Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται

Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας chi. Τρέξιμο και χάσιμο βάρους

Περιεχόμενα

    Δυνητικά δηλαδή, αν γινόταν να κάψεις θερμίδες σε μια ημέρα θα μπορούσες να χάσεις και ένα κιλό. Επειδή όμως, κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο, συνήθως ο στόχος σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους είναι το μισό με ένα κιλό ανά εβδομάδα.

    μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας chi

    Θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί πως αν αυτή η μέση γυναίκα δεν έτρωγε τίποτα για μια εβδομάδα, θα έχανε 1,8 κιλά Ο οργανισμός όμως, δε λειτουργεί με κομπιουτεράκι και για να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός, καλό είναι να μην υποσιτίζεσαι και να μην προσλαμβάνεις θερμίδες πολύ λιγότερες από το βασικό μεταβολισμό σου τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σου για τις βασικές λειτουργίες του, χωρίς δραστηριότητα.

    Όσες θερμίδες μειώνεις ανά ημέρα τόσα περίπου γραμμάρια θα χάσεις την εβδομάδα. Αν πχ.

    Συνεργάστηκε η Δέσποινα Σωτήρου, διαιτολόγος-σύμβουλος Διατροφής και ο Σπύρος Λαμπρόπουλος, personal trainer Βήμα 1: Αποτοξίνωσε το σώμα σου Αν πηγαίνεις στην τουαλέτα μία φορά κάθε 2 ημέρες, τότε μπορείς εύκολα να αποβάλεις 2 κιλά εγκλωβισμένων περιττωμάτων στο παχύ έντερο κάνοντας τα εξής: Τρώγε περισσότερες φυτικές ίνες. Πίνε τουλάχιστον 2 λίτρα αποσταγμένου νερού καθημερινά. Αυτός είναι ο πιο εύκολος τρόπος να χάσεις γρήγορα 2 κιλά χωρίς να γυμναστείς. Ίσως, μάλιστα, να παρατηρήσεις την κοιλιά σου να γίνεται πιο επίπεδη. Βήμα 2: Ο σωστός τρόπος διατροφής για να χάσεις βάρος πιο γρήγορα Τρώγε 4 έως 5 μικρά γεύματα θερμίδων κάθε 4 με 5 ώρες.

    Καλό είναι μια γυναίκα να μην προσλαμβάνει λιγότερες από ή θερμίδες σε ορισμένες περιπτώσεις. Με αυτό το δεδομένο, όσες περισσότερες καύσεις κάνεις τόσο περισσότερο μπορείς να χάνεις την εβδομάδα. Ακόμα και αν ο μεταβολισμός σου δε σε βοηθάει, μπορείς να τον ενισχύσεις αυξάνοντας τη φυσική σου δραστηριότητα.

    μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας chi

    Πάντα πρέπει να έχεις κατά νου, ότι δεν έχει νόημα να εξαντλήσεις τον οργανισμό σου κάνοντας υπερβολές και χάνοντας γρήγορα κιλά, γιατί το πιο πιθανό είναι να τα ξαναβάλεις. Σημασία δεν έχει η ταχύτητα αλλά ο σωστός τρόπος απώλειας.

    μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας chi

    Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.