Σαλάτες Που Βοηθούν Να Ελέγξεις Το Βάρος Σου

Καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Ακολούθησε το "The day Salad Project" για να τρως λαχανικα κάθε μέρα και να χάσεις κιλά με το πλάνο που δημιούργησε για εμάς ο Μάνος Δημητρούλης.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Ο διαιτολόγος- σεφ Μάνος Δημητρούλης, μας δίνει συνταγές και συμβουλές. Δοκίμασέ το κι εσύ!

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Πώς θα φτιάξεις τις πιο νόστιμες υγιεινές σαλάτες Η βάση: Ξεκίνησε επιλέγοντας μια βάση της αρεσκείας σου χρησιμοποιώντας όσο είναι δυνατόν εποχικά υλικά: μαρούλι, σπανάκι, λάχανο, ρόκα, ραντίτσιο, iceberg, κινέζικο λάχανο, ντομάτα, αντιδοσαλάτα, βαλεριάνα, γαλλική ή σγουρή σαλάτα. Πώς δε θα βαρεθείς να τρως σαλάτες; Το «κλειδί» για να τρως σαλάτες όσο πιο συχνά γίνεται είναι η δημιουργικότητα και η ποικιλία.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Οι περισσότεροι, όταν ακούν για σαλάτα, έχουν στο μυαλό τους μαρούλι με ακόμα κάποια λαχανικά και λάδι. Ξέχασέ το αυτό.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Είναι πολύ σημαντικό καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος σαλάτα να περιέχει διαφορετικές υφές και υλικά από διάφορες ομάδες τροφίμων. Για να είναι μια σαλάτα χορταστική, πρέπει να περιέχει ικανή ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεΐνης.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Σχεδόν όλα τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά σχετικά μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Οι σαλάτες σου δεν πρέπει να είναι μόνο ωμές.

καλοκαιρινές σαλάτες αδυνατίσματος

Μπορείς να χρησιμοποιείς βραστά ή ψητά λαχανικά, λαχανικά ατμού. Τοπ υλικά για σαλατες.

Καλοκαιρινή και χορταστική πατατοσαλάτα ! Θα γίνει η αγαπημένη σου! - ΧΡΥΣΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ