Είμαι 27 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος. Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!! « jamesonplace.es
Περιεχόμενα
Πώς θα χάσεις κιλά γρήγορα χωρίς να επηρεάσεις την υγεία σου; Έχεις απορίες σχετικά με τη διατροφή και το αδυνάτισμα ; Ο Δημήτρης Γρηγοράκης και η επιστημονική ομάδα διαιτολόγων του σου δίνει απαντήσεις σε ό,τι σε προβληματίζει.
Ερώτηση Γεια σας. Είμαι 13 ετών και είμαι 65 κιλά.
Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι. Είμαι φυσιολογική ή πρέπει να χάσω? Από την παγκόσμια βιβλιογραφία προκύπτει ότι άτομα με ΒΜΙ από 18,5 μέχρι 24,9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άρα δεν πρέπει να χάσεις ούτε γραμμάριο. Δυστυχώς είμαι πρώην αθλήτρια πολεμικών τεχνών
Θα ήθελα να με βοηθήσετε να χάσω 20 κιλά. Αθλούμαι, πάω στίβο. Ελένη Απάντηση Αγαπητή Ελένη, Δεν αναφέρεις το ύψος σου προκειμένου να μπορούμε να αξιολογήσουμε αν χρειάζεται στην ηλικία σου να μειώσεις το σωματικό σου βάρος.
Είμαι 12 χρονών και είμαι 55 κιλά. Πρέπει να χάσω κιλά; Και αν ναι τι πρέπει να τρώω καθημερινά για να χάσω βάρος; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος — Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Στην ηλικία που είσαι αυτό που είχε σημασία είναι να δίνεις στον οργανισμό σου θρεπτικά συστατικά, για να μπορέσει το σώμα σου να κτίσει οστά και μύες.
Όπως και να έχει, λόγω του ότι βρίσκεσαι στην εφηβεία, η απώλεια των 20 κιλών είναι υπερβολική και δεν ενδείκνυται μιας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξή σου και τον εμμηνορυσιακό σου κύκλο. Είναι σημαντικό να συμβουλευθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα αποφανθεί λαμβάνοντας υπόψιν τις σωματομετρήσεις σου βάρος, ύψος, σωματικό λίποςαν χρειάζεσαι να χάσεις κιλά και αν ναι να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά προσαρμοσμένο στις θρεπτικές απαιτήσεις της ηλικίας σου.
Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!
Είμαι 13 χρονών. Είμαι 56 κιλά και 1,48 ύψος. Έχω λίγη κοιλιά και θα ήθελα να την έχω επίπεδη.
Reduslim Γνωμες
Πώς να τη χάσω και να ψηλώσω; Δεν τρώω φρούτα, μόνο λαχανικά και χυμούς και είμαι λάτρης των fast food. Μήπως πρέπει να τα μειώσω; Και μου αρέσει πιο πολύ να κάθομαι. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά, κοιλιά και να ψηλώσω; Μάριος Απάντηση Αγαπητέ Μάριε, Σύμφωνα με το ύψος και το βάρος σου, ο δείκτης μάζας σώματος αντιστοιχεί σε υπέρβαρο.
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
Ωστόσο, επειδή βρίσκεσαι στην εφηβεία είναι σημαντικό να αποφύγεις οποιαδήποτε εξαντλητική διατροφή, προκειμένου να μην έχει αρνητική επίδραση στην ανάπτυξή σου. Δώσε έμφαση στην αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας και στην εφαρμογή των βασικών κανόνων της ισορροπημένης διατροφής: ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Καθημερινά να καταναλώνεις μερίδες γαλακτοκομικών γάλα, γιαούρτι, τυρί.
Καθημερινά να καταναλώνεις μερίδες φρούτων και λαχανικών. Επειδή δεν σου αρέσουν πολύ τα φρούτα μπορείς να τα προσλαμβάνεις με τη μορφή χυμών, smoothies ή ζελέ ή κομπόστα ή αποξηραμένα π.
Εργαλείο Απώλειας Βάρους
Κατανάλωσε φαγητά από όλες τις ομάδες όσπρια, λαδερά, κοτόπουλο, μοσχάρι, χοιρινό, ψάρι, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι. Πιες άφθονα υγρά νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα.
Ακολούθησε μικρά και συχνά γεύματα πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό. Ερώτηση Εγώ είμαι 14 χρονών με ύψος 1. Ασχολούμαι με τον αθλητισμό στίβο για πολύ καιρό. Είμαι 18 ετών, έχω ύψος 1,69 και είμαι 84 κιλά.
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!! « jamesonplace.es
Το πρόβλημά μου είναι ότι έχω δοκιμάσει στο παρελθόν πολλές δίαιτες και διατροφές, οι οποίες όχι μόνο δεν μου χάρισαν το αποτέλεσμα που αναζητούσα αλλά μου μετέδωσαν την τάση βουλίμιας, που έχω υιοθετήσει περίπου 3 μήνες. Σύμφωνα με οδηγίες και συμβουλές, για να φτάσω στο επιθυμητό βάρος, πρέπει μενού παραγγελιών αδυνατίσματος χάσω 24 κιλά για να γίνω Υπάρχει κάποιος τρόπος για να τα καταφέρω; Θα ήθελα να σας παρακαλέσω αν μπορείτε να μου πείτε μια διατροφή ή έστω μια συμβουλή για να μπορέσω να χάσω αυτά τα 24 κιλά που πραγματικά με έχουν φτάσει σε αδιέξοδο.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Ελεάννα Απάντηση Σύμφωνα με την εξίσωση Hamwi το ρεαλιστικό σου βάρος προσδιορίζεται στα 62,5 κιλά. Ερώτηση Πώς μπορώ να χάσω 7 κιλά σε λιγότερο από μήνα; Απάντηση Σύμφωνα με τη βιβλιογραφία ο ενδεικνυόμενος ρυθμός απώλειας βάρους είναι κιλά μηνιαία, προκειμένου να χάσεις λίπος και να μην χαλάσεις το μεταβολισμό σου.
Η λύση βρίσκεται στην ισορροπημένη διατροφή, που συνοψίζεται στις ακόλουθες οδηγίες: 1. Υιοθέτησε μικρά και συχνά γεύματα.
- Το τζίντζερ βοηθά στην απώλεια βάρους
- 10 ημέρες για να χάσετε βάρος
Ξεκίνα με ένα καλό πρωινό όπως 1 φλ. Καλό θα ήταν να προσλαμβάνεις ποτήρια υγρών νερό, χυμοί, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, πράσινο τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης. Προσπάθησε να περπατάς τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα. Προσοχή στο κρυμμένο αλάτι: Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγεις τα καπνιστά, τα αλλαντικά, τα παστά, τα επεξεργασμένα δημητριακά, Είμαι 27 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος σνακ, τα γλυκά, τις έτοιμες σάλτσες, τα αλμυρά τυριά!
Τέλος, είναι σημαντικό να συμβουλευθείς έναν πτυχιούχο διατροφολόγο, ο οποίος θα αποφανθεί λαμβάνοντας υπόψιν τις σωματομετρήσεις σου βάρος, ύψος, σωματικό λίποςαν χρειάζεσαι να χάσεις κιλά και αν ναι να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα διατροφής αποκλειστικά προσαρμοσμένο στις δικές σου θρεπτικές απαιτήσεις.
Ερώτηση Είμαι 32, έχω ύψος 1. Δεν μπορώ να προσέξω τη διατροφή μου και συνέχεια έχω λιγούρες για γλυκό, αλμυρό, junk food. Τι να κάνω για τα αλλάξω όλα αυτά; Μαρία-Αγγελική Απάντηση Προκειμένου να ρυθμίσεις την όρεξή σου και να αποφύγεις τα τσιμπολογήμτα είναι σημαντικό να ακολουθείς καθημερινά μικρά και συχνά Είμαι 27 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος, δηλαδή να τρως ανά 3 ώρες, έτσι ώστε να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου εγκαίρως με το βασικό του καύσιμο.
