Συνταγή Κέτο Παγωμένο Τσάι Λεμονάδας

Μπισκότα κετοινών, Τι είναι το Keto Ολοκληρωμένο;

Αλλά με την πάροδο του χρόνου, φτάνετε στο σημείο που τα αποθέματα λίπους σας δεν μπορούν να συνεχίσουν να επεκτείνονται και να απορροφούν περισσότερη ενέργεια από τη διατροφή σας.

Κίνδυνοι από την έλλειψη υδατανθράκων

Το πάγκρεας σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να μεταφέρει την υπερβολική ενέργεια από τη διατροφή σας στα αποθέματα λίπους σας. Δυστυχώς, η μειωμένη ικανότητα αύξησης του σωματικού σας λίπους δεν είναι τόσο καλή όσο ακούγεται.

Μόλις γεμίσουν τα λιποκύτταρά σας, οποιαδήποτε πλεονάζουσα ενέργεια θα μεταφερθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας που είναι ακόμα ευαίσθητα στην ινσουλίνη δηλ. Το πάγκρεας σας πρέπει στη συνέχεια να εργάζεται υπερωρίες, εκκρίνοντας όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να μπορέσεις να συγκρατήσει την αποθηκευμένη ενέργεια, καθώς εσείς καταναλώνετε ενέργεια από την κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία όμως συνεχίζει να συμπληρώνεται από τα τρόφιμα που καταναλώνετε τρώγοντας.

Πώς να διαχειριστείτε το διαιτητικό μπισκότα κετοινών ινσουλίνης Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε το φορτίο ινσουλίνης της διατροφής σας το οποίο θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα. Η διαχείριση του φορτίου ινσουλίνης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν κάνετε ένεση ινσουλίνης για τον έλεγχο των σακχάρων στο αίμα, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να ταιριάξετε τις μεγάλες δόσεις ινσουλίνης bolus με μεγάλες ποσότητες διαιτητικών υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Ένα άτομο με διαβήτη τύπου 1 δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να κρατήσει ενέργεια στα αποθέματα ήπατος και λίπους. Οι άνθρωποι με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 που λαμβάνουν ινσουλίνη, επανακτούν γρήγορα βάρος με εξωγενείς ενέσεις ινσουλίνης, αλλά όσο μπισκότα κετοινών παίρνουν ινσουλίνη, χάνουν συνέχεια βάρος.

Διατροφικές πληροφορίες

Η εξωγενής ινσουλίνη ρυθμίζει την απελευθέρωση της αποθηκευμένης ενέργειας από το σώμα τους. Εάν κάνετε ενέσεις με ινσουλίνη, πρέπει να σκέφτεστε διαρκώς ποια είναι η βέλτιστη δόσης ινσουλίνης που απαιτείται για να διατηρήσετε σταθερά την γλυκόζη του αίματός σας: Πολύ μεγάλη ποσότητα ινσουλίνης μπορεί να επιβραδύνει την απελευθέρωση λίπους από το σώμα σας για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο, μπισκότα κετοινών προκαλέσει υπογλυκαιμία και θα νιώσετε πως πρέπει να φάτε. Με πολύ λίγη ινσουλίνη θα αποικοδομηθείτε αποτελεσματικά, καθώς όλη σας η αποθηκευμένη ενέργεια θα ρέει στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Ρυθμίστε 2 ράφια στο κέντρο του φούρνου. Γραμμή 2 σεντόνια με στρώματα σιλικόνης ή χαρτί περγαμηνής επικαλυμμένο με σπρέι μαγειρέματος. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε ελαφρά το ασπράδι του αυγού μέχρι να ελαφρύνει και να αφρώσει, λίγα δευτερόλεπτα. Χτυπήστε ελαφρά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη και η υφή της είναι σαν μια λεπτή μαγιονέζα, 2 έως 3 λεπτά.

Το πρόβλημα με αυτή την ινσουλινοκεντρική θεώρηση της διαχείρισης του διαβήτη και της παχυσαρκίας είναι πως δεν έχει εφαρμογή σε κάποιον που δεν κάνει ενέσεις ινσουλίνης. Το πάγκρεας σας δεν θα εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη για να συγκρατήσει το λίπος στις αποθήκες, προκειμένου να χρησιμοποιήσει την ενέργεια από όσα τρώτε.

Ποια είναι τα συστατικά του Keto Complete;

Η γλυκόζη σας πρέπει να καταναλωθεί πριν το σώμα σας χρησιμοποιήσει το διαιτητικό ή το σωματικό σας λίπος. Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βοηθά στη σταθεροποίηση του ζαχάρου στο αίμα σας. Ωστόσο, αν θέλετε χαμηλότερα επίπεδα ή θέλετε να αντιστρέψετε τον μπισκότα κετοινών σας, πρέπει καφές αδυνατίσματος γανόδερμα βρείτε τι πρέπει να φάτε που να σας κρατά ικανοποιημένους, παρέχοντας σας επίσης όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το ποια είναι τα βέλτιστα επίπεδα κέτωσης. Το να αυξάνετε διαρκώς το διαιτητικό λίπος είναι συνήθως αντιπαραγωγικό μακροπρόθεσμα εάν ο στόχος μπισκότα κετοινών είναι η απώλεια βάρους ή η διαχείριση του διαβήτη.

Σύντομα μάλλον θα ανακαλύψετε πως θα αποκτήσετε επιπλέον σωματικό λίπος μπισκότα κετοινών με τη σειρά του θα οδηγήσει σε υψηλότερα βασικά επίπεδα ινσουλίνης και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου τον ερωτήσαμε για το φόντο αυτού του βέλτιστου διαγράμματος κετόζης.

Ο Steve είπε ότι ο βέλτιστος πίνακας κέτωσης βασίζεται στα επίπεδα κετονών αίματος των συμμετεχόντων σε δύο μελέτες που έγιναν στη δεκαετία του Η μία ήταν με τους ποδηλάτες μπισκότα κετοινών είχαν προσαρμοστεί στην κέτωση για μια περίοδο μπισκότα κετοινών εβδομάδων καιή άλλη ήταν μια μελέτη κετογονικής απώλειας βάρους. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτά τα «βέλτιστα επίπεδα κετονών» δηλ. Ωστόσο, καθώς συνεχίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι να επιλέγουν μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή κετογονική, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα επίπεδα κετονών στο αίμα τους συνεχίζουν να μειώνονται μετά από λίγες εβδομάδες ή μήνες.

Ακόμη και ο μπισκότα κετοινών του βιβλίου Keto Clarity, Jimmy Moore, δήλωσε πρόσφατα ότι οι αυξημένες κετόνες δεν θα οδηγήσουν αναγκαστικά στην απώλεια βάρους και ότι υπάρχει περιορισμένη νόημα στην παρακολούθηση τους!

Μήπως γινόμαστε καλύτεροι στην χρήση κετονών και για αυτό δεν συσσωρεύονται οι κετόνες στην κυκλοφορία του αίματος; Οι ταινίες κετονών ούρων οι οποίες μετρούν το ακετοξικό στα ούρα θεωρούνται από πολλούς πως είναι μόνο για περιορισμένη χρήση, διότι σύντομα το σώμα σταματά να εκκρίνει κετόνες στα ούρα καθώς μαθαίνει να τις χρησιμοποιεί και σταματά να τις αποβάλλει.

πολύ γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους

Φαίνεται ότι το σώμα σας επίσης προσαρμόζεται να χρησιμοποιεί τις κετόνες του αίματος πιο αποτελεσματικά ανάλογα με τον χρόνο που ακολουθείτε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων. Στους περισσότερους ανθρώπους που ξεπερνούν την φάση της «κέτο — προσαρμογής», τα σώματά τους μαθαίνουν να χρησιμοποιούν το λίπος πιο αποτελεσματικά και τα επίπεδα κετονών τους μειώνονται περαιτέρω.

Post navigation

Μπορείτε να θεωρήσετε πως οι κετόνες BHB είναι η αποθηκευτική και μεταφορική μορφή κετονών που επιτρέπουν στις κετόνες να κινούνται γύρω από το σώμα σας. Το σώμα σας μετατρέπει το BHB σε ακετοξικό για να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Οι κετόνες BHB που μετράτε στην κυκλοφορία του αίματός σας απλά σας λένε πόση ενέργεια έχετε αποθηκεύσει ως κετόνες στην κυκλοφορία του αίματός σας. Δυστυχώς, το επίπεδο Μπισκότα κετοινών στην κυκλοφορία του αίματος σας δεν σας λέει τίποτα χρήσιμο για την ικανότητά σας να καίτε λίπος για ενέργεια.

γιόγκα για αρχάριους για απώλεια βάρους

Οι υψηλές κετόνες αίματος μπορεί να σημαίνουν ότι έχετε υπερβολικά επίπεδα αχρησιμοποίητων καυσίμων να ρέουν στο αίμα σας. Παρόμοια με τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα χρονικά υψηλά επίπεδα κετονών αίματος δεν είναι μπισκότα κετοινών καλά. Ένας υγιής μεταβολισμός λειτουργεί αποτελεσματικά με λιγότερα καύσιμα που πρέπει να κινητοποιηθούν στην κυκλοφορία του αίματος είτε με τη μορφή γλυκόζης, είτε κετονών, είτε τριγλυκεριδίων. Ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο με χαμηλή κατανάλωση καυσίμου δεν χρειάζεται μια τεράστια δεξαμενή καυσίμων, δεν χρειάζεστε υψηλά επίπεδα κετονών ή γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας εάν έχετε έναν αποτελεσματικό μεταβολισμό.

συνδυασμούς τροφίμων που σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Μπισκότα κετοινών ήμουν ακόμα μπερδεμένος παρότι είχα διαβάσει ό,τι μπορούσα για το θέμα και φοβούμενος μην καταλήξω παχύτερος αν επεδίωκα τα «βέλτιστα» επίπεδα κετονών, αποφάσισα να συγκεντρώσω κάποια στοιχεία από δικούς μου ελέγχους και από διάφορους φίλους μου που παρακολουθούσαν επίσης τα επίπεδα σακχάρου και κετονών στο αίμα τους.

Ήθελα να καταλάβω ποια είναι τα τυπικά επίπεδα κετονών ήταν για όσους ακολουθούσαν μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων για λίγο. Μόλις κοινοποίησα αυτά τα αρχικά δεδομένα, άλλα άτομα μου έστειλαν τα δεδομένα τους για να προσθέσω στο διάγραμμα. Αργότερα, ο Michel Lundell από το Μπισκότα κετοινών μοιράστηκε ένα εκτεταμένο σύνολο ανωνυμοποιημένων δεδομένων που μου επέτρεψαν να δημιουργήσω ένα σημαντικό σύνολο δεδομένων.

Επίπεδα σακχάρου και κετονών κατά τη διάρκεια της εξωγενούς κέτωσης Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν την διατροφή χαμηλών υδατανθράκων ή την κετογονική διατροφή για θεραπευτικούς σκοπούς δηλ. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από υψηλότερα επίπεδα κετονών για να τροφοδοτήσουν τον εγκέφαλο όταν η μπισκότα κετοινών χρησιμοποιείται αποτελεσματικά. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την απώλεια μυών που εμφανίζεται στην καρκινική καχεξία ή προσπαθείτε να ταΐσετε ένα αναπτυσσόμενο παιδί που έχει επιληψία, μια ενεργειακά πυκνή δίαιτα υψηλού λίπους και χαμηλού κορεσμού μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται αυτόν τον βαθμό θεραπευτικής κέτωσης, ιδιαίτερα εάν η απώλεια βάρους, ο βελτιωμένος κορεσμός ή ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερες προτεραιότητες.

Τα άτομα που ακολουθούν μια θεραπευτική κετογονική διατροφή μπορεί να επιλέξουν να καταναλώσουν λάδι MCT και άλλα λίπη για να επιτύχουν υψηλά επίπεδα κετόνης και τιμές χαμηλής γλυκόζης: ο λεγόμενος δείκτης γλυκόζης — κετονών GKI. Άλλοι στοχεύουν σε υψηλά επίπεδα κετονών για εγκεφαλική απόδοση. Άλλοι καταναλώνουν παράλληλα εξωγενείς κετόνες και γλυκόζη μαζί σε «διπλό καύσιμο» για ελίτ αθλητικές επιδόσεις.

ΥγείαΗ υγιεινή διατροφή Κετονών δίαιτα για απώλεια βάρους: το μενού, η περιγραφή, και εξετάζει την αποτελεσματικότητα της Οι νέοι άνθρωποι που οδηγούν ενεργό ζωή, τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι επιλέγουν χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Μία από τις παραλλαγές του είναι μια διατροφή κετόνη. Σκεφτείτε τι είναι, ό, τι έχει αντενδείξεις, πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, και να αποφασίσει αν θα εμμείνει μπισκότα κετοινών μια τέτοια δίαιτα, ή καλύτερα βρείτε μια άλλη επιλογή για την απώλεια βάρους. Τι είναι αυτό, κετόνη δίαιτα για την απώλεια βάρους; Η ουσία της έγκειται στην απουσία των υδατανθράκων στη διατροφή. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος, αλλά να κρατήσει τους μυς σας τονισμένα.

Ενώ κάτι τέτοιο μπορεί να είναι χρήσιμο εάν πρόκειται να αγωνιστείτε στο Tour de France, η χρόνια αυξημένη ενέργεια από την γλυκόζη και τις κετόνες δεν είναι ιδανική, ιδιαίτερα αν κάνετε καθιστική ζωή, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή θέλετε να βελτιώσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Οι ποδηλάτες του Tour de France έχουν τελειοποιήσει την Οι κακώσεις μπισκότα κετοινών κάνουν να χάσω βάρος σε κατάσταση χαμηλής ενέργειας για να μεγιστοποιήσουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση και στη συνέχεια να επανατροφοδοτήσουν για να μπορέσουν να αποδώσουν.

Ένα από τα πλεονεκτήματα μιας διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ότι εξαλείφει σε μεγάλο βαθμό τις μπισκότα κετοινών επεξεργασμένες τροφές που είναι συνήθως ένας συνδυασμός εξευγενισμένων αμύλων και φυτικών ελαίων.

Είναι γενικά πολύ εύκολο να υπερκαταναλώσει κάποιος ένα τέτοιο συνδυασμό από εξευγενισμένο άμυλο και φυτικά έλαια. Ωστόσο, η ώθηση των υδατανθράκων σε πολύ χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κορεσμό και αυξημένη πρόσληψη ενέργειας. Πόσο χαμηλά πρέπει να είναι η γλυκόζη του αίματός σας όταν είστε σε κέτωση; Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν μια κετογονική διατροφή με την ελπίδα να διαχειριστούν τον διαβήτη και να χάσουν βάρος.

  1. Μάθημα απώλειας βάρους για κυρίες
  2. Το σπιτικό μπορς βοηθά στην απώλεια βάρους
  3. Η μυρωδιά της ακετόνης από το στόμα: συμπτώματα, διάγνωση, θεραπεία

Θέλουν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης που θα τους επιτρέψουν να κάψουν περισσότερο σωματικό λίπος και ο στόχος είναι η υγεία και η μακροχρόνια ευαισθησία στην ινσουλίνη. Στην ενδογενή κέτωση, όταν δηλαδή το λίπος του σώματός σας καίγεται για ενέργεια, όταν υπαρχούν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας στο αίμα μπισκότα κετοινών, το σώμα σας θα αντλήσει από τα αποθέματα λίπους του σώματός σας για να κάνει τη διαφορά, καθώς θα χρησιμοποιήσει το πλεόνασμα αποθηκευμένου λίπους και γηραιότερων πρωτεϊνών στο ήπαρ, το πάγκρεας, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα δηλαδή, θα ενεργοποιήσει την αυτοφαγία.

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν προσπαθείτε να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας ή να χάσετε λίπος από το σώμα σας. Οι κετόνες θα είναι υψηλότερες αν κάνετε νηστεία, αν περιορίζετε τις θερμίδες, αν ασκείστε ή αν καταναλώνετε περισσότερο διαιτητικό λίπος από το συνηθισμένο. Ωστόσο, οι κετόνες αίματος πιθανότατα θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου καθώς το σώμα σας θα προσαρμόζεται στην κετογονική διατροφή και καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να προσθέτετε επιπλέον διαιτητικό λίπος απλά για να διατηρήσετε αυξημένα επίπεδα κετονών.

Οι τιμές κετονών από την μελέτη Virta Τα δεδομένα από μπισκότα κετοινών πλήθος που προκύπτουν παραπάνω μπισκότα κετοινών σε συμφωνία με τα δεδομένα κετονών από τα αποτελέσματα έτους της μελέτης Virta Phinney et al.

Παρόλα αυτά, η μπισκότα κετοινών της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης HbA1c ήταν σημαντική. Πολλοί από τους ανθρώπους με ινσουλίνη ήταν σε θέση να μειώσουν ή να εξαλείψουν τις ανάγκες τους σε ινσουλίνη.

Έχασαν επίσης σημαντικό βάρος. Ενώ οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Virta είδαν αρχικά αύξηση των κετονών αίματος στη ζώνη διατροφικής κέτωσης δηλ.

δίαιτα χάνει γρήγορα βάρος

Αλλά μετά από περίπου τέσσερις εβδομάδες τα επίπεδα κετονών αίματος μειώθηκαν σημαντικά καθώς οι άνθρωποι συνέχισαν να χάνουν βάρος και να μειώνουν τα σάκχαρα αίματός τους.

Ήταν ενδιαφέρον να εντοπίσουμε ότι οι άνθρωποι που ταυτοποιήθηκαν ως ανθεκτικοί στην ινσουλίνη τείνουν να έχουν ελαφρώς υψηλότερες τιμές κετονών αίματος σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δήλωσαν ότι είναι ευαίσθητοι στην μπισκότα κετοινών.

Η αφαίρεση από τη διατροφή των ωφέλιμων υδατανθράκων, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και προϊόντα τους που είναι πλούσια σε φυτικές ίνεςσας στερεί απαραίτητα συστατικά και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει την απελευθέρωση κετονών, που μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά και άλλες καταστάσεις. Ζητάτε πάντα τη γνώμη του ειδικού διατροφολόγου για την ποσότητα των υδατανθράκων που χρειάζεστε την ημέρα. Έλλειψη φυτικών ινών Δεν έχουν όλοι οι υδατάνθρακες την ίδια αξία. Ωφέλιμο μπισκότα κετοινών ήταν να μειώσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και τα επεξεργασμένα μπισκότα, κέικ ή άλλα τρόφιμα με ζάχαρη τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες και χωρίς πολλά θρεπτικά συστατικά.

Φαίνεται ότι οι άνθρωποι που είναι σωματικά αδύνατοι και μεταβολικά υγιείς τείνουν να έχουν μπισκότα κετοινών επίπεδα κετονών αίματος καθώς και χαμηλότερα μπισκότα κετοινών σακχάρου στο αίμα, ειδικά αφότου ακολουθήσουν για μικρό χρονικό διάστημα μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή κετογονική. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τις κετόνες αίματος ή αν οι άνθρωποι πίστευαν ότι είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, τα δεδομένα από την Nutrient Optimiser Challenge έδειξαν επίσης ότι οι άνθρωποι τείνουν να χάσουν βάρος με παρόμοιο ρυθμό, ανεξάρτητα από το αν είναι ανθεκτικοί ή ευαίσθητοι στην ινσουλίνη.

Μπισκότα κετοινών επίπεδα κετονών πρέπει να στοχεύσετε; Εκτός αν πάσχετε μια χρόνια πάθηση που μπορεί να ωφεληθεί από αυξημένα επίπεδα κετονών π. Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, άνοια ή επιληψίαθα μπορούσατε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα και άγχος εστιάζοντας στη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα σας πιο κοντά στο ιδανικό και αδιαφορώντας για τα επίπεδα κετονών στο αίμα σας. Η γλυκόζη στο αίμα μπισκότα κετοινών πρέπει να χρησιμοποιηθεί πριν από το λίπος στην διατροφή σας και το λίπος στο σώμα σας.

Κορμός Σοκολάτας με Ζαχαρούχο Γάλα - Άκης Πετρετζίκης

Εάν λοιπόν οι αποθήκες γλυκόζης σας είναι συνεχώς γεμάτες, θα καιτε συνέχεια μόνο γλυκόζη και δεν θα επιτρέπετε στο σώμα σας να χρησιμοποιήσει το σωματικό σας λίπος για ενέργεια. Το σάκχαρο του αίματος σας είναι μια κατανοητή ένδειξη για το αν οι αποθήκες γλυκόζης είναι γεμάτες και αν μπισκότα κετοινών να καταναλώνετε λιγότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

Μόλις η γλυκόζη του αίματός σας σταθεροποιηθεί με μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων, τότε μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα σε υψηλής θρεπτικής αξίας θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και να κερδίσετε υγεία.

Πόσο κακό είναι να τρως υδατάνθρακες το βράδυ πριν τον ύπνο; - Savoir Ville

Φωτογραφία εξωφύλλου: pexels. Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε! Υποβολή βαθμολογίας Μέση βαθμολογία 4. Καταμέτρηση ψήφων 11 Δεν υπάρχουν βαθμολογίες μέχρι τώρα! Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτήν την ανάρτηση. Μιας και σας άρεσε αυτή η ανάρτηση.