Τι πρέπει να ξέρετε για την αποθήκευση των φρούτων και των λαχανικών - jamesonplace.es

Κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάνοντάς σας να αντλείτε αίμα πιο γρήγορα.

  • Οι ώρες που είστε σπίτι είναι οι πιο επικίνδυνες για
  • Α Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών; Οι γιορτές έφυγαν και σας άφησαν με μια
  • Χάνει βάρος στα 60
  • Πώς μπορεί ένας χοντρός να χάσει βάρος
  • Ποια φρούτα και λαχανικά μπαίνουν στο ψυγείο & ποια μπορείτε να αφήσετε εκτός

Έτσι, παρέχει περισσότερο οξυγόνο σε όλο το σώμα σας, το οποίο διατηρεί την καρδιά και τους πνεύμονές σας υγιείς. Η τακτική καρδιο άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει: -να χάσετε βάρος, -να κοιμηθείτε καλύτερα και, -να μειώσετε τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις. Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε να βγείτε έξω για ένα καθημερινό τρέξιμο ή δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο; Υπάρχουν ακόμα πολλές ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Σταθείτε με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στα πλάγια.

Σηκώστε το ένα γόνατο προς το στήθος σας.

Φενγκ Σούι: Τα πράγματα που πρέπει να απομακρύνετε άμεσα από το σπίτι σας

Χαμηλώστε το πόδι σας και επαναλάβετε με το άλλο γόνατο. Συνεχίστε εναλλάξ τα γόνατα, αντλώντας τα χέρια σας πάνω-κάτω. Πισινός κλωτσιές Τα λακτίσματα με πισινό είναι το αντίθετο από τα ψηλά γόνατα. Αντί να σηκώσετε τα γόνατά σας ψηλά, θα σηκώσετε τις φτέρνες σας προς τα πάνω προς τον πισινό σας.

Κόλπα αποφυγής καύσωνα χωρις κλιματιστικό!Φτιάξε χειροποίητο...

Φέρτε το ένα τακούνι προς τον πισινό σας. Χαμηλώστε το πόδι σας και επαναλάβετε με την άλλη φτέρνα.

Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα για το | Offsite

Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις φτέρνες σας και κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος αντλείτε τα χέρια σας. Πλευρικά βήματα εναλλάξ Οι πλευρικές αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ βελτιώνουν τον συντονισμό πλάι-πλάι. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, τα γόνατα και τους γοφούς λυγισμένα. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός και στερεώστε τον πυρήνα σας.

Οι καλύτερες συμβουλές για να παραμείνετε πιστοί στη δίαιτά σας – jamesonplace.es

Σηκώστε το δεξί σας πόδι, σπρώξτε το αριστερό σας πόδι και κινηθείτε δεξιά ενώ διατηρείτε τη φόρμα σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί.

κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Συνεχίστε να ανακατεύετε προς τα δεξιά. Επαναλάβετε τα ίδια βήματα προς την αριστερή πλευρά. Για να δουλέψετε ομοιόμορφα και τις δύο πλευρές, ανακατέψτε αριστερά και δεξιά για τον ίδιο χώρο.

κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Βόλτα με καβούρι Η βόλτα με τα καβούρια είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ρέει το αίμα σας. Ενισχύει επίσης τα μπράτσα σας ενώ δουλεύετε την πλάτη, τον πυρήνα και τα πόδια σας. Καθίστε στο πάτωμα, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια επίπεδα.

κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα κάτω από τους ώμους σας, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα εμπρός. Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα.

Τι ποτό να πιείτε το βράδυ για να χάσετε βάρος;

Συνεχίστε να περπατάτε προς τα πίσω για την επιθυμητή απόσταση. Όρθιο λοξό τραγανό Αυτή η άσκηση καρδιο κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος χαμηλής επίδρασης και ιδανική για αρχάριους. Καθώς σηκώνετε τα γόνατά σας, θα δεσμεύσετε τους μύες του πυρήνα στα πλευρά σας. Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, με τους αγκώνες να δείχνουν προς τα έξω.

Φενγκ Σούι: Τα πράγματα που πρέπει να απομακρύνετε άμεσα από το σπίτι σας Για να κάνετε τη θετική ενέργεια πρωταγωνίστρια του χώρου σας Αν αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνετε για να κυριαρχήσει στο σπίτι σας η καλή ενέργεια η οποία προάγει την ευτυχία και την επιτυχία, σύμφωνα με το Φενγκ Σούι, θα πρέπει σίγουρα να απομακρύνετε από αυτό αντικείμενα όπως τα παρακάτω. Την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιό σας Όσο κι αν χαλαρώνετε παρακολουθώντας την αγαπημένη σας σειρά στο Netflix ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να απομακρύνετε την τηλεόραση από τον προσωπικό σας χώρο άμεσα. Και επειδή η συνήθεια της τηλεόρασης είναι αρκετές φορές δύσκολα να κοπεί, μπορείτε να την βάλετε μέσα σε ένα ντουλάπι έτσι ώστε να κρύβεται όταν δεν χρησιμοποιείται. Μην φέρνετε στο σπίτι δέντρα μπονσάι Είναι μικροσκοπικά και χαριτωμένα, αλλά πρέπει να τα θαυμάζετε από μακριά.

Λυγίστε προς τα δεξιά, μετακινώντας τον δεξιό αγκώνα προς τα κάτω και το δεξί γόνατο προς τα πάνω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Πώς θα χάσω τα κιλά των γιορτών;

Επαναλάβετε στην αριστερή πλευρά. Σκέιτερ ταχύτητας Η πλάγια κίνηση αυτής της άσκησης μιμείται τον τρόπο με τον οποίο κινείται ένας σκέιτερ. Για μια πρόκληση, προσθέστε ένα άλμα όταν μετακινείστε στο πλάι. Ξεκινήστε με μια καμπύλη ώθηση, με τα δύο γόνατα λυγισμένα και το δεξί σας πόδι διαγώνια πίσω σας.

κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Λυγίστε το δεξί σας χέρι και ισιώστε το αριστερό σας χέρι. Σπρώξτε το αριστερό σας πόδι, μετακινώντας το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός.

κρατήστε το σπίτι δροσερό για να χάσετε βάρος

Φέρτε το αριστερό σας πόδι διαγώνια πίσω σας και αλλάξτε τα χέρια. Συνεχίστε να κάνετε πατινάζ αριστερά και δεξιά. Jumping Jacks Για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος, προσθέστε μερικά jumping jacks.

Αιτία είναι το τρόπος αποθήκευσης.

Αυτή η κλασική κίνηση λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα σας ενώ αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας.

19 ασκήσεις καρδιο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Πηδήξτε και απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα από το πλάτος των ώμων, σηκώνοντας τα χέρια σας από πάνω. Μετάβαση στο κέντρο. Βρύσες στα δάχτυλα Αυτή είναι μια εύκολη, χαμηλής πρόσκρουσης άσκηση που μπορεί να γίνει σε ένα κράσπεδο ή στο χαμηλότερο σκαλί μιας σκάλας.

Σταθείτε μπροστά από το κράσπεδο ή το σκαλοπάτι. Ακουμπήστε το ένα πόδι στην κορυφή, με τα δάχτυλα προς τα κάτω.