Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά; 19 συχνές αιτίες

Γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

Περιεχόμενα

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Δίαιτα 10 Σεπτεμβρίου Vita Team Μετά την εμμηνόπαυση — Γιατί αδυνατίζουμε πιο δύσκολα; Τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό μετά την εμμηνόπαυση Share Αν έχετε παρατηρήσει ότι μετά την εμμηνόπαυση δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, δεν είναι η ιδέα σας. Ακόμη και γυναίκες που συνήθιζαν να τρώνε όσο και ό,τι ήθελαν σε μικρότερη ηλικία, μετά τα 50 μπορεί ξαφνικά να παρατηρήσουν ότι τα ρούχα τους αρχίζουν να… στενεύουν, χωρίς να έχουν κάποια αξιοσημείωτη διαφορά στη διατροφή τους.

    Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο καίγονται οι θερμίδες που παίρνουμε από το φαγητό.

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά Τι μπορούμε να κάνουμε: Θα πρέπει να μειώσουμε τις γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση που παίρνουμε μέσω της διατροφής μας ώστε να παραμείνουμε σε ένα σταθερό βάρος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται κάποια πολύ δραστική αλλαγή, αφού θερμίδες λιγότερες καθημερινά είναι αρκετές.

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Έτσι, θα μπορούσαμε για παράδειγμα να αρχίσουμε να πίνουμε τον καφέ μας χωρίς ζάχαρη. Τι μπορούμε να κάνουμε: Κάποιες ασκήσεις που βοηθούν στην αύξηση της ευλυγισίας μας, για παράδειγμα γιόγκα ή πιλάτες, είναι χρήσιμες τόσο στο να έχουμε καλύτερη σωματική κατάσταση όσο και στο να καταφέρνουμε να γυμναζόμαστε και έτσι να διατηρούμε το βάρος μας. Επίσης, το περπάτημα και το κολύμπι είναι δύο πολύ καλές επιλογές για να γυμναζόμαστε χωρίς να επιβαρυνόμαστε. Κάπως έτσι ξεκινά ο φαύλος κύκλος καθώς όσο λιγότερη είναι η μυϊκή μας μάζα τόσο πιο χαμηλός είναι ο μεταβολικός ρυθμός.

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Παράλληλα, όσο λιγότερη γυμναστική κάνουμε τόσο πιο πολλές είναι οι πιθανότητες να χάσουμε μυϊκή μάζα. Τι μπορούμε να κάνουμε: Πάντα με την καθοδήγηση ενός διαπιστευμένου γυμναστή, επιλέγουμε ήπιες ασκήσεις με ελαφριά βάρη, ώστε να ενδυναμώσουμε το σώμα μας και να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα.

    Επίσης, συμπεριλαμβάνουμε θεραπείες για την εξασθενημένη καρδιά διατροφή μας πρωτεΐνούχες τροφέςοι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μας μάζας.

    Είτε οι γυναίκες έχουν συχνουρία, είτε έχουν νυχτερινές εφιδρώσεις, είτε υποφέρουν από πόνους, είτε έχουν στρεςόλα αποτελούν λόγους για τους οποίους δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά τα βράδια.

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τον κακό ύπνο με τη δυσκολία να χάσουμε βάρος, καθώς η αϋπνία φαίνεται να αυξάνει την όρεξή μας για λιπαρές τροφές. Τι μπορούμε να κάνουμε: Αν μας ξυπνάει η ανάγκη μας για τουαλέτα θα πρέπει να αποφεύγουμε τα πολλά υγρά πριν την ώρα του ύπνου ή να συμβουλευτούμε έναν ειδικό, αφού κάποιες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα ο σακχαρώδης διαβήτης, ή και οι αλλαγές στις ορμόνες αυξάνουν την ανάγκη για διούρηση στη διάρκεια της νύχτας.

    γιατί να μην χάσετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση

    Παράλληλα, είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε τις ιδανικές συνθήκες ώστε να κοιμηθούμε: Να μη φάμε βαριά το βράδυ αλλά αντίθετα να πιούμε ένα χαμομήλι ή ένα χλιαρό γάλα, να σβήσουμε όλα τα φώτα από κινητά, υπολογιστή κ.