Η πιο σκληρή και αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους

Δίαιτα για να κάψεις λίπος από κοιλιά και στομάχι με το πλάνο της διαιτολόγου To αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για να τα καταφέρεις! Θέλεις να ακολουθήσεις μια δίαιτα για να κάψεις λίπος από κοιλιά και στομάχι που ομολογουμένως αποτελούν μια από τις πιο προβληματικές περιοχές για τις γυναίκες; Η μοναδική αλήθεια είναι πως η λύση βρίσκεται στην καλή, σταθερή διατροφή και στη γυμναστική.

Παρακάτω, θα βρεις τις καλύτερες συμβουλές από τη διαιτολόγο και ένα εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής για να δεις αμέσως τη διαφορά. Μερικές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά από τη διαιτολόγο: Πες όχι στο γάλα το πρωί γιατί φέρνει φούσκωμα, συγκριτικά με το γιαούρτι που έχει μικροοργανισμούς και βοηθά στο κάψιμο λίπους στην κοιλιά.

Να μην πέφτει, δηλαδή στην παγίδα ενός σκληρού διατροφικού προγράμματος που στερεί βασικές τροφές από τον οργανισμό του προσφέροντας το επιθυμητό αποτέλεσμα και, μετά, σε σύντομο χρονικό διάστημα,να ξαναπαίρνει τα κιλά που έχασε. Της Μίνας Αγγελίνη Ένα καλλίγραμμο σώμα είναι το όνειρο πολλών ανδρών και γυναικών. Για το λόγο αυτό και, ενόψει καλοκαιριού, ο επιστήμονας Ντέιβιντ Λούντβιγκ από το αμερικανικό Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ εξηγεί ότι, αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσουμε λίγα κιλά, δεν είναι όλοι αποτελεσματικοί. Για τον λέκτορα διατροφής στο τμήμα Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, επτά είναι οι πιο αποτελεσματικοί κανόνες για την απώλεια βάρους.

Πες όχι στα δημητριακά γιατί έχουν ζάχαρη που δεν βοηθά στη κοιλιά. Προτίμησε βρώμη η bran flakes.

Όχι στο ψωμί ως συνοδευτικό με τα φαγητά. Προτιμάμε πατάτα, ρύζι, πλιγούρι ή κινόα.

Όχι στα φρούτα το βράδυ γιατί, λόγω μειωμένης έκτισης ορμονών το βράδυ, δεν μεταβολίζονται σωστά τα σάκχαρα με αποτέλεσμα να αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης και να υπάρχει εναπόθεση λίπους στην κοιλιά. Γενικά για την περιοχή της κοιλιάς θέλουμε τακτά γεύματα.

Προτίμησε σίγουρα τρόφιμα ολικής ή πολύσπορα και όχι λευκό αλεύρι, πολλά σάκχαρα και γαλακτοκομικά που φέρνουν φουσκώματα.