Post navigation

Λίπος στα χέρια. 5 ασκήσεις που θα μειώσουν το λίπος στα χέρια σου

BY Katerina Tsouktakou Είναι αλήθεια οτι δεν μπορείς να κάψεις λίπος μεμονωμένα σε ξεχωριστά σημεία του σώματος.

δυνατός καθαρισμός του σώματος ubat απώλεια βάρους

Μπορεί η άσκηση σε μια συγκεκριμένη περιοχή να βοηθάει τους μύες, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα έχεις στοχευμένη απώλεια. Αντίθετα, το λίπος αποβάλλεται με φυσικό τρόπο από ολόκληρο το σώμα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.

ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΤΟ ΛΙΠΑΚΙ ΑΠΟ ΤΑ ΜΠΡΑΤΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΣΦΙΞΟΥΜΕ ft John Kanarakis

Έτσι, εάν επιθυμείς γραμμωμένα και δυνατά χέρια, πρέπει να φτιάξεις μια ρουτίνα προπόνησης που να χωρίζεται ισομερώς σε cardio και ενδυνάμωση με βάρη. Όπως η HIIT που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την καύση λίπους.

Δοκίμασε να εντάξεις στο πρόγραμμά σου και τις παρακάτω ασκήσεις.

πόσο γρήγορα να κάψετε το λίπος της κοιλιάς Φέρνω αυτόγραφο την ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους

Θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο γρήγορα τα γραμμωμένα χέρια που έχεις στόχο. Έλξεις δικεφάλου Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τόνωσης που μπορείς να κάνεις με λίπος στα χέρια αλτήρες.

Σύσφιξη για χαλαρά μπράτσα με τη μέθοδο RF

Λίπος στα χέρια ένα βαράκι σε κάθε χέρι. Οι παλάμες σου φρόντισε να βρίσκονται στραμμένες προς τα πάνω. Έπειτα, σήκωσε αργά τους αλτήρες προς το στήθος σου, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στα λίπος στα χέρια σου.

Οι ώμοι σου προσπάθησε να μένουν συνεχώς κάτω.

ορός αδυνατίσματος dc επίδεσμοι για να χάσετε λίπος στα χέρια

Στη συνέχεια, χαμήλωσε αργά τους αλτήρες, για να ολοκληρώσεις μια επανάληψη. Κάνε το ίδιο φορές.

  • Μείωση τοπικού πάχους
  • 5 ασκήσεις που θα μειώσουν το λίπος στα χέρια σου - Savoir Ville
  • Δίαιτα απώλειας βάρους 14 ημερών
  • Λιποζαλ 20 αλυσιδα τιμη
  • Χαλάρωση στα μπράτσα τρόποι αντιμετώπισης - Chic and Beauty
  • Αυτές είναι οι 5 ασκήσεις που θα διώξουν το λίπος από τα μπράτσα σου!
  • Ξεφορτωθείτε το λίπος από τους τρικέφαλους

Push-Ups Είναι μια κλασική άσκηση για την τόνωση των χεριών. Ξεκινάς με ένα plank σε ψηλή θέση.

πώς να τρώτε υγιεινά για να χάσετε βάρος πώς μπορεί ένα παιδί να χάσει λίπος

Λυγίζεις τους αγκώνες, χαμηλώνεις το στήθος προς το έδαφος και τη μύτη σου να αγγίζει σχεδόν το πάτωμα. Εμπλέκεις τον πυρήνα του κορμού και σφίγγεις τους γλουτούς.

  1. Χάσετε το λίπος της κοιλιάς φυσικά για μια εβδομάδα
  2. Σχολείο για να χάσουν βάρος γιαούρτι
  3. Σπλαχνικό Λίπος: Αντιμετωπίζεται με διατροφή & άσκηση;
  4. Ο πιο Εύκολος και Θαυματουργός Τρόπος για να Εξαφανίσετε το Λίπος κάτω από τα Μπράτσα. - Fanpage
  5. Πίτουρο σίτου θεραπεία για απώλεια βάρους

Με αυτόν τον τρόπο, διατηρείς το σώμα σου σε μια ευθεία, ενώ κάνεις όλη την κίνηση. Έπειτα, επιστρέφεις στην αρχική σου θέση.

Αρχική Αδυνάτισμα Αδυνάτισμα στα μπράτσα — Συμβουλές Αδυνάτισμα στα μπράτσα — Συμβουλές Αλεξάνδρα Πιτουρά - Τα καλοσχηματισμένα μπράτσα στο σώμα μιας γυναίκας αποτελούν σημείο προσοχής τόσο από άλλες γυναίκες όσο φυσικά και από τους άντρες. Για αυτό τον λόγο όλες μας θέλουμε να επιτύχουμε αδυνάτισμα στα μπράτσα με κάθε τρόπο. Η αλήθεια είναι ότι η περιοχή των χεριών και πιο συγκεκριμένα η περιοχή στα μπράτσα είναι ίσως η δυσκολότερη περιοχή τόσο όσο αφορά στην εκγύμναση της όσο και στο αδυνάτισμα της.

Δοκίμασε να επαναλάβεις για φορές. Αν δυσκολεύεσαι, ακούμπησε τα γόνατα κάτω.

Η συσσώρευση λίπους στη συγκεκριμένη περιοχή, είναι αποτέλεσμα συσσώρευσης λίπους σε όλο το σώμα και «στοχευμένη» μείωσή του δεν μπορεί να γίνει. Βέβαια, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα γονίδια σε αυτό, καθώς σε ορισμένα άτομα η συγκεκριμένη περιοχή «μαζεύει» περισσότερο λίπος συγκριτικά με άλλες γλουτοί, κοιλιά. Επομένως θα ήταν άτοπο να σας πούμε «κάντε την τάδε άσκηση ή την δείνα δίαιτα» για να χάσετε λίπος από τα χέρια.

Kickbacks Τρικεφάλων Στην άσκηση αυτή κράτα έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα. Λύγισε τα χέρια, σηκώνοντας τους αλτήρες, ώστε να είναι κοντά στο στήθος.

Σύσφιξη για χαλαρά μπράτσα με άσκηση

Ύστερα κάνε εκτάσεις αγκώνων και πήγαινε τα χέρια πίσω μέχρι να είναι πλήρως τεντωμένα και παράλληλα με το δάπεδο. Κάνε επαναλήψεις.

πώς να χάσετε βάρος για έναν άνδρα σε ένα μήνα θεραπεία αδυνατίσματος με λάδι κύμινο

Πιέσεις με αλτήρες Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει στο να μεγιστοποιήσεις και το θερμιδικό σου κάψιμο. Ξεκινάς με το να κρατάς έναν αλτήρα σε κάθε χέρι ακριβώς πάνω από τους ώμους, με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα.

Η κοιλιά, οι μηροί, οι γλουτοί και τα χέρια μας είναι συνήθως οι κοινές περιοχές όπου οι περισσότεροι συσσωρεύουν λίπος όταν παχαίνουν. Οι αλλαγές και οι βελτιώσεις δυστυχώς δεν γίνονται σε λίγο χρονικό διάστημα.

Έπειτα, σηκώνεις τα χέρια σου επάνω. Κάνεις επαναλήψεις.

Μαρία Μαλτέζα

Κράτα τον πυρήνα του κορμού σου σφιχτό, εμπλέκοντας στην άσκηση την πλάτη και τους ραχιαίους. Ανέβα μέχρι το πηγούνι σου να περάσει πάνω από τη μπάρα. Ολοκλήρωσε, κατεβαίνοντας στην αρχική σου θέση.

δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους χειροκίνητη εφαρμογή αδυνατίσματος

Κάνε 10 επαναλήψεις. Καλό είναι να την δοκιμάσεις, όταν θα έχεις δυναμώσει.