Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν καπνίζετε

Για το καλό της υγείας μπορείτε να χάσετε βάρος εάν καπνίζετε της ευεξίας σας, λοιπόν, είναι σημαντικό να αφήσετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια στο παρελθόν.

Σίγουρα απαιτεί προσπάθεια και επιμονή από εσάς, μιας και δεν πρόκειται απλά για μια συνήθεια που βασίζεται αποκλειστικά σε ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά για έναν πραγματικό εθισμό στην ουσία της νικοτίνης. Ωστόσο, αξίζει να βάλετε τα δυνατά σας για να τα καταφέρετε.

Πολλοί καπνιστές παρά το γεγονός ότι γνωρίζουν τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό τους η διακοπή του καπνίσματος, προβληματίζονται για τον αντίκτυπο που θα έχει αυτή η αλλαγή στο βάρος τους. Έτσι, λοιπόν, αν η αύξηση του βάρος σας είναι αυτό που σας αποτρέπει από το να σταματήσετε το κάπνισμα, μάθετε τι πρέπει να προσέξετε ώστε να την περιορίσετε.

Πως σχετίζεται το Κάπνισμα με το Σωματικό Βάρος;

Γιατί μπορεί να δείτε το βάρος σας να αυξάνεται 1. Αλλαγή στον μεταβολισμό Όταν καπνίζετε, ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται ελαφρώς, οπότε όταν σταματήσετε, αυτός ο ρυθμός μειώνεται.

Δεν είναι επίσης λίγο απλό, ωστόσο, ωστόσο, είναι δυνατόν να πάρετε την πορεία των τελευταίων τρέχουσες αξιολογήσεις χρηστών tipinnuté τσιγάρα για να εξαλείψει εντελώς την εξάρτηση τουλάχιστον λίγο πιο ευχάριστη, και ειδικά από τον κύριό σας. NicoZero σπρέισυστατικά, πως να το χρησιμοποιήσεις, πώς λειτουργεί, παρενέργειες Έχουμε για εσάς τις 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν NicoZero συστατικά και επίσης να κάνετε το δρόμο λίγο λιγότερο περίπλοκο.

Εάν παράλληλα αυξάνονται και οι θερμίδες που προσλαμβάνετε, το αποτέλεσμα είναι συχνά η αύξηση του βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όταν καπνίζετε έχετε καλή μεταβολική υγεία συνολικά, λέει η Joana Araujo, PhD, ερευνήτρια στο Τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας.

Μπορεί η αντίσταση στην ινσουλίνη να σαμποτάρει την απώλεια βάρους;

Για να αντισταθμίσετε αυτόν τον επιβραδυνόμενο μεταβολισμό, προσπαθήστε να ελέγχετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, να ακολουθείτε προπονήσεις ενδυνάμωσης και να τρώτε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Αύξηση της όρεξης για φαγητό Σύμφωνα με τη Marina Picciotto, PhD, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Yale, η νικοτίνη συνδέεται με τους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που ελέγχουν την όρεξη και δημιουργούν ένα σήμα ότι έχετε χορτάσει ακόμη και αν δεν έχετε φάει.

Αφιέρωμα: κάπνισμα - Κόβεις το τσιγάρο τώρα! Αρθρο στον περιοδικό τύπο της Ευαγγελίας Γκιζοπούλου, Πνευμονολόγου, Αναπληρώτριας Διευθύντριας Πνευμονολογικής κλινικής νοσοκομείου Metropolitan Εσύ πάρε απλώς την απόφαση! Εμείς με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος σου χαρίζουμε όλες τις πολύτιμες συμβουλές για να καταφέρεις επιτέλους να απαλλαγείς από τη βλαβερή για την υγεία σου συνήθεια! Αυτό δείχνει μεγάλη πολυετής μελέτη που ολοκληρώθηκε πρόσφατα στις Η.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι τα οφέλη για την υγεία από τη διακοπή του καπνίσματος κάνουν τη ρύθμιση της όρεξής σας να αξίζει τον κόπο. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα.

Θες να συζητήσουμε;

Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να κατευνάσουν την πείνα σας, όπως η συχνή κατανάλωση μικρών γευμάτων και η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και πρωτεϊνών. Εάν υποψιάζεστε ότι η πείνα σας βασίζεται στο γεγονός ότι βαριέστε, δημιουργήστε μια λίστα περισπασμών που μπορεί να σας απομακρύνουν από το ψυγείο.

Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα έξω.

Ψυχολογικοί παράγοντες Πολλοί καπνιστές βρίσκουν το τσιγάρο ως έναν τρόπο να ηρεμήσουν. Μερικές φορές, αυτό είναι αποτέλεσμα της συνήθειας — για παράδειγμα, το να κάνετε ένα τσιγάρο όταν είστε αγχωμένοι γίνεται ένας αυτο-καταπραϋντικός μηχανισμός — αλλά είναι επίσης το αποτέλεσμα της ίδιας της νικοτίνης, η οποία έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών CDC.

Η αναγνώριση αυτού του αποτελέσματος και η αντιμετώπισή του μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να καταφέρετε να σταματήσετε το κάπνισμα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Social and Clinical Psychology.

Στο πλαίσιο αυτής της έρευνας, οι άνθρωποι που διαχειρίστηκαν για αδυνάτισμα λεμονιού επιθυμία τους να καπνίσουν εμψυχώνοντας τον εαυτό τους, είχαν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν μακριά από το τσιγάρο, συγκριτικά με εκείνους που δεν έδειχναν να αναγνωρίζουν το μοτίβο που τους «σπρώχνει» στο κάπνισμα.

Ναι, Θέλω Να Χάσω Βάρος

Ένα καλό ξεκίνημα για μπορείτε να χάσετε βάρος εάν καπνίζετε αντιμετώπιση των συναισθηματικών προκλήσεων είναι να υιοθετήσετε κάποιες βοηθητικές πρακτικές, οι οποίες μπορεί να είναι τόσο απλές όσο το να δώσετε περισσότερη προσοχή στο περιβάλλον σας, να κάνετε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να εμψυχώσετε τον εαυτό σας.

Πώς θα περιορίσετε την αύξηση του βάρους σας Η αποτροπή της αύξησης του βάρους σας ξεκινά συχνά με το να γνωρίζετε τι βάζετε στον οργανισμό σας.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει, αλλά η διατροφή είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης, λέει η Catherine Crow, διατροφολόγος.

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά συνδέεται επίσης με το άλλο σημαντικό όφελος της διακοπής του καπνίσματος, το οποίο εστιάζει στη συναισθηματική υγεία. Η άσκηση, επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις συναισθηματικές μεταπτώσεις, αφού πέρα από το να ενισχύει την καύση θερμίδων, βελτιώνει και τη διάθεση.