Η σύζυγος δεν θα προσπαθήσει να χάσει βάρος, Οι 9 πιο επικίνδυνες ‘παγίδες’ που σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους
Περιεχόμενα
Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics)
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Θηλασμός Καύση θερμίδων και απώλεια βάρους Ο θηλασμός δεν θα σας βοηθήσει αρχικά να χάσετε επιπλέον βάρος. Η αρχική σας απώλεια βάρους αντανακλά το βάρος του μωρού, τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και την περίσσεια νερού που αντιπροσωπεύει περίπου 15 έως 17 η σύζυγος δεν θα προσπαθήσει να χάσει βάρος τις πρώτες εβδομάδες, όλα αυτά.
Αλλά ο θηλασμός θα βοηθήσει να συσπαστεί η μήτρα σας και να συρρικνωθεί πολύ πιο γρήγορα στο μέγεθος πριν από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η κοιλιά σας θα πρέπει να φαίνεται πολύ πιο λεπτή μέχρι την 6η εβδομάδα μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά είναι πιο πιθανό να χάσουν το βάρος της εγκυμοσύνης τους περίπου έξι μήνες μετά τη γέννηση των μωρών τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν θηλάζουν.
Ο σύντροφος της έκανε κριτική για τα κιλά της κι εκείνη τον χώρισε - μπροστά σε όλο το Twitter Newsroom— HuffPost Greee Updated Απρίλιος 5, Twitter Μια γυναίκα χώρισε τον σύντροφό της που της έλεγε ότι πρέπει να χάσει βάρος μετά από τη δημόσια κοινοποίηση των μηνυμάτων που της έστελνε εκείνος μέσω Twitter - αλλά και με την υποστήριξη όλων των χρηστών. Σύμφωνα με την Independentη Shelby Johnson προσπαθούσε από μικρή ηλικία να βάλει κιλά καθώς πάντα ζύγιζε λιγότερο από όσο θα ήθελε και, σύμφωνα με τις αναρτήσεις της στο Twitter, ποτέ δεν αισθάνθηκε περισσότερο «χαρούμενη ή ευτυχισμένη» παρά όταν κατάφερε να κερδίσει κάποια κιλά. Διαφήμιση Ωστόσο, αν παρατηρήσετε καλύτερα τα μηνύματα του συντρόφου της που η Johnson αργότερα δημοσίευσε, θα καταλάβετε από τις εκφράσεις ότι δεν είχε την ίδια άποψη για το σώμα της κοπέλας του, γεγονός που παρακίνησε χιλιάδες χρήστες να πείσουν την Johnson να τον χωρίσει. Είμαι σε αυτά τα κιλά εδώ και πέντε μήνες.
Ο θηλασμός καίει έως και θερμίδες την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που πιθανώς τρώτε περισσότερο για να διατηρήσετε το θηλασμό, μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος.
Γιατί δεν χάνουν κιλά όσοι δεν κοιμούνται καλά
Κατά μέσο όρο, εάν λαμβάνετε τη συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων κάθε μέρα και θηλάζετε αποκλειστικά, θα πρέπει να χάνετε περίπου 1 κιλό κάθε εβδομάδα ή δύο. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά μια σταθερή, σταδιακή απώλεια βάρους είναι ασφαλέστερη και 10 πώς να χάσετε βάρος υγιεινή.
Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να διατηρήσετε το βάρος σας αν το χάσετε σταδιακά. Θηλασμός Είναι ασφαλές να κάνετε δίαιτα ενώ θηλάζετε; Μπορεί να δελεαστείτε να αυξήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους κάνοντας περισσότερα από τον θηλασμό, ειδικά αν δεν σας βοηθά να πετύχετε τον στόχο σας με τον τρόπο που ήλπιζατε.
Αλλά ενώ θηλάζετε, δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Η δραστική μείωση των θερμίδων θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πτώση στην παροχή μητρικού γάλακτος.
- OnMed Τετάρτη, 07 Ιουνίου Οι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν.
- Κωνσταντίνα Γ.
- Στρατόπεδο απώλειας βάρους της Οκλαχόμα
- Γιατί δεν χάνουν κιλά όσοι δεν κοιμούνται καλά | Athens Voice
- Μπορώ να χάσω βάρος επιστρέφοντας
- Γυναίκα κιλών για να χάσει βάρος κάνει έρωτα 7 φορές την ημέρα | Τι λες τώρα;
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη λήψη οποιουδήποτε τύπου χαπιών απώλειας βάρους. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν βότανα, φάρμακα ή άλλες ουσίες που μπορεί να εισέλθουν στο μητρικό γάλα σας και να βλάψουν το μωρό σας.
- Θεραπεία απώλειας βάρους 2 εβδομάδες
- Ειδικά την περίοδο που παρέμειναν σπίτι λόγω κορονοϊού, χωρίς καμιά αθλητική δραστηριότητα ή άλλου είδους άσκηση, η κατανάλωση φαγητού αυξήθηκε όπως και τα κιλά.
- Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες! – jamesonplace.es
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε 3 εβδομάδες
- Θα μπορούσε κάποιος να πει, ότι έχει αυξηθεί τόσο που δεν είναι εύκολο να συναντήσεις κάποιον που δεν έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος στη ζωή του!
- Θέλω να χάσω το λίπος από την κοιλιά μου
- Δέντρα αδυνατίσματος
- Τι έκαναν αυτοί που έχασαν βάρος για πάντα!
Στην πραγματικότητα, ενώ θηλάζετε, είναι καλύτερο να μην παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα ή να κάνετε κάποια ειδική δίαιτα εκτός εάν εγκριθεί από το γιατρό σας.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να χάσετε βάρος κατά τη μεταγεννητική περίοδο: Ξεκινήστε την η σύζυγος δεν θα προσπαθήσει να χάσει βάρος.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη άσκησης μόλις αναρρώσετε από τον τοκετό. Περίπου στις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, εάν είχατε κολπικό τοκετό, θα πρέπει να μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάποια ελαφριά ή μέτρια άσκηση.
Εάν είχατε καισαρική τομή, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί, επομένως θα πρέπει να περιμένετε για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Τρώτε υγιεινές τροφές.
- Άλλωστε, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή από εσάς και κατά την οποία η βοήθεια του συντρόφου σας μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά σημαντική.
- Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
- Οι 10 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους
- Εύκολοι τρόποι να χάσετε κιλά ενώ θηλάζετε!
- Μεσημεριανό δίαιτα απώλειας βάρους
- Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά με υγιεινό τρόπο; (pics) - jamesonplace.es
Το πρόχειρο φαγητό είναι γεμάτο από μη θρεπτικές, κενές θερμίδες. Προσθέτουν στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά δεν σας δίνουν κανένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Η κατανάλωση τροφών με κενές θερμίδες μπορεί να σας αποτρέψει από το να χάσετε βάρος εγκυμοσύνης.
Μπορεί ακόμη και να πάρετε βάρος. Κοιμηθείτε αρκετά. Μπορεί να είναι δύσκολο για μια νέα μαμά που θηλάζει, αλλά προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο μπορείτε.
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά και καλά δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάροςμε άλλα λόγια η κακή ποιότητα του ύπνου υποσκάπτει τις δίαιτες και διευκολύνει την ανάκτηση των όποιων χαμένων κιλών, όπως δείχνει μία νέα δανική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίγκνε Τόρεκοφ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, πραγματοποίησαν μία τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη με πλασίμπο μελέτη, στην οποία συμμετείχαν άτομα 18 έως 65 ετών με παχυσαρκία δείκτη μάζας σώματος 32 έως Στη συνέχεια, χωρίστηκαν σε ομάδες και επί ένα έτος μερικοί έπαιρναν καθημερινά ένα φάρμακο που διευκόλυνε την απώλεια βάρους, κάποιοι έπαιρναν εικονικό φάρμακο πλασίμπομερικοί ασκούνταν σωματικά και ορισμένοι συνδύαζαν την άσκηση με το φάρμακο. Παράλληλα, παρακολουθείτο η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου τους μέσω συσκευής και ερωτηματολογίων.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία απώλειας βάρους και αύξηση βάρους Ξεκινήστε αργά. Μετά τον επιλόχειο έλεγχο 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος σταδιακά με ρυθμό περίπου 2 έως 3 κιλά το μήνα. Εάν είστε υπέρβαρεςμπορεί να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
