Γρήγορη και υγιεινή θεραπεία απώλειας βάρους
Περιεχόμενα
Πώς η παχυσαρκία πλήττει την υγεία
Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιούνιος 4,πμ Μάιος 26,πμ Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε ότι η ζυγαριά σας μένει κολλημένη στα ίδια κιλά; Μην απογοητεύεστε και προπαντός μην τα παρατήσετε. Διαβάστε πιο κάτω ποιοι λόγοι μπορεί να ευθύνονται για αυτό το αποτέλεσμα και αλλάξτε τους.
Παράληψη πρωινού Η παράληψη του πρωινού θα μπορούσε να είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Η παράβλεψη του πρώτου γεύματος της ημέρας, θα μπορούσε να λειτουργήσει εναντίον σας. Είναι πολύ πιθανόν, μέχρι το μεσημέρι να πεινάσετε πάρα πολύ και να φάτε πολύ περισσότερο από ότι θα τρώγατε υπό κανονικές συνθήκες.
Επιστημονικά άρθρα
Προσπαθήστε να τρώτε έστω κάτι μικρό με το που ξυπνάτε. Ένα πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
On Ιούν 16, Τα καθαρτικά είναι ένας τύπος φαρμάκων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Μερικές φορές, ωστόσο, άνθρωποι χωρίς δυσκοιλιότητα λαμβάνουν καθαρτικά με την πεποίθηση ότι αυτά τα φάρμακα θα τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Η χρήση καθαρτικών για την απώλεια βάρους δεν είναι ασφαλής ή αποτελεσματική.
Μπορείτε να φάτε τυρί, αυγά, φρούτα, τοστ ολικής αλέσεως ή γιαούρτι με μπανάνα. Φαγητό και σνακ πριν τον ύπνο Ένα γεύμα αργά το βράδυ «μπλοκάρει» την απώλεια βάρους. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, το σάκχαρο του αίματος και την ινσουλίνη.
Καταστάσεις που δυσκολεύουν την καύση του λίπους. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσετε.
Επίσης πρέπει να είστε προσεκτικοί με gaane αδυνατίσματος σνακ μετά το δείπνο, γιατί η αδράνεια της νύχτας αφήνει στο σώμα περιττές θερμίδες. Άγχος Το άγχος αυξάνει τη λαχτάρα για θερμιδικές τροφές και λιπαρά και το σώμα τείνει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος όταν είστε αγχωμένοι. Μειώστε το άγχος σας με άσκηση, γιόγκα και διαλογισμό.
- Μαρίνα-Georgia Μανθεάκη Δημοσιογράφος Υγείας, MSc Ιανουάριος 14,πμ Ιανουάριος 14,πμ Η μεταβολή των διατροφικών συνηθειών και επιλογών με σκοπό την απώλεια βάρους, γνωστή και ως δίαιτα, αποτελεί για πολλούς ανθρώπους δύσκολη υπόθεση.
- Νέα - Ενδιαφέροντα Θέματα Στρατηγικές για να κάνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους πραγματικότητα Εκατοντάδες δίαιτες και προγράμματα απώλειας βάρους υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα.
Πώς γρήγορη και υγιεινή θεραπεία απώλειας βάρους διαχειριστείτε το στρες και τον χρόνιο πόνο με τεχνικές χαλάρωσης 4. Φύλο Το φύλο παίζει ρόλο στον τρόπο που ένας άνθρωπος χάνει βάρος.
- Tips για απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο – jamesonplace.es
- Ένα υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα αποτελεί το όνειρο του καθενός από εμάς.
- Δώρα για κάποιον που προσπαθεί να χάσει βάρος
- Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει - jamesonplace.es
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι είναι πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν γρήγορα κιλά. Οι γυναίκες όμως, έχουν μεγαλύτερη επιτυχία με μακροπρόθεσμες προσπάθειες. Επιπρόσθετα, μια ακόμη διαφορά ανάμεσα στα δύο φύλα είναι και οι περιοχές που χάνουν βάρος.
Οι άνδρες χάνουν πρώτα το λίπος στη περιοχή της κοιλιάς, ενώ η συγκεκριμένη περιοχή δυσκολεύει περισσότερο τις γυναίκες. Μεταβολισμός Ο μεταβολισμός ορισμένων ανθρώπων, τείνει να καίει θερμίδες πιο αργά συγκριτικά με άλλους ανθρώπους.
Δίαιτα ζυμαρικών: Χημική δίαιτα με μακαρόνια που θα σας κάνει να χάσετε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα
Αν ο μεταβολισμός σας είναι αργός, τότε γι΄ αυτό μπορεί να ευθύνονται τα γονίδιά σας ή μπορεί να μην έχετε επαρκή μυϊκή μάζα. Τα άτομα με περισσότερους μυς καίνε περισσότερες θερμίδες, συγκριτικά με τα άτομα που έχουν περισσότερο λίπος.
Η υπερκατανάλωση τροφής και η ηλικία είναι δύο παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό. Για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας κάντε γυμναστική, κτίστε μυϊκή μάζα και αποφύγετε δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες.
Εθισμός στο φαγητό: Μύθος ή πραγματικότητα; 6. Μη επαρκής ύπνος Ο ανεπαρκής ύπνος δυσκολεύει την απώλεια βάρους. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί να κάψει γρήγορα θερμίδες, όταν δεν κοιμάστε ικανοποιητικά.
Τι αισθάνεσαι;
Την ίδια ώρα, αν δεν γρήγορη και υγιεινή θεραπεία απώλειας βάρους αρκετά, την επόμενη μέρα θα έχετε λιγότερη ενέργεια, οπότε θα σκεφτείτε δύο φορές αν θα ασκηθείτε.
Η έλλειψη άσκησης μειώνει τις πιθανότητες να χάσετε βάρος και αυξάνει τις πιθανότητες να υιοθετήσετε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.
Γονίδια Αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, τότε για αυτό ενδεχομένως να ευθύνονται τα γονίδιά σας. Μερικοί άνθρωποι, από τη φύση τους καίνε ευκολότερα λίπος, σε σχέση με άλλους και αυτό είναι κληρονομικό από τους γονείς και τους παππούδες τους.
Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τα γονίδιά του, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής υγιεινή διατροφή και άσκηση και να κάνει λίγη περισσότερη προσπάθεια για να κάψει θερμίδες και να χάσει τελικά βάρος.
Τα συμπτώματα όπως οι ορμονικές διαταραχές, στρες και άγχος, η καθιστική ζωή και η αίσθηση ότι πλησιάζουμε στη μέση ηλικία είναι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά, καθώς και κυρίως την ψυχολογία μας. Οι εξαντλητικές δίαιτες ή οι δίαιτες εξπρές συνήθως δεν δουλεύουν και δεν έχουν μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, πράγμα σύντομα θα σας απογοητεύσει. Ρίχνουν το μεταβολισμό, χάνετε κυρίως μυϊκή μάζα και αυξάνετε το κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Θυροειδής Αν ο θυρεοειδής σας δεν λειτουργεί σωστά, τότε ανάλογα με το είδος του χάνετε ή βάζετε βάρος. Υπολειτουργικός θυρεοειδής υποθυρεοειδισμός : Το σωματικό βάρος αυξάνεται, εξαιτίας της συσσώρευσης άλατος και νερού στο σώμα Υπερδραστήριος θυρεοειδής υπερθυρεοειδισμός : Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να χάνουν βάρους, ενώ άλλοι παχαίνουν επειδή νιώθουν πιο πεινασμένοι σε μικρά χρονικά διαστήματα.
Ιατρικές καταστάσεις Ιατρικές καταστάσεις που δυσκολεύουν το αδυνάτισμα περιλαμβάνουν: Διατροφικές γρήγορη και υγιεινή θεραπεία απώλειας βάρους, όπως η βουλιμία.
