10 μύθοι για το αδυνάτισμα που επιμένετε να πιστεύετε (video)

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

MORE FOR YOU

Προσπαθείτε να χάσετε λίπος, αλλά δεν μπορείτε να μειώσετε περισσότερο τις θερμίδες σας; Τότε είναι καιρός να αναζητήσετε μια άλλη λύση. Αλλά αν έχετε μειώσει τις θερμίδες εδώ και μήνες και η απώλεια λίπους έχει «παγώσει», τότε προβληματίζεστε.

Όταν στερείτε από το σώμα σας αρκετή ενέργεια, με τη μορφή θερμίδων, το οδηγείτε σε κάτι που ονομάζεται «κατάσταση πείνας» και έχει αποτέλεσμα την επιβράδυνση Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος μεταβολισμού σας.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Επειδή το σώμα σας δεν παίρνει αρκετή ενέργεια, πρέπει να μειώσει την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει για να αντισταθμίσει. Όταν ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, επιβραδύνεται και η απώλεια βάρους.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Επομένως και δεν τρώτε αρκετές θερμίδες και δε χάνετε βάρος. Το κλειδί για να αδυνατίσετε είναι να εστιάσετε στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών αντί να προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο.

Οπότε προκύπτει η ανάγκη της αντίστροφης δίαιτας.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Με αυτή την δίαιτα θα μπορείτε να χάσετε λίπος χωρίς να στερείστε, ενώ θα μπορείτε να φάτε περισσότερο! Είναι η διαδικασία της αύξησης θερμίδων μέχρι το επίπεδο συντήρησης χωρίς το κέρδος λίπους. Διαρκεί 5 εβδομάδες ενώ το σώμα σας φροντίζει να παραμένει σε ισορροπία.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Όταν μειώνετε τις θερμίδες, ο μεταβολισμός σας κάνει ό,τι μπορεί για να επιστρέψει στην ισορροπία αυτή. Μόλις πετύχει πάλι την ισορροπία, η απώλεια βάρους σταματά και τότε είναι που ξεκινά η απογοήτευση.

  • Αδύναμο σχοινάκι
  • Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη : Τι κινδύνους μπορεί να κρύβει;
  • 5 συμβουλές για υγιή και βιώσιμη απώλεια βάρους | jamesonplace.es
  • Θεραπεία απώλειας βάρους με τσάι ανανά
  • WhatsApp εγκυμοσύνη Και πάλι, ο μεγαλύτερος κίνδυνος απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μη απόκτησης επαρκούς βάρους, είναι οι τρόποι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μωρό.
  • Θέλω να χάσω βάρος στο πρόσωπο tpu
  • Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 2ο Διαβάστηκε:

Ο καλύτερος τρόπος για να δουλέψετε μαζί με τον μεταβολισμό σας είναι να αυξήσετε αργά τις θερμίδες. Προσθέτοντας θερμίδες την εβδομάδα μετριάζετε τα κέρδη λίπους και διευκολύνετε τη συνέχεια της απώλειας λίπους στο εγγύς μέλλον.

2 - Κάνεις πάρα πολλά απατεώνες

Ας δούμε ένα ενδεικτικό πλάνο 5 εβδομάδων: 1η βδομάδα 2. Εάν ήδη παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, προσθέστε περίπου γρ λίπους με ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, ολόκληρα αυγά, ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο. Αυτή η αργή και σταθερή αύξηση των θερμίδων πρόκειται να σας βοηθήσει σημαντικά στις προσπάθειες απώλειας λίπους σας.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος

Επιπλέον, είναι πολύ πιο εύκολο να ρίξετε τις θερμίδες αργότερα, όταν υπάρχει αυτό το περιθώριο μείωσης. Μόλις φτάσετε τον στόχο της θερμιδική σας πρόσληψης, παραμείνετε εκεί για εβδομάδες, ώστε να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα θερμίδων, προτού επιστρέψετε πίσω στη δίαιτα.

Ανάλογα με το πόσο χαμηλή ήταν η πρόσληψη υδατανθράκων σας πριν ξεκινήσετε, πιθανόν να βιώσετε μία μικρή αύξηση βάρους.

Πάρε Κύριε το άγχος μου !-π. Ανδρέας Κονάνος

Αλλά μην εξισώσετε την αύξηση του «σωματικού βάρους» με την αύξηση λίπους. Κάντε υπομονή με τη βραχυπρόθεσμη αύξηση βάρους για τα οφέλη απώλειας λίπους που θα έχετε αργότερα.

Δοκιμάστε αυτή την δίαιτα και σίγουρα τα αποτελέσματα στο σώμα σας θα σας ανταμείψουν.

Το κέρδος μου πρέπει να είναι να χάσω βάρος