Shape Magazine Greece

Λεπτομερής δίαιτα dukan την ημέρα, Δίαιτα Dukan: ημερήσιο πλάνο για τη φάση επίθεσης

Ποια είναι τα μειονεκτήματα.

Dukan Diet - RD Rebecca Ansorena - Baptist Hospital

Πρόκειται για μια υποθερμιδική πρωτεϊνική δίαιτα με τέσσερις φάσεις. Οι δύο πρώτες φάσεις στοχεύουν στην απώλεια βάρους, ενώ οι δύο επόμενες στη διατήρησή του. Φάσεις Φάση 1: συστήνεται η αποκλειστική και απεριόριστη κατανάλωση καθαρών πηγών άπαχης πρωτεΐνης άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια κλπ μαζί με 1 ½ κουταλιά της σούπας λεπτομερής δίαιτα dukan την ημέρα βρώμης. Στη φάση αυτή αναμένεται απώλεια βάρους της τάξεως των 2 - 5 κιλών σε μια εβδομάδα.

το λίπος της κοιλιάς χάνει λίπος

Φάση 2: στη φάση αυτή εναλλάσσονται ημέρες καθαρής πρωτεΐνης Φάση 1 με ημέρες καθαρής πρωτεΐνης συνδυασμένες με μη αμυλούχα λαχανικά. Η φάση αυτή υπόσχεται απώλεια περίπου 1 ½ - 2 κιλών ανά εβδομάδα με το ρυθμό απώλειας να μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου.

Τι είναι η δίαιτα Dukan Πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες και που παρά το γεγονός πως μοιάζει σε αρκετά σημεία με τη δίαιτα Αtkins θεωρείται περισσότερο υγιεινή. Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, dr Dukan, o περιορισμός των υδατανθράκων βοηθά στο να μην «ενθαρρύνεται» η αποθήκευση λίπους από την έκκριση ινσουλίνης, ενώ δημιουργεί και τις βάσεις για μια εφ' όρου ζωής διατήρηση των κιλών. Η φιλοσοφία της Η δίαιτα βασίζεται σε 4 στάδια.

Η φάση αυτή διατηρείται μέχρι το άτομο να φτάσει στο επιθυμητό βάρος. Φάση 3: στόχος αυτής της φάσης είναι η αποφυγή επαναπρόσληψης του χαμένου βάρους.

πώς να φτιάξετε sims για να χάσετε βάρος γρήγορα

Η διάρκειά της αντιστοιχεί σε πέντε ημέρες ανά μισό κιλό απώλειας. Εδώ το άτομο μπορεί να επανεντάξει στη διατροφή του περιορισμένες ποσότητες φρέσκων φρούτων, ψωμιού ολικής άλεσης και τυριού.

  1. GR Η εποχή του μαγιό σχεδόν έφτασε και αν η σκέψη να βγάλεις τη χοντρή φόρμα σού φέρνει κρύο ιδρώτα, ίσως είναι ώρα να κάνεις μια αλλαγή.
  2. Τι τσάι πίνει ο Άνταμ για απώλεια βάρους
  3. Πρέπει να χάσει βάρος πριν μπορέσει να μείνει έγκυος

Επίσης μπορεί να καταναλώσει δύο φορές την εβδομάδα κάποιο γεύμα με άμυλο όπως μακαρόνια, πατάτες και όσπρια. Ωστόσο λεπτομερής δίαιτα dukan την ημέρα εβδομάδα απαιτείται να υπάρχει μια ημέρα καθαρής πρωτεΐνης Φάση 1.

καθαρίζει για να χάσει γρήγορα λίπος

Φάση 4: η τελευταία αυτή φάση έχει σαν στόχο τη δια βίου διατήρηση της απώλειας βάρους. Στη φάση αυτή το άτομο μπορεί να φάει ότι επιθυμεί αρκεί να τηρούνται οι εξής κανόνες: να υπάρχει μια ημέρα καθαρής πρωτεΐνης ανά εβδομάδα, να χρησιμοποιεί το άτομο τα σκαλιά αντί για το ασανσέρ ή τις κυλιόμενες σκάλες και να καταναλώνει πίτουρο βρώμης καθημερινά.

  • Δίαιτα 2 Ιανουαρίου Νίκη Ψάλτη Dukan, η δίαιτα των σταρ Η νέα διατροφική τάση, η δίαιτα Dukan, που θεωρείται το μυστικό της κομψής σιλουέτας της Τζένιφερ Λόπεζ, έρχεται από τη Γαλλία και υπόσχεται όχι μόνο την απώλεια των περιττών κιλών, αλλά και τη διατήρηση του νέου βάρους.
  • Δίαιτες συκωτιού
  • Αδυνατίστε το νερό με λεμόνι
  • Δίαιτα για να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα
  • Δίαιτα Ντουκάν: Οι 4 Φάσεις, Πρόγραμμα, Τροφές και Συνταγές

Μειονεκτήματα Είναι ιδιαίτερα περιοριστική και περίπλοκη. Αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, επομένως δεν είναι διατροφικά ισορροπημένη. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης οδηγεί σε μεγάλη απώλεια υγρών.

  • Δίαιτα Dukan!
  • Γιατί η τζαζ χρειάζεται να χάσει βάρος
  • Οφέλη για την υγεία του τσαγιού αδυνατίσματος αμυγδάλου
  • Αποδυναμώνει τη νύχτα
  • Δίαιτα Dukan: Η τέλεια διατροφή ή ο ύπουλος εχθρός της υγείας σου;

Η κέτωση που προκαλείται εξαιτίας της υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης και του περιορισμού των υδατανθράκων επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών και προκαλεί αδυναμία, κακοσμία του στόματος, ξηροστομία και δυσκοιλιότητα. Υπόσχεται μια εύκολη και άμεση λύση σε ένα δύσκολο και μακροχρόνιο πρόβλημα χωρίς ωστόσο να στηρίζεται σε επιστημονικά δεδομένα. Δεν προάγει τη μακροπρόθεσμη υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

στρατόπεδο απώλειας βάρους της Οκλαχόμα

Συμπέρασμα Η περιγραφή του διατροφικού πλάνου σε συνδυασμό με τα μειονεκτήματα που αναφέρθηκαν, υποδεικνύουν πως η δίαιτα Dukan δεν είναι παρά μια ακόμα παγίδα του μάρκετινγκ προκειμένου να προωθηθεί μια θαυματουργή λύση στο μεγάλο πρόβλημα της παχυσαρκίας. Η πραγματική αντιμετώπιση του προβλήματος της παχυσαρκίας εξασφαλίζεται όταν το πρόγραμμα που ακολουθεί το άτομο είναι ευχάριστο, ισορροπημένο και οι συνήθειες που προάγει είναι διατηρήσιμες εφόρου ζωής.

Γνωρίστε όλες τις φάσεις της δημοφιλούς δίαιτας! Η δίαιτα Dukan Ντουκάν έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Σίγουρα δεν είναι μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.