Καθώς χάνετε βάρος με πίτουρο βρώμης. Το πίτουρο βρώμης: ένα εξαιρετικό όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας
Health4u Team Το πίτουρο βρώμης μπήκε στη μόδα από τη δίαιτα Dukan. Όταν ακούμε ότι ένα τρόφιμο ανήκει σε μια δίαιτα σκεφτόμαστε ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ισχύει όμως; Αναμφισβήτητα τα οφέλη του στην υγεία είναι τεράστια Τι είναι το πίτουρο βρώμης; Το πίτουρο βρώμης είναι ο φλοιός του κόκκου βρώμης. Στην πραγματικότητα, είναι ό,τι έχει απομείνει από τη βρώμη, αφού αυτό το δημητριακό έχει μετατραπεί σε αλεύρι. Περίπου κιλά βρώμης δίνουν 75 κιλά αλεύρι και 25 κιλά πίτουρο βρώμης.
OnMed Σάββατο, 29 Νοεμβρίου Αν προσπαθείτε να χάσετε κάποια περιττά κιλά, τότε εκτός από την τακτική σωματική άσκηση και τη γενικότερα ισορροπημένη διατροφή, επιβάλλεται να επανεξετάσετε το περιεχόμενο του πρωινού σας γεύματος.
Και αυτό, επειδή οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους το τι τρώμε το πρωί ορίζει τον τρόπο που ο οργανισμός μας συμπεριφέρεται σε όλη την υπόλοιπη διάρκεια της ημέρας.
Τα 9 Φρούτα Που Θα Σε Βοηθήσουν Να Χάσεις Βάρος
Δείτε μερικές επιστημονικές συμβουλές για να χάσετε πιο εύκολα καθώς χάνετε βάρος με πίτουρο βρώμης, αρκεί να "ρυθμίσετε" σωστά το πρωινό σας γεύμα: Πίτουρο βρώμης: Η γεύση των προϊόντων με βάση το πίτουρο βρώμης δεν είναι η αγαπημένη για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Appetite, οι ίνες που περιέχει η βρώμη κρατούν τον οργανισμό πιο "χορτασμένο" για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας έτσι τις "λιγούρες" κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίες είναι ο μεγαλύτερος εχθρός στη δίαιτα.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα το πρωί. Προσθέστε αυγά στο πρωινό σας: Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση δύο αυγών το πρωί μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Το σκεπτικό είναι ότι η υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών περίπου 5,5 γραμμάρια σε ένα μέσο αυγό σας κρατά χορτασμένους για μεγαλύτερο διάστημα. Μπόνους: Τα αυγά περιέχουν ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται χολίνη και το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την καρδιαγγειακή υγεία. Φυστικοβούτυρο: Μπορεί να θεωρείται μέγας "εχθρός" της δίαιτας, αλλά με προσεκτική κατανάλωση στο πρωινό γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Σε μία έρευνα, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν λίγο φυστικοβούτυρο το πρωί είχαν υψηλότερα επίπεδα του πεπτιδίου ΥΥ στον οργανισμό τους. Πρόκειται για μία ορμόνη που δίνει το σήμα στον εγκέφαλο ότι το στομάχι είναι γεμάτο. Επίσης, έδειξαν μικρότερες διακυμάνσεις στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που σημαίνει ότι είχαν και λιγότερες λιγούρες, ενώ κατανάλωσαν λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό τους γεύμα.
Διαβάστε επίσης:.
