Μπάρες granola που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, Η ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες θεωρείται αποτελεσματική

Ξεχάστε το βαρετό πρωινό και αρωματίστε το πρωινό σας γεύμα με αυτές τις απλές συμβουλές. Αγαπήστε τα ομελέτα - δοκιμάστε βάφλες αυγών Απλό, καθώς όλα είναι ευρηματικά.

Εσύ το ήξερες; 28 Ιανουαρίου Όταν προσέχουμε τη διατροφή μας και θέλουμε να χάσουμε βάρος έχουμε κάποια τρόφιμα στην κορυφή της λίστας μας καθώς πιστεύουμε πως είναι "υγιεινά" μήπως όμως τελικά κάνουμε λάθος και δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζουμε; Το Athensmagazine. Χάνει τον τελικό λίγο πριν από το τέλος του Survivor 5 ο Άρης Σοϊλέδης; 1. Φιλέτα ψαριού αμφιβόλου ποιότητας Το ψάρι είναι σημαντική τροφή για την υγεία, κυρίως λόγω των ω-3 λιπαρών του.

Συστήνεται να τρώμε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, για καλύτερη υγεία.

Συνήθως προτιμάμε τα φιλέτα ψαριού, επειδή είναι πιο εύκολα στην κατανάλωση. Δυστυχώς όμως τα ψάρια υδατοκαλλιέργειας έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε τοξίνες επειδή δεν μεγαλώνουν φυσιολογικά, αλλά ανάλογα με τη ζήτηση. Από την άλλη, τα ψάρια ελεύθερης αλιείας και ειδικά αυτά μεγαλύτερους μεγέθους όπως ο τόνος και ο σολομός, απορροφούν τους ρύπους των ωκεανών.

Προτιμήστε ψάρια από λιγότερο μολυσμένες θάλασσες και από καλά εκτροφεία. Έχει φοβερή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τόσο που θα μπορούσε κάλλιστα να καταναλωθεί ως γλυκό επιδόρπιο.

Δοκιμάστε να φτιάξετε τη δική σας granola και προσθέστε φρούτα, σπόρους ή ξηρούς καρπούς.

Best of internet

Έτσι τρώτε κάτι νόστιμο, αλλά και υγιεινό! Επεξεργασμένοι χυμοί Η αλήθεια είναι πως οι χυμοί από μόνοι τους δεν είναι και τόσο καλή επιλογή — τουλάχιστον σε σύγκριση με τα φρούτα.

Διότι οι χυμοί περιέχουν όλα τα σάκχαρα και κατά συνέπεια όλες τις θερμίδες των φρούτων, αλλά χωρίς τις φυτικές ίνες τους που είναι τόσο καλές για την υγεία. Ας πούμε όμως ότι οι φρέσκοι χυμοί έχουν πολύτιμες βιταμίνες, οπότε είναι εντάξει.

Όμως οι συσκευασμένοι χυμοί μπάρες granola που σας βοηθούν να χάσετε βάρος συντηρητικά και έξτρα ζάχαρη. Προτιμήστε ολόκληρα φρούτα, άντε και φυσικούς χυμούς που θα φτιάξετε μόνες σας.

Βίντεο: 9 εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε το πρωινό σας

Το πρόβλημα με αυτά τα σνακ δεν είναι απαραίτητα αυτά καθαυτά -αν και ορισμένα στην πραγματικότητα δεν είναι καν υγιεινά- αλλά με τη νοοτροπία που έχουμε για αυτά. Αφήνουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί και καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα, άρα έτσι αναιρείται ο σκοπός της ύπαρξής τους. Δοκιμάστε να φτιάξετε σπιτικά σνακ, αλλά ακόμα και έτσι να ελέγχετε πόσο τρώτε.

Τεχνητά γλυκαντικά Σήμερα έχουμε δαιμονοποιήσει τη ζάχαρη και προσπαθούμε να την αποφύγουμε πάση θυσία.

Τα 10 κορυφαία ενεργειακά σνακ πριν την προπόνηση Τα 10 κορυφαία ενεργειακά σνακ πριν την προπόνηση Εάν μόλις τελείωσες μια προπόνηση και αισθάνθηκες ευφορία, δεν είναι στη φαντασία σου!

Έτσι έχουν βγει στην αγορά διάφορα τεχνητά γλυκαντικά που πλασάρονται ως υγιεινά, όπως η ασπαρτάμη και η σουκραλόζη. Όμως μπάρες granola που σας βοηθούν να χάσετε βάρος επειδή είναι τεχνητά, είναι ακόμα χειρότερα κι από τη ζάχαρη. Για αυτό και πρέπει να τα αποφεύγετε οπωσδήποτε.

4+1 "υγιεινά" τρόφιμα που τελικά δεν είναι και τόσο αθώα! - Ομορφιά & Υγεία - Athens magazine

Προτιμήστε άλλα φυσικά γλυκαντικά, όπως μέλι, φρούτα, στέβια ή σιρόπι σφενδάμου για να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας για κάτι γλυκό! Προσπάθησε να κόψεις αυτά τα φαγητά, ή έστω να τα περιορίσεις στο μέγιστο δυνατό.

Όχι επειδή έχουν τίποτα φοβερές και τρομερές θερμίδες, αλλά επειδή είναι επιβαρυντικά ή και βλαβερά για την υγεία σας. Αντικαταστήστε τα με καλύτερες επιλογές και θα δείτε αμέσως τη διαφορά! Δείτε επίσης στο Athensmagazine.