Καύση λίπους mp4, 5 ασκήσεις που θα μειώσουν το λίπος στα χέρια σου - Savoir Ville

Όταν εξασκείστε στο ελλειπτικό για μισή ώρα, καίτε θερμίδες. Αν τρέχετε για 1 ώρα, καίτε θερμίδες.

Αδυνάτισμα με Μοριακή Διατροφή

Είναι άδικο το γεγονός ότι με τόση πολύ δουλειά δεν μπορείτε να καταναλώσετε αρκετές θερμίδες, έτσι ώστε να καταφέρετε να επισκεφθείτε και εσείς σαν άνθρωπος, το αγαπημένο σας εστιατόριο. Ωστόσο, οι πίνακες συχνά είναι παραπλανητικοί και δεν περιγράφουν την πραγματική κατάσταση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η εξάσκηση επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων του οργανισμού. Μηχανή Καύσης Θερμίδων Όχι μόνο αυτό, αλλά καύση λίπους mp4 ακολουθήσετε μερικές απλές αρχές, μπορείτε να μετατρέψετε τον οργανισμό σας σε μια καλοστημένη μηχανή καύσης θερμίδων.

Εμείς εκφράζουμε τον μεταβολικό ρυθμό σε μονάδες ενέργειας, που ονομάζονται θερμίδες. Όσο πιο πολλές χημικές διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα σας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Οι θερμίδες καίγονται κατά τη καύση λίπους mp4 της εξάσκησης. Τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια, για να μπορέσετε να κάνετε jοggίηg, ποδηλασία ή να σηκώνετε βάρη.

Όσο πιο δύσκολη είναι μια άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Οι πίνακες που σας λένε το θερμιδικό κόστος των ασκήσεων, βασίζονται στις μετρήσεις του μεταβολισμού που παίρνονται κατά τη διάρκεια της εξάσκησης. Η έντονη εξάσκηση, όπως το σπριντ, καίει πολλές θερμίδες, ενώ οι λιγότερο έντονες ασκήσεις όπως το γκολφ ή το περπάτημα, καίνε λιγότερες. Ωστόσο, η εξάσκηση προκαλεί επίσης την καύση περισσότερων θερμίδων κατά την περίοδο της ξεκούρασης.

Οι επιστήμονες καύση λίπους mp4 εδώ και χρόνια περίπου, ότι ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνει μετά την άσκηση, άρα το σώμα συνεχίζει να καίει καύση λίπους mp4 με γρηγορότερο ρυθμό από τον συνηθισμένο, αφού τελειώσει η άσκηση. Μέχρι πρόσφατα, ωστόσο, η διάρκεια αυτού του αυξημένου μεταβολισμού που συμβαίνει μετά την άσκηση, δεν ήταν πλήρως αποδεκτή από όλους.

Οι επιστήμονες μετρούν το οξυγόνο με λίτρα ανά λεπτό.

Φροντίστε το σώμα σας και διαμορφώστε τη σωματική σας διάπλαση!

Κάθε λίτρο οξυγόνου που χρησιμοποιεί το σώμα σας, είναι ίσο με την καύση 5 θερμίδων. Όταν η άσκηση γίνεται σε υπερβολικό βαθμό, τότε φτάνετε στη λεγόμενη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου.

Ωστόσο, επειδή δεν μπορείτε να γυμνάζεστε στο μέγιστο για πολλή ώρα, το ποσό των θερμίδων πού καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι λιγότερο από αυτό. Για παράδειγμα, το άτομο πού παίρνει 3 λίτρα οξυγόνου ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της μέγιστης άσκησης, 15 θερμίδες το λεπτό Θα χρησιμοποιήσει περίπου 2 λίτρα οξυγόνου το λεπτό 10 θερμίδες το λεπτό όταν κάνει jogging, όταν χρησιμοποιεί το ελλειπτικό ή όταν συμμετέχει σε μάθημα aerobίc.

Πάροδος Σοφ. Ευρωπαίος έμπορος Αποδεδειγμένα οι καλύτερες υπηρεσίες. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Σαφώς, για να κάψετε έναν σημαντικό αριθμό θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να εξασκείστε πολύ. Με τον ρυθμό με τον οποίο καύση λίπους mp4 οι περισσότεροί άνθρωποι, φαίνεται ότι χρησιμοποιούνται μόνο θερμίδες καύση λίπους mp4 τη διάρκεια μιας τυπικής 30λεπτης προπόνησης. Άρα, για να κάψετε μισό κιλό λίπους, πρέπει να κάψετε θερμίδες και έτσι το να ξεφορτωθείτε το περιττό λίπος χρειάζεται πολλή-πολλή γυμναστική. Αυτό σημαίνει ότι αν καταναλώσατε θερμίδες κατά τη διάρκεια της μισάωρης αεροβικής άσκησης, στην πραγματικότητα κάψατε θερμίδες συνολικά, συμπεριλαμβάνοντας και αυτές που κάψατε κατά την ανάρρωση.

Μέχρι πρόσφατα, οι επιστήμονες πίστευαν ότι η περίοδος μετά την άσκηση ήταν ασήμαντη όσον αφορά το κάψιμο των θερμίδων και τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Επίσης, μελέτησε τα αποτελέσματα της άσκησης όσον αφορά την ένταση, τη διάρκεια και την επίδραση των φαγητών.

Τα ευρήματά του έχουν μεγάλη σημασία για οποιονδήποτε προσπαθεί να ελέγξει το σωματικό του βάρος.

Πρώτον, καύση λίπους mp4 ότι η εξάσκηση για 30 λεπτά, προκάλεσε μία αύξηση στον μεταβολικό ρυθμό μετά την άσκηση, πού συντέλεσε στο κάψιμο επιπλέον θερμίδων σε μία 12ωρη περίοδο. Όταν δεν έχετε φάει για ώρες και ξεκουράζεστε, το σώμα σας κανονικά διασπά λίπος για ενέργεια.

Μετά την άσκηση, το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης απ ότι θα μπορούσε να είχε κάνει αν δεν είχατε ασκηθεί. Η διάσπαση του λίπους μετά την άσκηση είναι μεγαλύτερη αν καύση λίπους mp4 εντατικά. Κατά καύση λίπους mp4 διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιείται περισσότερο λίπος αν η ένταση είναι χαμηλή. Όταν η ένταση είναι υψηλή, χρησιμοποιούνται περισσότεροι υδατάνθρακες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, τα σχέδια καύσης είναι διαφορετικά η έντονη άσκηση σας κάνει να καίτε περισσότερο λίπος σαν καύσιμο, μετά την άσκηση.

Σχετικά άρθρα

Ηill και άλλοι επιστήμονες από την Αμερική και την Ευρώπη, πίστευαν ότι ο αυξημένος μεταβολισμός μετά την εξάσκηση ήταν εξαιτίας της ανάπτυξης του γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της άσκησης, βασίζοντας τα αποτελέσματά τους στις πληροφορίες που πήραν χρησιμοποιώντας την τεχνολογία που είχαν τότε, πίστευαν ότι το γαλακτικό οξύ παράγονταν κατά τη διάρκεια της εξάσκησης για να επανορθώσει την έλλειψη οξυγόνου.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, ξεκαθάρισαν ότι ο μεταβολισμός αυξήθηκε στη διαδικασία επιστροφής του γαλακτικού οξέος πίσω στους αποθηκευμένους υδατάνθρακες. George Βrοοks, ένας αναγνωρισμένες γιατρός στο Πανεπιστήμιο του Berkeley της Καλιφόρνια, βρήκε ότι η μυϊκή θερμοκρασία αυξάνει για πολλές ώρες μετά την εξάσκηση. Αυξημένη θερμοκρασία, σημαίνει αύξηση του μεταβολισμού.

Ο ρόλος της Άσκησης και η καύση θερμίδων μετά την άσκηση! - BS Magazine

Με άλλα λόγια, η αυξημένη μυϊκή θερμοκρασία προκαλεί τη χρήση θερμίδων από το σώμα σε έναν γρηγορότερο ρυθμό από το κανονικό. Η ένταση της άσκησης και η καύση λίπους mp4 της είναι οι παράγοντες-κλειδιά στην αύξηση της μυϊκής θερμοκρασίας, όσο πιο σκληρά και περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο μεγάλη είναι η μυϊκή θερμοκρασία και τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται μετά την άσκηση. Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση είναι η ηλικία, η φυσική κατάσταση και το ποσοστό του καθαρού άπαχου μυϊκού ιστού.

Γυρίστε λίγα χρόνια πίσω και θυμηθείτε το μάθημα της γυμναστικής στο σχολείο. Ακόμη και μετά το τέλος τον ιδρώνατε μέσα στην τάξη, χωρίς να γυμνάζεστε φυσικά.

Και αυτό γιατί καίγατε θερμίδες με έναν ρυθμό ταχύτερο από το κανονικό. Όσο πιο σκληρή γυμναστική κάνατε, τόσο περισσότερο ιδρώνατε μετά το τέλος της… Και αυτό λέει πολλά.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την περίοδο προς το μέγιστο όφελός σας, ακολουθήστε τις παρακάτω αρχές: Γυμναστείτε αρκετά σκληρά και για τόση ώρα όση χρειάζεται για να αυξηθεί η θερμοκρασία στους μυς, να εκκριθούν οι ορμόνες, και να καούν οι επιπλέον θερμίδες. Η διάρκεια της εξάσκησης είναι σημαντική, η έντασή της όμως είναι το ίδιο σημαντική. Η αυξημένη ένταση βοηθάει στην καλύτερη χρησιμοποίηση του λίπους μετά τη γυμναστική και επιταχύνει τον ρυθμό καύσης του.

Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα.

Ο μυς είναι ένας από τους πιο μεταβολικά ενεργούς ιστούς στο σώμα. Όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο πιο εύκολα καίτε λίπος. Θυμηθείτε, η αυξημένη θερμοκρασία στους μυς είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην καύση του λίπους κατά τη διάρκεια και μετά την εξάσκηση. Πολλοί μυς σημαίνει υψηλότερος μεταβολικός ρυθμός.

Θέλετε να χάσει βάρος φορές, προσπαθείτε να γυμνάζεστε δύο φορές την ημέρα. Οι επιπλέον προπονήσεις αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που καίτε για την ίδιο χρονική διάρκεια της εξάσκησης. Γυμναστείτε το πρωί, φάτε νωρίς το βραδινό σας και μετά ξαναγυμναστείτε στις 8 ή 9 μμ.

Η τακτική αυτή θα σας βοηθήσει να κάψετε πολλές θερμίδες στη διάρκεια της νύχτας.

Μοριακή Διατροφή: Τι είναι και σε ποιους απευθύνεται; Μοριακή Διατροφή ονομάζουμε την ειδική διατροφική πλατφόρμα που προκύπτει ύστερα από εξειδικευμένες Ιατρικές εξετάσεις, οι οποίες δείχνουν το ακριβές μεταβολικό προφίλ κάθε ατόμου. Με βάση αυτήν την ιδιαιτερότητα, η Μοριακή Διατροφή είναι μία δίαιτα που δεν περιέχει συγκεκριμένες και ίδιες τροφές για όλους. Αντίθετα, με βάση τα ευρήματα που προκύπτουν από τις εξατομικευμένες εξετάσεις και σε συνεργασία με την επιστημονική ομάδα που απαρτίζεται τόσο από Γιατρούς, όσο και από Βιολόγους και Μοριακούς Διατροφολόγους, διαμορφώνεται ένα ειδικό διατροφικό πλάνο, διαφορετικό για κάθε άτομο. Στο πλάνο αυτό, επομένως, προτείνονται διαφορετικές τροφές για κάθε άτομο, που στόχο έχουν καύση λίπους mp4 συμπλήρωση των κυτταρικών ελλείψεων, οι οποίες αποτελούν τα κύρια αίτια για την αύξηση του περιττού βάρους.

Μετά την προπόνηση, όσο πεινασμένοι και αν αισθάνεστε δεν πρέπει να καταβροχθίζετε αδιάκριτα ότι βρεθεί μπροστά σας, ειδικά αν το σώμα σας συνηθίζει να παχαίνει ευκολότερα από το κανονικό….