Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους
Περιεχόμενα
Home Blog Συχνές απορίες Θέλω να αδυνατίσω. Να πίνω νερό με λεμόνι; Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα για το οποίο έχει διατυπωθεί κατά καιρούς η άποψη ότι σχετίζεται με πολλαπλά οφέλη υγείας.
Μεταξύ των οποίων και η συνεισφορά του στην απώλεια βάρους ως μέρος πολλών διαιτών ή από μόνο του.
- One moment, please
- Τι είναι κίτρινο και σου καίει το λίπος; Λένε ότι το λεμόνι βοηθάει να χάσεις βάρος.
- Ενδύματα αδυνατίσματος μέσης
- Νερό με λεμόνι: Πού μας βοηθάει & πώς παρασκευάζεται;
Πάμε να δούμε λοιπόν αν αυτός ο ισχυρισμός έχει κάποια επιστημονική βάση. Ισχυρισμός 1: Το νερό με λεμόνι έχει πολύ λίγες θερμίδες, άρα βοηθά στη μείωση των θερμίδων Σίγουρα η βασικότερη αρχή για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας λίπους είναι ο συνεχής θερμιδικός περιορισμός. Συνεπώς αν υποθέσουμε ότι 1 ποτήρι νερό με χυμό από μισό λεμόνι δίνει μόλις 6 θερμίδες και κάποιος αντικαταστήσει τον πρωινό του χυμό, που αποδίδει θερμίδες στα ml με το λεμονόνερο, τότε σαφώς δημιουργείται ένα ενεργειακό έλλειμμα που προοδευτικά θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Βέβαια, το ίδιο θα συνέβαινε ακόμα και αν το άτομο απλώς καταργούσε το χυμό του, χωρίς να το αντικαταστήσει με κάποιο άλλο μη θερμιδογόνο Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους. Ισχυρισμός 2: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση Η αποτοξίνωση δεν είναι τίποτε άλλο από την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και παραπροϊόντων του μεταβολισμού από τον ανθρώπινο οργανισμό, που επιτελείται καθημερινά από 3 βασικά όργανα: ήπαρ, νεφρούς και έντερο.
Δυστυχώς, όσο και αν ίσως ακούγεται «πιασάρικο» δεν υπάρχουν τρόφιμα που να κάνουν αποτοξίνωση.
- Το λεμόνι κάει το λίπος ή τσάμπα η ξινίλα; - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι Διατροφική αξία Πιο αναλυτικά, τα λεμόνια έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες και έχουν εκτιμηθεί στο παρελθόν για τη θεραπεία του σκορβούτου, μια σπάνια πλέον κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί λόγω έλλειψης βιταμίνης C ασκορβικό οξύ.
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά στα γόνατά σας
- "Εάν πίνω νερό με λεμόνι θα χάσω πιο εύκολα βάρος" - Αλήθεια ή μύθος;
- Θέλω να αδυνατίσω. Να πίνω νερό με λεμόνι; - NutriClinic
- Νερό με λεμόνι: Βοηθάει τελικά στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες
Απαιτείται ένα σύνολο συμπεριφορών υγείας πχ τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, άσκηση, πολύ νερό, μη άσκοπη λήψη φαρμάκων κλπώστε να προάγεται η ακέραιη λειτουργία αυτών των σημαντικών οργάνων. Ισχυρισμός 3: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην ενυδάτωση, άρα και στην απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση ζεστού νερού ή καφέ με λεμόνι έχει υποστηριχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, καθαρίζει τον οργανισμό και προσφέρει μια ήπια «αποτοξίνωση», ωστόσο η διατροφολόγος Ριάνον Λάμπερτ τάσσεται ξεκάθαρα εναντίον αυτής της άποψης. Χαρακτηριστικά, σε σχετικές δηλώσεις στην «Express», η ειδικός επεσήμανε: «Πολλοί άνθρωποι απορροφώνται από τη βιομηχανία των "υπερτροφών" και της αποτοξίνωσης. Η ιδέα ότι μπορείς να καθαρίσεις ολοκληρωτικά τον οργανισμό σου, είναι απατηλή».
Πράγματι νεότερα δεδομένα αναδεικνύουν τη σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης όχι μόνο για τη γενικότερη εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού μεταφορά θρεπτικών συστατικών, ενίσχυση νεφρικής λειτουργίας, αύξηση συγκέντρωσης και προσοχής κ. Παράλληλα, η αυξημένη Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους νερού μειώνει την επαναρρόφηση νατρίου σε έναν υγιή «νεφρικά» οργανισμό, υποβοηθώντας έτσι την κατακράτηση υγρών [Negoianu D and Goldfarb S, JASN ].
Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες Μιχάλης Θερμόπουλος 18 Ιουλίου Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα πίνεται είτε ζεστό, τον χειμώνα, είτε και κρύο. Λέγεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της αύξησης των επιπέδων ενέργειας. Επίσης φέρεται να συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Ωστόσο, και πάλι, η προσθήκη λεμονιού στο νερό δεν φαίνεται να παρέχει επιπρόσθετο όφελος σε σχέση με το να πίνει κάποιος μόνο νερό. Ισχυρισμός 4: Το νερό με λεμόνι ενισχύει το μεταβολισμό Διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νερού και της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή των θερμίδων που καταναλώνονται αυτόματα από τον οργανισμό για τις βασικές του λειτουργίες.
"Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην απώλεια βάρους;" Η διαιτολόγος απαντάει στις ερωτήσεις σας
Ερευνητές προτείνουν ότι η επαρκής ενυδάτωση ενισχύει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, οργανιδίων υπεύθυνων για την παραγωγή ενέργεας στα κύτταρά μας, συνεισφέροντας έτσι στην αύξηση του μεταβολισμού, και σε πιθανή επακόλουθη απώλεια βάρους [Thornton et al, Front Nutr ]. Επίσης, πολλές μελέτες έχουν αναδείξει το θερμογενετικό όφελος από την κατανάλωση νερού.
Υπερέχει όμως το νερό με λεμόνι σε σχέση με το απλό νερό; Δυστυχώς, ούτε εδώ φαίνεται να υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να προτείνουν την προσθήκη λεμονιού με σκοπό περαιτέρω οφέλη.
Ισχυρισμός 5: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους Μελέτες δείχνουν ότι το νερό πράγματι συνεισφέρει στην επίτευξη κορεσμού, ειδικά όταν λαμβάνεται πριν τα γεύματα και μπορεί να βοηθήσει στην μειωμένη πρόσληψη θερμίδων στο επακόλουθο γεύμα [Davy B, JADA 9ήμερη δίαιτα. Ωστόσο, για άλλη μια φορά κανένα επιπρόσθετο όφελος από την προσθήκη λεμονιού.
Χαρακτηριστική είναι η ικανότητα των κιτρικών να δεσμεύουν το ασβέστιο των ούρων, δημιουργώντας κιτρικό ασβέστιο, και να εμποδίζουν το σχηματισμό λίθων ασβεστίου. Φυσικά αυτά τα οφέλη παρέχονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και αν καταναλωθεί το λεμόνι, όχι μόνο το πρωί, αλλά και αν δεν είναι στυμμένο μέσα σε ένα ποτήρι με νερό αλλά στο φαγητό μας.
Σε ποιες περιπτώσεις θέλει προσοχή; Η κατανάλωση νερού με λεμόνι με το που ξυπνάμε αντενδείκνυνται σε άτομα τα οποία πάσχουν από κάποιας μορφή φλεγμονή στον οισοφάγο, το στομάχι ή έχουν γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση ιδιαίτερα συχνό σε άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος καθώς η οξύτητά του θα επιδεινώσει το υποκείμενο νόσημα.
Ωστόσο, ακόμα και άτομα χωρίς τα παραπάνω νοσήματα μπορεί να νιώσουν στομαχική δυσφορία από το συγκεκριμένο ρόφημα οπότε και πάλι θέλει προσοχή.
