Ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς

Α Απαλλαγείτε από το επικίνδυνο "σωσίβιο" Υπάρχει ένα σωσίβιο που, αντί να μας προστατεύει, εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία μας: αυτό γύρω από την κοιλιά μας.

Δείτε με ποια προβλήματα υγείας σχετίζεται, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, το τοπικό πάχος και τι μπορείτε να κάνετε ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς να το Δημοσίευση 14 Νοεμβρίου Παλαιότερο των ημερών Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, το πάχος στην περιοχή της κοιλιάς ευθύνεται για τα περισσότερα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία —είναι, δηλαδή, πολύ πιο επικίνδυνο από το συσσωρευμένο λίπος σε άλλες περιοχές του σώματος ή από τα παραπανίσια κιλά εν γένει.

Συγκεκριμένα, έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε περίπου Αυτά είναι τα κακά νέα.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τόσο την εικόνα στον καθρέφτη όσο και τη φυσική μας κατάσταση, περιορίζοντας ταυτόχρονα τους κινδύνους υγείας που σχετίζονται με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή.

Τα ακόμα καλύτερα νέα είναι ότι, σύμφωνα με τους ειδικούς, τα κιλά στη συγκεκριμένη περιοχή είναι τα πρώτα που χάνουμε όταν ξεκινάμε δίαιτα.

diaita-gr.com

Συγκεντρώσαμε πρακτικά tips, συμβουλές και γνώμες διαιτολόγων, γυμναστών και άλλων ειδικών επί του θέματος, για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε… από αύριο.

Η διάγνωση… Πέραν του γνωστού δείκτη μάζας σώματος, η περιφέρεια της μέσης είναι επίσης ενδεικτική για τη φυσική κατάσταση, το βάρος και το κρυμμένο λίπος, λένε οι ειδικοί.

Για να τη μετρήσετε, χρησιμοποιήστε μια μεζούρα ενώ είστε ξαπλωμένοι, τυλίγοντάς τη γύρω από την κοιλιά, κάτω από τον αφαλό και πάνω από τα κόκαλα της λεκάνης —και χωρίς, εννοείτε, να κλέβετε, ρουφώντας την κοιλιά ή κρατώντας την αναπνοή σας.

Αν η περιφέρειά σας υπερβαίνει τα εκατοστά για τους άνδρες ή τα 88 εκατοστά για τις γυναίκες συνεχίστε την ανάγνωση.

• Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς; kg σε 2 εβδομάδες Πως να αδυνατισω πολυ γρηγορα Συλλογή βοτάνων αρ.
• Πώς μπορείτε να συρρικνώσετε το λίπος της κοιλιάς σε 5 μόλις βήματα

Οι κίνδυνοι «Το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σχετίζεται με φλεγμονές και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, προβλήματα στο μεταβολισμό και άλλα» σύμφωνα με τον Michael Jensen, MD, ενδοκρινολόγο της Mayo Clinic και ερευνητή για την παχυσαρκία. Και όχι μόνο αυτό, αλλά όσο περισσότερο βάρος έχει κανείς να χάσει, τόσο γρηγορότερα θα δει αποτελέσματα στο συγκεκριμένο σημείο».

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα προϊόντα ολικής αλέσεως βοηθούν στην καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν προϊόντα ολικής άλεσης, σε συνδυασμό με πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, τρεις μερίδες light γαλακτοκομικών και δύο μερίδες άπαχου κρέατος, ψαριού ή κοτόπουλου, έχασαν περισσότερο βάρος από την περιοχή της κοιλιάς σε σχέση με τους συμμετέχοντες η δίαιτα των οποίων δεν περιελάμβανε προϊόντα ολικής άλεσης.

Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως αυτά που περιέχονται στο αβοκάντο, τις ελιές, το ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τη σοκολάτα, αποτελούν αποδεδειγμένα την ιδανικότερη επιλογή για την κλασσική δίαιτα των 1.

Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος Συμβουλές διατροφής και τρόπου ζωής για να διώξετε το επικίνδυνο για την υγεία λίπος. Τετάρτη, 16 Σεπτεμβρίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Το σπλαχνικό λίπος είναι το λίπος που αποθηκεύεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα. Δεν είναι το λίπος που μπορείτε να τσιμπήσετε, επειδή βρίσκεται πολύ βαθύτερα και κάτω από το σταθερό κοιλιακό τοίχωμα. Βρίσκεται γύρω από το ήπαρ, τα έντερα και άλλα όργανα.

Δεν έχουν, όμως, τη μαγική ιδιότητα της καταπολέμησης του τοπικού πάχους, προειδοποιούν οι ειδικοί: παρά το γεγονός ότι είναι υγιεινά λιπαρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα παραμένουν λιπαρά, με εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο —σημειώστε εδώ πως οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες έχουν τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο— η κατανάλωση των οποίων πρέπει να γίνεται με μέτρο. Είναι πολύ θεραπεία αδυνατίσματος με γκότζι να παρασυρθούμε τρώγοντας ξηρούς καρπούς ή guacamole, και να ακυρώσουμε έτσι τα οφέλη τους, φορτώνοντας τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.

Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James της Bupa UK έχει κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε λάθος: Δεν κοιμάστε αρκετά «Αν χάσετε τον ύπνο σας, την επόμενη μέρα δεν θα αισθάνεστε απλά κουρασμένοι. Οι συνιστώμενες ώρες κατάκλισης ύπνου είναι 7 έως 9 και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα απώλειας βάρους». Υπάρχουν δύο ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή μας: γκρελίνη και λεπτίνη.

Ή μήπως είναι θέμα άσκησης; Ακόμη κι αν κάνετε εκατό κοιλιακούς την ημέρα, το λίπος από την κοιλιά δε θα φύγει, αν δεν ακολουθείτε μια σωστή δίαιτα: η συγκεκριμένη άσκηση θα «ισιώσει» τους κοιλιακούς μύες σας και θα σας κάνει να δείχνετε πιο αδύνατοι και σε καλύτερη φόρμα, μόνο αν δεν έχετε συσσωρευμένο τοπικό πάχος στην περιοχή. Περίπου 60 λεπτά μέτριας δραστηριότητας, π. Όσο πιο έντονη η άσκηση, τόσο περισσότερα κιλά θα χάσετε από τη συγκεκριμένη περιοχή.

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν… Μπορείτε να καταφύγετε στη λύση της στομαχικής χειρουργικής επέμβασης. Το γνωστό «δαχτυλίδι» μειώνει τον όγκο του στομαχιού, με αποτέλεσμα να χορταίνετε ευκολότερα και να χάνετε βάρος γρήγορα.

Σύμφωνα με τον Howard J.