Γιατί πρέπει να χάνω βάρος σιγά σιγά

Τι τρώμε στην κετογονική δίαιτα; - Απόλλωνας Γ. Καψάλης

Να είστε ρεαλιστές. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί προσωπική εντιμότητα. Βεβαιωθείτε ότι οι αλλαγές που κάνετε είναι ρεαλιστικές και πιο γρήγορα σε κριτικές απώλειας λίπους με τον τρόπο ζωής σας.

• Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι.
• Γιατί παίρνω βάρος ενώ προσέχω τη διατροφή μου; - jamesonplace.es
• Χωρίς απώλεια βάρους
• Γρήγορος τρόπος 2 χάσετε το λίπος στην κοιλιά
• Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!
• Ιδανικό βάρος | Υπολογισμός ιδανικού βάρους
• Θεραπεία αδυνατίσματος με ξινό μπορς

Για παράδειγμα δεν γίνεται να αρχίσετε να μαγειρεύετε κάθε μέρα αν δεν το συνηθίζατε μέχρι τώρα. Αντ αυτού μπορείτε να δεσμευτείτε να μαγειρεύετε κάποιες μέρες μέσα στην εβδομάδα και τις υπόλοιπες να παραγγέλνετε από ένα εστιατόριο με υγιεινές επιλογές.

Είναι επίσης σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τις διατροφικές σας προτιμήσεις. Αν δεν σας αρέσει η κινόα, δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε το εαυτό σας να την τρώει. Σημασία έχει να ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, ώστε να μη νιώθετε πίεση και άγχος.

Εντοπίστε τα εσωτερικά σας κίνητρα. Όταν μπείτε στη διαδικασία της δίαιτα πρέπει να είστε σαφείς με το γιατί θέλετε να χάσετε βάρος.

Αν εντοπίσετε τα πραγματικά κίνητρα θα μπορέσετε να συνεχίσετε ακόμα και όταν η αποφασιστικότητά σας αρχίζει να αποδυναμώνεται. Κάντε τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σας: «Θέλω να χάσω βάρος για να είμαι πιο υγιής;» «Γιατί είναι τόσο σημαντικό να χάσω κιλά;» «Τι θα νιώσω όταν κατακτήσω το στόχο μου;» Επιλέξτε ένα πρόγραμμα διατροφής που να λειτουργεί για σας. Παρόλη τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τις διάφορες δίαιτες, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει το μαγικό χάπι για να χάσουμε βάρος.

Πόσο πρέπει να περπατάτε για να χάσετε βάρος;

Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια διατροφή που να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σας. Η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που σας μαθαίνει να τρώτε σωστά και όχι αυτή που έχει σαν μοναδικό σκοπό να χάσετε γρήγορα τα κιλά. Μη βιάζεστε να χάσετε κιλά Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι βιώσιμη, ενώ η σταθερή απώλεια είναι ο κατάλληλος τρόπος για να διατηρηθούν τα κιλά μακροπρόθεσμα. Ένας υγιής ρυθμός απώλειας βάρους είναι σε γενικές γραμμές μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.

Όμως αυτό μπορεί να αλλάξει, γιατί κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάζετε σιγά-σιγά τις συνήθειες σας, ώστε να μπορείτε να τις διατηρήσετε σε βάθος χρόνου.

1. Αδυνάτισμα σώματος
2. Απώλεια βάρους στην επούλωση λίπους στην κοιλιά
3. Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος! | jamesonplace.es
4. One moment, please
5. Που μπορεί να με βοηθήσει να χάσω βάρος φυσικά
6. Σκέψεις και συμβουλές από μια πρώην υπέρβαρη

Κοιτάξτε πέρα από το φαγητό. Η βιώσιμη απώλεια βάρους εξαρτάται από άλλους παράγοντες.

Η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτική, ειδικά όταν δεν ξέρετε τι την προκαλεί.

Για παράδειγμα η στήριξη των κοντινών σας ανθρώπων αλλά και η επιλογή του διαιτολόγου γιατί πρέπει να χάνω βάρος σιγά σιγά βασικά στοιχεία για να πετύχετε την απώλεια κιλών. Μην πανικοβάλλεστε αν κολλήσει η ζυγαριά.

Δεν υπάρχει λόγος να σας παίρνει από κάτω αν διαπιστώσετε ότι η διαδικασία απώλειας κιλών επιβραδύνεται.

Όσο φτάνεται στο ιδανικό βάρος είναι φυσιολογικό να κολλήσει η ζυγαριά, αφού το σώμα αρχίζει να στρεσάρεται και αντιστέκεται στην περαιτέρω απώλεια κιλών. Με υπομονή και επιμονή θα πετύχετε το στόχο σας, αρκεί να είναι εφικτές γιατί πρέπει να χάνω βάρος σιγά σιγά να μη φτάνετε στα άκρα. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

• Ενώ προσπαθείς να κάνεις δίαιτα και να προσέχεις τη διατροφή σου, για κάποιον λόγο δεν χάνεις βάρος.
• Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!! « jamesonplace.es
• Ασβέστιο για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς
• Ο κρύος τρόπος για να χάσετε λίπος
• Πόσο πρέπει να περπατάτε για να χάσετε βάρος; 4 λεπτά Αν δεν είστε συνηθισμένοι στο περπάτημα ή σε κάποιο άθλημα, πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά και να αυξάνετε σταθερά την ένταση καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στη ρουτίνα άσκησης.
• Απώλεια βάρους: Πόσο εφικτή είναι η επίτευξη του στόχου;
• Μακροπρόθεσμες στρατηγικές απώλειας λίπους

Ένα σημαντικό στοιχείο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι η επιβράβευση του εαυτού σας. Κάθε φορά που πετυχαίνετε ένα στόχο, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, όπως ένα μασάζ ή ένα ρούχο. Και πάνω από όλα μη μπαίνετε στη διαδικασία σύγκρισης με κάποιον άλλο, γιατί ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.