Μπορείτε να χάσετε βάρος και να μείνετε έγκυος

Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 11,μμ Απρίλιος 4,μμ Οι περισσότερες γυναίκες θεωρούν την εγκυμοσύνη ως μια περίοδο κατά την οποία «τρώνε για δύο» και κατά την οποία θα ενθαρρυνθούν να πάρουν μια υγιή ποσότητα βάρους. Αλλά μερικές μπορεί να αναρωτιούνται αν είναι ποτέ εφικτό να χάσουν πραγματικά βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ίσως βρίσκονται στη μέση ενός σκόπιμου ταξιδιού απώλειας βάρους όταν ανακαλύψουν ότι είναι έγκυος.

Ίσως ένας γιατρός σας ειδοποίησε ότι θεωρούσασταν υπέρβαρη πριν από την εγκυμοσύνη και αναρωτιέστε αν το να χάσετε λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι υγιές μπορείτε να χάσετε βάρος και να μείνετε έγκυος εσάς ή το μωρό σας. Ή ίσως χάνετε βάρος ακούσια λόγω πρωινής ναυτίας ή υπερέμεσης και δεν είστε σίγουρες για το πόσο μεγάλο πρόβλημα είναι αυτό.

Αν και οι διακυμάνσεις του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι φυσιολογικές, όπως σε περιόδους πρωινής ναυτίας και αποστροφής από το φαγητό, η σκόπιμη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται σχεδόν ποτέ. Η εξαίρεση θα ήταν εάν είστε εξαιρετικά υπέρβαρη και ο γιατρό σας κρίνει ότι το βάρος σας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη μπορείτε να χάσετε βάρος και να μείνετε έγκυος.

Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γενικά δεν συνιστάται, εκτός εάν το βάρος της μητέρας αποτελεί κίνδυνο για την εγκυμοσύνη που θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκής, όπως το να είναι παραιτηθείτε σε μια εβδομάδα βαριά για να υποβληθεί με ασφάλεια σε επείγουσα καισαρική τομή Τι συνιστάται για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί και οι διαιτολόγοι δεν συνιστούν σκόπιμη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι γιατροί προτιμούν να είναι προσεκτικοί λόγω των επιπτώσεων που μπορεί να έχει η απώλεια βάρους στο αναπτυσσόμενο έμβρυο. Η Aubrey Phelps, MS, RDN, CLC, παιδιατρική διατροφολόγος, επισημαίνει ότι οι τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων ACOG δεν συνιστούν απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά επιτρέπουν κάποια «διακριτική ευχέρεια του ιατρού» σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως εάν ένα άτομο είναι εξαιρετικά υπέρβαρο.

Ακόμα και τότε, συνήθως η σύσταση είναι να διατηρήσει κανείς το τρέχον βάρος του παρά να χάσει βάρος. Η απώλεια βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο ως αποτέλεσμα της πρωινής ναυτίας συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα, ειδικά αν αποκτήσετε την κατάλληλη ποσότητα βάρους στην περαιτέρω πορεία της εγκυμοσύνης σας.

Τι αισθάνεσαι;

Συνιστάται λοιπόν να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας εάν η απώλεια βάρους σας εκτείνεται πέρα από το πρώτο τρίμηνο. Το βάρος ενός ατόμου μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη του όταν είναι πάνω από περίπου κιλά. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι το υπερβολικό βάρος δεν σηματοδοτεί ότι θα έχετε μια ανθυγιεινή εγκυμοσύνη.

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στο να διατηρήσετε εσάς και το μωρό σας υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς να θέσετε στο επίκεντρο την απώλεια βάρους.

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για τις συνθήκες που επικρατούν στη δική σας περίπτωση, εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη.

Είναι ασφαλής για το μωρό η απώλεια βάρους της εγκύου; Ο κύριος λόγος για τον οποίο συνήθως αποθαρρύνεται η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορεί ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο το μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μεγάλοι οργανισμοί υγείας, όπως η ACOG, αποθαρρύνουν την απώλεια βάρους της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι δυνατόν να επανέλθω στα κιλά, που ήμουν πριν μείνω έγκυος;

Όπως εξηγεί η ACOG, η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να περιορίσει την ανάπτυξη του μωρού. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρο τοκετόο οποίος μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνος για την υγεία του μωρού. Με τραγικό τρόπο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η μη πρόσληψη αρκετού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου του μωρού. Γιατί δεν πρέπει να χάσετε βάρος κατά την εγκυμοσύνη; Είναι σπάνιο να είναι ευεργετική η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συνήθως, οι κίνδυνοι που εγκυμονεί η απώλεια βάρους για το μωρό σας υπερτερούν των οφελών της απώλειας βάρους.

Οι ερωτησειΣ σαΣ Προετοιμάστε το Σώμα σας για την Εγκυμοσύνη Η καλή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση αποτελούν εν γένει σημαντικές παραμέτρους ενός υγιεινού τρόπου ζωής, πόσο μάλλον όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Εάν προγραμματίζετε να αποκτήσετε παιδί, σίγουρα θέλετε να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας είναι προετοιμασμένο. Η περίοδός σας μπορεί να επανέλθει σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες ή μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες. Η συνήθης σύσταση είναι να περιμένετε μέχρι να έχετε μια φυσιολογική περίοδο προτού ξεκινήσετε την προσπάθειά σας για παιδί.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το υπερβολικό βάρος στην εγκυμοσύνη. Όπως επισημαίνει η ACOG, το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών συμπεριλαμβανομένων των ανωμαλιών της καρδιάς και του νευρικού σωλήνα και πρόωρου τοκετού.

Μπορεί να κάνει πιο δύσκολες τις διαγνωστικές εξετάσεις που πραγματοποιούνται κατά την εγκυμοσύνη, όπως οι υπέρηχοι και η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού του εμβρύου. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γέννησης ενός μεγαλόσωμου μωρού, το οποίο μπορεί να κάνει τον τοκετό πιο δύσκολο και να αυξήσει τις πιθανότητες γέννησης με καισαρική τομή.

Τέλος, το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιγένειας. Αν είστε υπέρβαρη και σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, η ACOG προτείνει ότι η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος θα ήταν πριν μείνετε έγκυος.

• Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους
• Κρέμα αδυνατίσματος κοιλιάς

Αλλά αν αυτό δεν συμβεί, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και να διασφαλίσετε την υγεία και την ασφάλεια του παιδιού σας. Η διατήρηση μιας υγιεινής, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής και η ενσωμάτωση της άσκησης στη ρουτίνα σας είναι όλες εξαιρετικά χρήσιμες, ανεξάρτητα από το μέγεθος και το βάρος σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της απώλειας βάρους κατά την εγκυμοσύνη; Και πάλι, ο αυξημένος κίνδυνος της απώλειας βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της μη πρόσληψης επαρκούς βάρους είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μωρό. Επιβράδυνση της ανάπτυξης των μωρών Μελέτες που εξέτασαν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαπίστωσαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μωρών μικρών για την ηλικία κύησης, που αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για νεογνική νοσηρότητα και θνησιμότητα.

Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες σε αυτόν τον τομέα, αλλά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι γιατροί σπάνια θα συστήσουν στις εγκύους να χάσουν ενεργά βάρος.

Πρόωρος τοκετός Οι εγκυμονούσες που δεν λαμβάνουν αρκετό βάρος ή χάνουν βάρος κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ενός πρόωρου Έχασα βάρος τρώγοντας μόνο μία φορά την ημέρα. Οι περιοριστικές δίαιτεςακόμη και αυτές των εγκύων που είναι ανθυγιεινά υπέρβαρες, μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες ενός πρόωρου τοκετού.

Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανώριμης ανάπτυξης των πνευμόνων κατά τη γέννηση και συχνά χρειάζονται φροντίδα στη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών. Ορισμένα πρόωρα μωρά αναπτύσσουν μακροχρόνιες αναπηρίες.

Περιγεννητική θνησιμότητα Η μη πρόσληψη μιας υγιούς ποσότητας βάρους ή η τήρηση μιας περιοριστικής δίαιτας αυξάνει τον κίνδυνο περιγεννητικής θνησιμότητας βρεφικός θάνατος. Πότε μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος; Πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το πότε ακριβώς η απώλεια βάρους θα είναι ασφαλές για εσάς μετά τον τοκετό. Συνήθως, είναι ασφαλές να ξεκινήσετε να χάνετε βάρος μέσα σε λίγες εβδομάδες από τον τοκετό.

Η εγκυμοσύνη με βοήθησε να αγαπήσω τα παραπανίσια κιλά που είχα από πριν 21 Δεκ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Mια μητέρα, η Jenna Guillaume, έγραψε ένα άρθρο στο οποίο αναφέρεται στην όμορφη περίοδο της εγκυμοσύνης που διανύει και στο πώς έμαθε να αποδέχεται και να αγαπάει το σώμα της χάρη στο μωράκι που μεγαλώνει μέσα της. Όταν τελικά έμεινα έγκυος, ο γιατρός μου είπε αυστηρά μέχρι πόσο κιλά επιτρεπόταν να πάρω, ενώ μετά το πρώτο τρίμηνο ένας μαιευτήρας μου τόνισε ότι έπρεπε να θηλάσω αν ήθελα να χάσω βάρος μετά την γέννηση του παιδιού μου. Ντρεπόμουν και είχα αγχωθεί!

Θα αρχίσετε φυσικά να χάνετε βάρος τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τον τοκετό, αν και μεγάλο μέρος αυτού θα είναι απώλεια υγρών. Μετά την απώλεια των πρώτων ημερών, το βάρος σας θα μετατοπιστεί φυσικά στην απώλεια λίπους. Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό θα πρέπει να γίνεται σταδιακά και η εστίαση θα πρέπει να είναι σε θρεπτικές τροφές.

Μην ξεχνάτε ότι αναρρώνετε από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και η λοχεία είναι η περίοδος που θα σας βοηθήσει να γίνετε ξανά υγιείς. Στην περίπτωση που θηλάζετε, θα πρέπει να σκεφτείτε ότι ο θηλασμός απαιτεί περισσότερες θερμίδες και ότι εάν χάσετε βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα, πιθανότατα θα αρχίσετε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να μείνετε έγκυος εξαντλημένη.

Σύμφωνα με το CDC, ο θηλασμός απαιτεί επιπλέον θερμίδες, οπότε θα πρέπει να το λάβετε υπόψη σας εάν σκέφτεστε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Και πάλι, αντί να περιορίζετε τις θερμίδες, θα πρέπει να εστιάζετε στην κατανάλωση πλήρων τροφών και να βρίσκετε τρόπους να ενσωματώνετε την άσκηση στην ημέρα σας. Ποιες είναι οι ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για την μείωση του βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ενώ η απώλεια βάρους δεν είναι σχεδόν ποτέ ένας στόχος στον οποίο θα πρέπει να εστιάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό να επιθυμείτε να παραμείνετε υγιείς και να κάνετε υγιεινές επιλογές στη ζωής σας.

Ανάλογα με το βάρος και τη γενική σας υγεία, ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να πάρετε λιγότερο βάρος από ό,τι οι άνθρωποι που ξεκινούν την εγκυμοσύνη με υγιές βάρος.

Όπως αναφέρει η Daily Mail σε δημοσίευμά της, οι γυναίκες που έχασαν περίπου 5 κιλά κατάφεραν να συλλάβουν δύο εβδομάδες πιο νωρίς από τις υπόλοιπες, σύμφωνα με όσα υποστηρίζει μια νέα έρευνα. Μάλιστα, όπως αναφέρουν οι ερευνητές ακόμη και εκείνες που ήταν αδύνατες, ωφελήθηκαν το ίδιο από την απώλεια των κιλών, όπως και εκείνες που είχαν περισσότερα κιλά. Η ομάδα ερευνητών από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ υποστηρίζουν, ότι τα ευρήματα αυτά δε μπορούσαν απλά να εξηγηθούν από το γεγονός ότι οι υπέρβαρες γυναίκες είχαν ακανόνιστες περιόδους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να πάρετε πολύ λίγο βάρος, αλλά αντίθετα να διατηρήσετε το σημερινό σας βάρος. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα χρειαστεί να αυξήσουν τις θερμίδες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν η «αύξησή» σας είναι είτε να διατηρήσετε το βάρος σας είτε να μην πάρετε υπερβολικό βάρος, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ολόκληρων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων. Απλά εγκαταλείποντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα fast foods και εστιάζοντας σε τρόφιμα ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσετε πάρα πολύ να μην αυξήσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας.

Συνιστάται να τρώτε μια διατροφή που επικεντρώνεται στην πρωτεΐνη και τα λαχανικά. Η διατροφή αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να δημιουργήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα σας διευκολύνει επίσης με την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη. Επικεντρωθείτε στο να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με μη αμυλούχα λαχανικά, το ένα τέταρτο του πιάτου με πρωτεΐνες και το ένα τέταρτο με αμυλούχα τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας γλυκοπατάτα, κινόα κ.

Η ACOG αναφέρει ότι εφόσον βιώνετε μια κατά τα άλλα υγιή εγκυμοσύνη, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής. Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος άσκησης θα βοηθήσει τη γυναίκα να αναρρώσει ταχύτερα μετά τον τοκετό και να χάσει γρήγορα βάρος μετά την εγκυμοσύνη.

Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;

Αν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ στο παρελθόν με την γυμναστική, θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά, πιο συγκεκριμένα η ενσωμάτωση ασκήσεων μέτριας έντασης είναι μια χαρά. Οι πιο ασφαλείς ασκήσεις για τις εγκυμοσούσες είναι το περπάτηματο κολύμπιη κηπουρική και η στατική ποδηλασία, σε συνδιασμό με τη γιόγκα και το Pilates ,τροποποιημένα ειδικά για την εγκυμοσύνη.

• Ίσως το t3 σε κάνει να χάσεις βάρος
• Θεραπεία απώλειας βάρους 3 ημερών

Εάν διαπιστωθεί ότι η απώλεια βάρους ή η διατήρηση του βάρους σας και η μη αύξηση είναι σημαντική για την υγεία της εγκυμοσύνης σας και για έναν υγιή τοκετό, θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά με έναν διατροφολόγο για να διασφαλίσετε μπορείτε να χάσετε βάρος και να μείνετε έγκυος λαμβάνετε τη διατροφή και τις θερμίδες που χρειάζεστε, τόσο για εσάς όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Και πάλι, δεδομένου ότι οι γιατροί σπάνια συνιστούν απώλεια βάρους, όταν το κάνουν, θα συνεργαστούν προσεκτικά μαζί σας για να διασφαλίσουν ότι η απώλεια βάρους ή η διατήρηση του βάρους γίνεται με έναν ασφαλή τρόπο. Είναι φυσικό να αισθάνεστε ανησυχία για το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε πρόκειται για το να μην πάρετε πολλά ανεπιθύμητα κιλά, είτε να αισθάνεστε αβέβαιες αν πρέπει να χάσετε βάρος για να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη.

Ωστόσο, σπάνια συνιστάται να χάνετε ενεργά βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν πρέπει ποτέ να υιοθετήσετε μια δίαιτα περιορισμού των θερμίδων. Στη σπάνια περίπτωση που η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια καλή ιδέα, η απόφαση για κάτι τέτοιο θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε συνεργασία με τον γιατρό σας.