Οι καλύτεροι οργανισμοί απώλειας βάρους, Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Κάνετε δίαιτα ; Αυτοί οι ξηροί καρποί δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Πηγή: pexels. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί.

Ξηροί καρποί: "Σύμμαχοι" ή "εχθροί" στην απώλεια βάρους; Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Επίσης είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και θα σας κρατούν χορτάτΕς για περισσότερη ώρα, αποφεύγοντας έτσι την κατανάλωση άλλων πιο ανθυγιεινών σνακ μεταξύ των κυρίων γευμάτων.

Η αλήθεια είναι ότι οι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες, η με μέτρο κατανάλωσή τους ωστόσο, όχι μόνο δεν οδηγεί στην αύξηση βάρους, αλλά αντίθετα θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος. Διαβάστε περισσότερα: Μαμά και διατροφή: Δέκα υγιεινά σνακ με λιγότερες από θερμίδες Ποιοι είναι οι καλύτεροι ξηροί καρποί για την απώλεια βάρους; Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι για τον οργανισμό, κάποιο όμως ενδείκνυνται περισσότερο σε μία δίαιτα.

Αυτοί είναι: Καρύδια Τα καρύδια είναι από τους ξηρούς καρπούς με τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά, αλλά παράλληλα θα σας προστατεύσει από λεπτή στολή αδυνατίσματος παθήσεις.

Φιστίκια Αιγίνης Τα φιστίκια Αιγίνης είναι επίσης πλούσια σε καλά λιπαρά.

Μία χούφτα φιστίκια ως σνακ θα σας κρατήσει χορτάτες και δεν θα πεινάσετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, πρωτεϊνών, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης Ε.

Δέκα μόλις αμύγδαλα έχουν 75 θερμίδες.

Κάσιους Τα κάσιους είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθάει το σώμα να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά, με αποτέλεσμα να οι καλύτεροι οργανισμοί απώλειας βάρους βάρος πιο εύκολα. Όπως και οι παραπάνω ξηροί καρποί, είναι καλή πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

Υγιεινή Διατροφή Πλούσια σε Πρωτεΐνη - Χαμηλά Λιπαρά - Συμβουλές - Προτάσεις

Φουντούκια Τα 10 φουντούκια έχουν περίπου 90 θερμίδες. Τα φουντούκια είναι καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, βιταμίνης Ε και μαγγανίου.