Λέγοντας σε μια γυναίκα να χάσει βάρος. Μήπως θέλεις να καλύψεις τις δικές σου ανασφάλειες τελικά;

Ψυχολογικοί λόγοι Τι εννοούμε όμως λέγοντας ανεπαρκή αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη; Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνουη μέλλουσα μητέρα ενδέχεται να μην πάρει καθόλου βάρος ή να χάσει μερικά κιλά. Αυτό δεν θεωρείται επιβλαβές για την ίδια και το έμβρυο, αρκεί να μην συνεχιστεί και στην εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Απώλεια βάρους με νόστιμα φαγητά - χωρίς στερήσεις ή χρήση συμπληρωμάτων διατροφής

Συνήθως η αύξηση του σωματικού βάρους ξεκινάει το δεύτερο τρίμηνο κύησης. Το ελάχιστο βάρος που θα έπρεπε να πάρει η μέλλουσα μητέρα, μεταξύ άλλων παραγόντων, εξαρτάται και από το σωματικό βάρος που είχε πριν συλλάβει.

Οι γυναίκες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος, κανονικά πρέπει να πάρουν λιγότερο βάρος την περίοδο κύησης, σε αντίθεση με τις γυναίκες που είχαν πιο μικρό δείκτη μάζας σώματος.

Ποιες οι επιπτώσεις της ανεπαρκούς πρόσληψης λέγοντας σε μια γυναίκα να χάσει βάρος Το να μην παίρνετε το βάρος που χρειάζεται να πάρετε, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για εσάς και κυρίως για το έμβρυο. Πιο συγκεκριμένα, αυξάνεται ο κίνδυνος το μωρό να γεννηθεί πρόωρα ή να έχει μικρό βάρος γέννησης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει και τον θηλασμό.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΙΣ ΒΑΡΟΣ... Οι 5 πιο συχνοί λόγοι!

Τι μπορείτε να κάνετε Εάν δεν παίρνετε το θεμιτό βάρος στην εγκυμοσύνη δοκιμάστε τα εξής: Εντάξτε στη διατροφή σας θρεπτικές τροφές και πλούσιες σε θερμίδες Tο διάστημα ο οργανισμός σας έχει αυξημένες ανάγκες και χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές όπως το αβοκάντο, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, η βρόμη, τα αποξηραμένα φρούτα, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά.

Συμπληρώστε το πιάτο σας Όχι απαραίτητα με παραπάνω ποσότητα φαγητού, αλλά με κάτι ακόμα που θα προσδώσει στο πιάτο σας ακόμα μεγαλύτερη θερμιδική αξία, όπως για παράδειγμα μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο ή μία κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα.

Μην ξεχνάτε τα μικρά και συχνά γεύματα Προσπαθήστε να μην παραλείπετε γεύματα, ακόμα και εάν υποφέρετε από πρωινές ναυτίες ή καούρες. Αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, προτιμήστε τα έξι μικρότερα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας Ο γιατρό σας είναι αυτός που έχει τη συνολική εικόνα της κατάστασής σας και είναι αυτός που μπορεί να κρίνει καλύτερα από τον καθέναν πόσο βάρος πρέπει να πάρετε, αλλά και τι πρέπει να κάνετε για την υγεία του μωρού σας.