Κίτρινη κύπερη (tiger nuts): Η υπερτροφή των Φαραώ | jamesonplace.es

Κίτρινες απόψεις διατροφής

  1. Το lpg 14 ημερών εκφράζει το συμπύκνωμα απώλειας βάρους
  2. Κολοκύθα: Θερμίδες και διατροφική αξία
  3. Πρόγραμμα διατροφής αντιγήρανσης: 7ήμερο ενδεικτικό πλάνο
  4. Διατροφή και υγεία των ματιών, Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ, jamesonplace.es
  5. 5 διαφορετικοί τρόποι για να φας την κίτρινη κολοκύθα
  6. Διατροφή και υγεία των ματιών Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την όραση μας; Δελτίο Τύπου 26 ΜΑΪΟΥ - Η καλή υγεία των ματιών, όπως και ολόκληρου του οργανισμού μας, συνδέεται αναμφίβολα με την καλή διατροφή.

Ανανεώθηκε: Κυριακή, 01 Οκτωβρίου Οι φωτεινές κολοκύθες δίνουν εδώ και λίγο καιρό χρώμα στους πάγκους των αγορών. Αυτό το όμορφο και λαμπερό φρούτο σύμφωνα με τους βοτανολόγουςεκτός από τη νοστιμιά που δίνει στα πιάτα, κάνει καλό και στον οργανισμό μας γιατί είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

κίτρινες απόψεις διατροφής

Η κολοκύθα ανήκει στην οικογένεια Cucurbitaceae, μαζί με το αγγούρι και το πεπόνι. Συνήθως το χρώμα της είναι κίτρινες απόψεις διατροφής και κίτρινο, αλλά κάποιες ποικιλίες της μπορεί να έχουν πράσινο, κόκκινο ή και λευκό χρώμα.

Το δημοφιλές φρούτο καλλιεργείται τόσο για τη σάρκα του, όσο και για τους σπόρους του.

κίτρινες απόψεις διατροφής

Η κολοκύθα είναι ένα θρεπτικά πυκνό τρόφιμο, καθώς είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και παράλληλα αποδίδει λίγες θερμίδες.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Κεντρικών Αγορών και Αλιείαςένα φλιτζάνι βρασμένης κολοκύθας δίνει τα παρακάτω μακροθρεπτικά συστατικά: - 49 θερμίδες - 12 γρ. Επίσης, η κολοκύθα είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών, όπως βιταμίνης A, βιταμίνης C, βιταμίνης E, φολικού οξέος, νιασίνης, βιταμίνης Β6 και παντοθενικού οξέος.

κίτρινες απόψεις διατροφής

Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που μεταξύ άλλων είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του δέρματος και της όρασης. Επιπρόσθετα, το κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα της κολοκύθας οφείλεται στα β-καροτένια.

Το άρθρο της εβδομάδας

Τα β-καροτένια προστατεύουν τα κύτταρα από τη φθορά και μετατρέπονται στον ανθρώπινο οργανισμό σε κίτρινες απόψεις διατροφής Α.

Η γλυκιά κολοκύθα περιέχει κι άλλες μοναδικές ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες όπως η κρυπτοξανθίνη, η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη. Οι ουσίες αυτές είναι πολύ σημαντικές, ιδιαίτερα για την προστασία των ματιών από τη φθορά του χρόνου.

Όχι μόνο η κρουστή σάρκα αλλά και οι σπόροι της κολοκύθας είναι πολύ θρεπτικοί. Δύο κουταλιές της σούπας κολοκυθόσποροι περιέχουν 5 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 4 γραμμάρια είναι ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

κίτρινες απόψεις διατροφής

Οι σπόροι είναι συμπυκνωμένη πηγή πρωτεΐνης και μετάλλων όπως ο ψευδάργυρος. Δείτε κι αυτό:.

Είτε πράσινη, κίτρινη ή καφέ τα οφέλη της για τον οργανισμό είναι εκπληκτικά. Μπορούμε να φάμε πράσινες μπανάνες; Ναι!