέρα.

Πώς τους χρησιμοποιείς Οι σπόροι chia μπορούν να καταναλωθούν ωμοί, ψητοί, αλεσμένοι και αναμεμειγμένοι με νερό. Όταν αναμιχθούν με νερό μάλιστα, σχηματίζουν ένα είδος ζελέ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνδυαστικά με τις λιπαρές ουσίες στη μαγειρική για να μειώσεις την ποσότητα λαδιού, βουτύρου ή μαργαρίνης που βάζεις στο φαγητό. Κατά τα άλλα, γίνονται εξαιρετικό topping για γιαούρτι, μπαίνουν σε smoothies, κέικ, μάφιν, μπισκότα, κρακεράκια, ψωμί, ακόμη και σε σάλτσες.

Με chia μπορείς να φτιάξεις επίσης κρέμες και πουτίγκες. Και μια συνταγή Στο Μεξικό φτιάχνουν και ένα πολύ υγιεινό ποτό με τους σπόρους chia που θεωρείται ότι ενισχύει την ενέργεια, το Chia Fresca που γίνεται με σπόρους chia, νερό, χυμό λεμονιού ή λάιμ και γλυκαντικά. Για 2 ποτήρια Chia Fresca χρειάζεσαι: 2 φλιτζάνια νερό αν μπορείς να βρεις νερό soso απώλεια βάρους θα δώσεις στο οι σπόροι chia εξασθενούν σου πιο γευστική και εξωτική νότα1½ κουτ.

Επιλογες Συντακτων

Βάζεις το νερό σε ένα μεγάλο μπολ ή βάζο, ρίχνεις μέσα τους σπόρους και ανακατεύεις καλά. Το αφήνεις στην άκρη για 10 λεπτά να διογκωθούν οι σπόροι. Προσθέτεις τέλος το χυμό λεμονιού και το γλυκαντικό, ανακατεύεις και σερβίρεις σε ποτήρια. Μια φωτογραφία χίλιες λέξεις: Ακολούθησε το pronews. Extra Tip Ο λιναρόσπορος είναι προς το παρόν πιο δημοφιλής σε σχέση με τους σπόρους chia, μιας και πάνω — κάτω προσφέρει τα ίδια οφέλη στον οργανισμό.

Δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών

Ωστόσο, οι σπόροι chia έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα έναντι του λιναρόσπορου, δεν οξειδώνονται άρα μπορούν να αποθηκευτούν για μεγαλύτερο διάστημα χωρίς να παρουσιαστούν αλλοιώσεις. Βέβαια, καλό είναι να τους φυλάς σε δροσερό μέρος.