Η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους

Ανατροπή: Το πρωινό δεν αδυνατίζει Αν σας κούρασαν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι μάταιες πολύωρες προπονήσεις, ίσως έφτασε η στιγμή για μια εναλλακτική λύση. Ο δρόμος για την απώλεια βάρους, ισχυρίζεται η Claire Madigan, Ανώτερη Ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Loughborough, περνά μέσα από τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ή, για την ακρίβεια, μέσα από τρεις τεχνικές που μετέρχεται η ψυχοθεραπευτική μέθοδος.

Της έναρξης φαρμακοθεραπείας θα πρέπει να προηγείται η προσεκτική εκτίμηση των κινδύνων και του οφέλους από τη θεραπεία. Η έναρξη φαρμακοθεραπείας συνήθως γίνεται μετά από εξάμηνη αποτυχημένη προσπάθεια δίαιτας και άσκησης. Γενικά η χρήση φαρμάκων επιτυγχάνει μια μέτρια μείωση του βάρους κατά kg. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται τους πρώτους 6 μήνες της θεραπείας.

Σύμφωνα με τη Δρ Madigan, πρόκειται για την πλέον πρόσφατη εξέλιξη στο πεδίο του αδυνατίσματος, η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους οποία γνωρίζει σημαντική απήχηση ιδιαίτερα στους millenials μέσα από εφαρμογές όπως το Noom, εφαρμογή που αναπτύχθηκε από ομάδα συμπεριφοριστών ψυχολόγων και προτείνει τη γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ως το κλειδί για το αδυνάτισμα. Πλήθος ερευνών έχουν καταλήξει ότι τεχνικές της ψυχοθεραπευτικής μεθόδου που εστιάζει στην κατανόηση και ανάλυση των συμπεριφορών μας και των αιτιών πίσω από αυτές, μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Ουσιαστικά, κατανοώντας τι μας οδηγεί στην απόκτηση βάρους, όπως η εύκολη πρόσβαση σε ανθυγιεινά τρόφιμα, μπορούμε να προχωρήσουμε στις απαραίτητες αλλαγές προς όφελός μας. Αυτές είναι οι τρεις τεχνικές: 1. Η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους Ο καθορισμός ενός στόχου αποτελεί βασική οδηγία όλων σχεδόν των προγραμμάτων αδυνατίσματος.

Πράγματι, έρευνα έχει συνδέσει τη στοχοθεσία με αλλαγές στη συμπεριφορά.

Η πείρα ωστόσο έχει αποδείξει ότι ένας μόνο σκοπός όπως «θα γυμνάζομαι συχνότερα» ή «θα τρώω μόνο υγιεινά από αύριο» συνήθως αποτυγχάνει. Επομένως, χρειάζεται ένας συνδυασμός στόχων.

Ηλεκτρο-βελονισμός: η πιο «αθόρυβη» θεραπεία για απώλεια βάρους και καταπολέμηση της λαιμαργίας ΤΡΙΤΗ, 22 ΙΟΥΝΙΟΥ Εάν αναζητάτε μια εναλλακτική λύση για να χωρέσετε γρήγορα μέσα στο μαγιό σας, αυτή η τεχνική πρέπει να μπει στην κορυφή της λίστας σας. Από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό The American Journal of Chinese Medicine, η παχυσαρκία και οι διατροφικές διαταραχές σχετίζονται με την ψυχική αλλά και τη σωματική υγεία. Lauren Muhlheim, ειδικευμένη στις διατροφικές διαταραχές, συνεχίζοντας: «Δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία για το πώς προκαλείται η επεισοδιακή υπερφαγία, αλλά οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή πάσχουν από έντονο άγχος και κατάθλιψη».

Πόσοι και ποιοι όμως πρέπει να είναι αυτοί; Η απάντηση είναι σύνθετη καθώς τα επιστημονικά δεδομένα δεν καταλήγουν σε ένα κοινό συμπέρασμα. Στο ζήτημα του αδυνατίσματος, μία έρευνα έδειξε ότι οι μεγάλοι στόχοι π.

Καταγραφή σε ημερολόγιο Μία ακόμη μέθοδος που συστήνεται σε όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, είναι η καταγραφή σε ημερολόγιο όσων τρώνε μέσα στη μέρα και του βάρους τους, ώστε να μπορούν να ελέγξουν τυχόν παρασπονδίες. Σύμφωνα με σχετικές μελέτεςόσο πιο συχνά ανεβαίνετε στη ζυγαριά και σημειώνετε το βάρος σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η επιτυχία της προσπάθειάς σας, την οποία βοηθά εξίσου η καταγραφή της διατροφής αν και πρόκειται για πιο χρονοβόρα διαδικασία.

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια νόσος του μεταβολισμού, και πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως όλες οι χρόνιες νόσοι με συγκεκριμένο θεραπευτικό η καλύτερη θεραπεία απώλειας βάρους, χρόνια θεραπεία και τακτική παρακολούθηση. Οι βασικοί στόχοι, όσον αφορά στη διαδικασία αντιμετώπισης της παχυσαρκίαςείναι: · η πρόληψη επιπλοκών, διατηρώντας τον ασθενή μεταβολικά υγιή εάν αυτό είναι δυνατόν για όσο το δυνατό μεγαλύτερο χρονικό διάστημα · η αποτροπή ή διαχείριση επιπλοκών, οι οποίες ενδεχομένως ήδη συμβαίνουν, · η εξάλειψη του στιγματισμού, καθώς και · η αποκατάσταση της ευεξίας, της θετικής εικόνας του σώματος και της αυτοεκτίμησης του ατόμου. Η επιλογή της κατάλληλης θεραπείας εξαρτάται από 2 βασικές παραμέτρους: το βαθμό της παχυσαρκίας και την παρουσία ή όχι επιπλοκών από τη νόσο. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες οδηγίες για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, οι οποίες περιλαμβάνουν συστάσεις που αφορούν στις παρακάτω τρεις κατηγορίες παρέμβασης.

Τι μπορείτε να κάνετε; Προσπαθήστε να κρατήσετε σημειώσεις με τα τρόφιμα που καταναλώνατε όταν ξεκίνησε η απώλεια βάρους και μείνετε σε αυτή την πορεία. Αν ξεφύγετε από τον στόχο και η ζυγαριά δείξει δυσάρεστα νέα, συμβουλευτείτε το διατροφικό ημερολόγιο και εντοπίστε ποια ήταν τα λάθος τρόφιμα και ποια τα σωστά.

Κοινωνική υποστήριξη Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υποστήριξη και γνώμες φίλων, συγγενών ή και ειδικών από προγράμματα επίβλεψης σχετικά την πρόοδό σας. Θα πολλαπλασιάσει το αίσθημα ευθύνης απέναντι στο στόχο σας.

Αν αυτός ο στόχος μοιράζεται με κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειαςτότε είναι επιστημονικά επιβεβαιωμένο ότι τα αποτελέσματα θα είναι καλύτερα.

Ανακεφαλαίωση: Θέστε τον στόχο σας, καταγράψτε την πρόοδό σας και ζητήστε σε κάποιον από το κοντινό σας περιβάλλον να γίνει συμμέτοχος στην προσπάθεια.

Και το αδυνάτισμα θα γίνει πραγματικότητα!