Καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος, Αδυνάτισμα: 15 τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα

• Η δίαιτα του καλοκαιριού - jamesonplace.es
• Υγιεινή δίαιτα εξπρές 15 ημερών από τη δρ Μαρία Ψωμά
• Πώς μπορεί η κόρη μου να χάσει βάρος

Ψωμά, M. Μιλούν για οποιαδήποτε celebritry δίαιτα έχουν διαβάσει, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις. Το σημαντικό είναι να κάνεις σωστή διατροφή —όχι δίαιτα—, ισορροπημένη και πλήρης σε αμινοξέα, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Οι περισσότερες «δίαιτες-εξπρές» υπολείπονται των παραπάνω, είναι μονοφαγικές και έχουν αρνητικά αποτελέσματα», εξηγεί η ειδικός στο αδυνάτισμα, δρ Μαρία Ψωμά, ιατρός - βιοπαθολόγος, Διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών.

Μας αναλύει, λοιπόν, πώς θα κάνουμε μια υγιεινή δίαιτα εξπρές και το πρόγραμμα των 15 ημερών! Το πόσα κιλά θα χάσεις σε 1 μήνα δεν μπορεί να απαντηθεί, αφού εξαρτάται: α Από το βάρος σου. Κάποια παχύσαρκη ή υπέρβαρη θα χάσει περισσότερα κιλά, ενώ όσο πιο κοντά στα φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος είσαι τόσο λιγότερα θα χάσεις.

Δεκατιανό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Μεσημεριανό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Απογευματινό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.

✅ Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Βραδινό: Μία αραβική πίτα ολικής αλέσεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, σαλάτα με 1 κ. Δεκατιανό: Ένα φρούτο. Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό γραμμ. Απογευματινό: αμύγδαλα.

Η δίαιτα που δεν πρέπει να διαλέξετε και αυτή που θα σας αδυνατίσει Κατερίνα Α.

Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ. Απογευματινό: Ένα φρούτο. Δεκατιανό: Μία κλειστή χούφτα ξηροί καρποί.

Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως μία μέτρια μερίδα με 3 κ. Βραδινό: Σαλάτα εποχής με 1 κ. Μεσημεριανό: Δύο μέτρια μπιφτέκια και σαλάτα εποχής με 1 κ.

Δίαιτα 13 Ιουνίου Vita Team Καλοκαιρινή δίαιτα: Διατροφικές συμβουλές για εύκολο αδυνάτισμα Είναι σημαντικό να θέσετε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή σας και να ενσωματώσετε φρέσκα, εποχιακά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας Share Είτε έχετε ξεκινήσει να περνάτε χρόνο στην παραλία, είτε λιάζεστε δίπλα στην πισίνα, είτε απλώς προσπαθείτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να θέσετε σε προτεραιότητα την επαρκή ενυδάτωσή σας και να ενσωματώσετε φρέσκα, καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Άλλωστε, με όλη αυτή την ηλιοφάνεια προκύπτουν τρόφιμα που είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό για να ενυδατώσουν τις καλοκαιρινές ημέρες σας. Ο καλύτερος τρόπος, λοιπόν, για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους είναι επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι φυσικά πιο φτωχά σε θερμίδες. Έτσι, θα βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας και θα διασφαλίσετε ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται σε ένα υγιεινό πλάνο αδυνατίσματος.

Βραδινό: Σαλάτα με καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος κ. Μεσημεριανό: Φασολάκια γραμμ.

Απογευματινό: Δύο κριτσίνια και 60 γραμμ. Βραδινό: Ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ. Μεσημεριανό: Φακές μία μέτρια μερίδα και 2 κ.

Ας γίνουμε όμως λίγο ρεαλιστές και ας δούμε τι μπορεί πραγματικά να γίνει προκειμένου να χάσουμε κάποια κιλά και φυσικά να μην έχουμε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η απώλεια βάρους δεν πρέπει να ξεπερνά τα κιλά το μήνα. Εκτός από τους κινδύνους που διατρέχει η υγεία σας από την απότομη μείωση του σωματικού βάρους, όταν χάνετε πολλά κιλά, δεν χάνετε λίπος. Η απότομη μείωση του βάρους σημαίνει λοιπόν απώλεια άλιπης μάζας και κυρίως απώλεια μυϊκής μάζας.

Απογευματινό: Ένα φρούτο και 6 αμύγδαλα. Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο, 1 κ.

Μεσημεριανό: Πατατοσαλάτα με 2 μέτριες πατάτες φούρνου και 2 αβγά βραστά, λαχανικά και 1 κ. Δεκατιανό: Δύο κριτσίνια πολύσπορα και καλοκαιρινή δίαιτα αδυνατίσματος γραμμ.

Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ θερμίδες και λίπος από το διαιτολόγο

Slabire gluma Σαλάτα με ομελέτα με 1 αβγό και 3 ασπράδια και λαχανικά, 1 κ. Μεσημεριανό: Μπριζόλα μοσχαρίσια μία μέτριασαλάτα με 1 κ.

Βραδινό: Κριθαρένιο παξιμάδι με ντομάτα τριμμένη, τυρί τριμμένο,μέτρια πατάτα φούρνου.