Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος

Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε

Αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών Γιατί συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα; Ως κατακράτηση υγρών αναφέρεται η κατάσταση όπου το σώμα κατακρατεί νερό ανάμεσα στους ιστούς.

δίαιτα 4 δημητριακά

Πολύ συχνά αναφέρεται και ως κατακράτηση νερού ή οιδήμα και απασχολεί μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Ωστόσο όταν η συγκέντρωση των υγρών αυξάνεται παραπάνω από το φυσιολογικό, τότε εμφανίζονται πρηξίματα στα άκρα και στους αστραγάλους, ακόμη και κυτταρίτιδα! Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει κατακράτηση υγρών στο σώμα μας, πολλοί από τους οποίους δεν είναι σοβαροί.

Είναι η pilates κατάλληλη άσκηση για απώλεια βάρους;

Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πριν από την περίοδο. Άτομα που είναι σωματικά ανενεργά, όπως όταν βρίσκονται σε κρεβάτι ή κάθονται για πολλές ώρες, μπορεί επίσης να νιώσουν ότι πρήζονται.

υγιεινές συμβουλές απώλειας βάρους

Ωστόσο, η κατακράτηση νερού μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κάποιας σοβαρής κατάστασης υγείας και πάθησης, όπως νεφρική νόσος ή καρδιακή ανεπάρκεια. Αίτια κατακράτησης υγρών Υψηλή πρόσληψη αλατιού Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να διατηρήσετε την πρόσληψη αλατιού σας μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε έλεγχο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε Περιεχόμενα Science Η ορθοστασία μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα Αν αντί να κάθεστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα κατά την διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου, δοκιμάστε να στέκεστε και θα μπορέσετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο European Journal of Preventive Cardiology. ΤοΒΗΜΑ Team Share Μήπως αντί να παιδεύεστε με τις δίαιτες, απλώς να στέκεστε όρθιοι με την παραμικρή ευκαιρία, αν μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε να αδυνατίσετε; Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ένας άνθρωπος βάρους 65 κιλών μπορεί να χάσει έως δέκα κιλά μέσα σε μια τετραετία, απλώς και μόνο με το να μένει όρθιος, αντί να κάθεται, επί έξι ώρες κάθε μέρα. Το παρατεταμένο καθισιό έχει συσχετισθεί από προηγούμενες μελέτες με την επιδημία της παχυσαρκίας, τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, τον διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας.

Το νάτριο είναι ένα από τα σημαντικότερα ιχνοστοιχεία που εμπλέκονται στην ισορροπία υγρών στο σώμα. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού και στην εμφάνιση πρηξίματος.

Γιατί αλλάζει ο μεταβολισμός σας;

Χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών Η ανεπαρκής πρωτεϊνική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρών στο σώμα. Το γεγονός αυτό οφείλεται χάπια σχήματος αναστασία βάλτερ ότι η πρωτεΐνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών μέσα στα αιμοφόρα αγγεία αλβουμίνη και στη μετακίνησή τους προς τους ιστούς.

Φυσική αδράνεια Θα έχετε παρατηρήσει πως εάν περάσετε όλη την ημέρα σε ορθορστασία ή καθόσαστε για πολλές ώρες στο γραφείο, νιώθετε τα πόδια σας να πρήζονται.

Το κλειδί είναι να διατηρείται μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε κυκλοφορία του αίματος.

Τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να ενισχύσετε την απώλεια βάρους

Εάν στέκεστε ή καθίσετε όλη την ημέρα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να μετακινηθείτε. Ορμονικές αλλαγές Ειδικά για τις γυναίκες, οι μεταβολές στα επίπεδα ορισμένων ορμονών, όπως της οιστραδιόλης και της προγεστερόνης, πολλές φορές ευθύνονται για την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

χοάνη απώλειας βάρους

Η αύξηση του βάρους πριν από την περίοδο είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες. Ευτυχώς, οι αλλαγές αυτές του βάρους είναι προσωρινές και επιστρέφουν στο φυσιολογικό λίγο μετά το τέλος της περιόδου.

Τρώτε λίγες θερμίδες

Καρδιακή ανεπάρκεια Η συγκέντρωση υγρών είναι ένα από τα σοβαρότερα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας. Όταν η καρδιά σας δεν αντλεί αποτελεσματικά αίμα, το αίμα μπορεί να συγκεντρωθεί και να επιστραφεί στα αγγεία, οδηγώντας σε κατακράτηση υγρών. Η περίσσεια του υγρού ως αποτέλεσμα της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να οδηγήσει μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε αλλαγές στο βάρος και συμπτώματα όπως κόπωση και δύσπνοια.

Νεφρική νόσος Τα νεφρά είναι σαν ένα σύστημα διήθησης και αποβολής των περιττών υγρών και τοξινών από το σώμα. Όταν δεν είναι σε θέση να εργαστούν αποτελεσματικά λόγω νεφρικής νόσου, προκαλείται οίδημα και αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης υγρών.

Θέλω να χάσεις βάρος

Συχνά, οι ασθενείς με νεφρική νόσο συνιστάται να περιορίζουν την πρόσληψη υγρών για να αποτρέψουν την κατακράτηση νερού. Φάρμακα Πολλοί διαφορετικοί τύποι φαρμάκων μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους λόγω κατακράτησης υγρών, όπως αντισυλληπτικά, ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, η χημειοθεραπεία και μερικά φάρμακα για την καρδιά.

Επικοινωνήστε με τον ιατρό ή το φαρμακοποιό σας για το κατά πόσο τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να ευθύνεται για την κατακράτηση υγρών.

Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ στέκεστε

Αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών Η αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών εξαρτάται από το αίτιο που την προκάλεσε. Σε περιπτώσεις όπου το πρήξιμο είναι ήπιο και δεν υπάρχει υποκείμενη κατάσταση υγείας, μπορείτε να μειώσετε την κατακράτηση νερού με μερικά απλά κόλπα! Τρώτε λιγότερο αλάτι. Μειώστε την προσθήκη αλατιού στο φαγητό σας καθώς και την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίφων.

Τι είναι ο μεταβολισμός;

Συμβουλευτείτε τη διατροφική ετικέτα για να εντοπίσετε το κρυμμένο νάτριο που υπάρχει στις τροφές. Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μεταλλικό στοιχείο, το οποίο συμμετέχει σε πολλές ενζυματικές αντιδράσεις.

Η αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού, ειδικά σε γυναίκες που έχουν προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 5,μμ Μάρτιος 30,μμ Τι είναι το Pilates; Το Pilates μπορεί να μοιάζει με μια σύγχρονη τάση γυμναστικής, αλλά αυτή η μορφή άσκησης χαμηλής όχλησης αναπτύχθηκε πριν από περίπου χρόνια από έναν Γερμανό ονόματι Joseph Pilates. Η Rebecca Convey, ιδιοκτήτρια του Kinetic Pilates στο Βόρειο Λονδίνο, περιγράφει τα κύρια οφέλη αυτής της μεθόδου άσκησης: Το Pilates αυξάνει τη δύναμη και την ευλυγισία, τονώνει τους μυς, βελτιώνει την τεχνική της αναπνοής και αναπτύσσει την καλή στάση του σώματος. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αποκατάσταση από τραυματισμούς και βελτιώνει επίσης τη σωματική απόδοση. Το κλασικό Pilates είναι μια ολιστική, ολόσωμη προπόνηση που απαιτεί ακρίβεια, αφοσίωση και εξάσκηση.

Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6. Η βιταμίνη Β6 συμμετέχει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απώλεια τιμής snep νερού, ειδικά σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.

Αυξήστε την πρόσληψη καλίου. Όπως το νάτριο, έτσι και το κάλιο είναι ένα άλλο μέταλλο που εμπλέκεται στην ισορροπία υγρών του σώματος.

Τι αισθάνεσαι;

Συμβάλλει με δύο τρόπους καθώς στη μείωση της κατακράτησης νερού, μειώνοντας τα επίπεδα νατρίου στο σώμα και αυξάνοντας την παραγωγή ούρων. Μείνετε ενυδατωμένοι. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ισορροπία των υγρών του σώματος και στη μείωση της συσσώρευσης υγρών.

Ο μεταβολισμός μου άλλαξε! Τι μπορώ να κάνω; 5 λεπτά Χάνοντας απλώς μερικά κιλά μπορείτε να αναγκάσετε το μεταβολισμό του σώματός σας να ξαναπάρει μπρος. Αν όμως κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής, μπορεί να μην παίρνετε βάρος αλλά ούτε και θα χάσετε. Τελευταία ενημέρωση: 28 Ιούλιος, Ο μεταβολισμός μου άλλαξε! Τι μπορώ να κάνω;Έχετε περάσει μήνες και μήνες ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες, μετρώντας κάθε θερμίδα που βάζετε στο πιάτο σας και εξακολουθείτε να μη βλέπετε αποτελέσματα.

Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,lt νερού την ημέρα. Διουρητικά συμπληρώματα διατροφής. Ο πράσινος καφές green coffeeτο πράσινο τσάι green tea όπως και τα διουρητικά βότανα solidago, σημύδα, τσουκνίδα, μαϊντανός, ταραξάκος dandelion επαναφέρουν με φυσικό τρόπο την ισορροπία των υγρών στο σώμα και μειώνουν σημαντικά την παροδική κατακράτηση υγρών.