Γιατί δεν χάνετε βάρος: τα 5 πιο συχνά λάθη

Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

Tweet Τι ποσοστό αλήθειας κρύβεται πίσω από τη γνωστή αντίδραση «για όλα φταίει ο μεταβολισμός» Ένα βασανιστικό ερώτημα για όσους κοπιάζουν μάταια να χάσουν κιλά, είναι: μήπως εντέλει ευθύνεται ο μεταβολισμός που η προσπάθεια δεν στέφεται με απόλυτη επιτυχία; Το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας στο επίσημο site του παρέχει όλες τις απαντήσεις για τον μεταβολισμό και τις… κατηγορίες που του καταλογίζουν.

Ο μεταβολισμός είναι η ενέργεια που δαπανούμε καθημερινά, δηλαδή η ενέργεια που δαπανούμε σε κατάσταση ηρεμίας για κάθε λειτουργία του οργανισμού όπως η αναπνοή, η αναδόμηση των κυττάρων και η πέψη συν την ενέργεια που δαπανούμε με την οποιαδήποτε δραστηριότητα έχουμε μέσα στην ημέρα. Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια διαδραματίζουν ρόλο στην ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός καίει θερμίδες.

Τα μυϊκά κύτταρα απαιτούν περισσότερη ενέργεια σε σχέση με τα λιποκύτταρα, έτσι τα άτομα με γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μυϊκή μάζα έχουν ταχύτερο μεταβολισμό.

δίαιτα 4 κιλά σε 7 μέρες 365 καφές με απώλεια βάρους

Επομένως: με την πάροδο των χρόνων χάνουμε μυϊκή μάζα ενώ αυξάνεται το λίπος. Ο μύθος του «κακού μεταβολισμού» Μολονότι τείνουμε να κατηγορούμε τον μεταβολισμό μας όταν αποτυγχάνουμε να χάσουμε κιλά, τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι με το μέρος μας.

αδυνάτισμα uebersetzung χάστε βάρος γρήγορα και σκληρά

Αρκεί να αναλογιστούμε πως οι έρευνες έχουν διαπιστώσει πως οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό αφού τα ογκώδη σώματα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για τις βασικές λειτουργίες του. Έρευνες πάλι υποδεικνύουν πως συνηθίζουμε να τρώμε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" έδειξε ότι ακόμα και μία νύχτα αϋπνίας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σας αντιδράει στην ινσουλίνη και ως εκ τούτου να σας κάνει να έχετε τάση προς παχυσαρκία. Δεν πίνετε αρκετό νερό ή πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος Συνήθως είναι βασική προϋπόθεση σε κάθε διατροφικό πρόγραμμα, αλλά λίγοι άνθρωποι εκτιμούν την σημασία του να πίνουν τουλάχιστον ποτήρια νερό την ημέρα. Επίσης, όταν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος, τότε διαλύετε τα οξέα του στομάχου, τα οποία με τη σειρά τους στη συνέχεια δεν μπορούν να διυλίσουν σωστά την τροφή και καθυστερεί η διαδικασία της πέψης. Τέλος, αν πίνετε ποτήρια νερό λίγη ώρα πριν από ένα κύριο γεύμα, τότε το πιο πιθανό είναι ότι θα καταναλώσετε και λιγότερη ποσότητα τροφής.

Από την άλλη, οι δίαιτες-αστραπή και περιορισμένων θερμίδων μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Κάποιες αυστηρές δίαιατες οδηγούν σε απώλεια πολύτιμου μυικού ιστού. Χαμηλότερη μυϊκή πρόγραμμα διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συνεπάγεται βραδύτερο μεταβολισμό.

Send Email Προσπαθείς! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν.

Πώς επιταχύνω τον μεταβολισμό μου; Αν και κάποια τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, ο καφές, τα μπαχαρικά και ενεργειακά ποτά θεωρούνται βοηθητικά για τον μεταβολισμό, η αποτελεσματικότητά τους κατά τις έρευνες είτε αμφισβητείται είτε είναι βραχύβια. Αντιθέτως, ο περιορισμός των θερμίδων και η σωματική άσκηση αποτελούν το σίγουρο εργαλείο για καλύτερο μεταβολισμό.

scottish slimmers αδυνάτισμα πρώτης εβδομάδας το σχολείο αδυνατίσματος που τρώμε το βράδυ

Τρεις τρόποι: 1. Κάνετε αερόβια άσκηση: Η αερόβια άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καύση θερμίδων. Για σίγουρα αποτελέσματα, απαιτούνται τουλάχιστον λεπτά αεροβικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση, την εβδομάδα.

  1. Γιατί δεν χάνετε βάρος: τα 5 πιο συχνά λάθη
  2. Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!
  3. Έχασα 5 κιλά σε ένα μήνα
  4. Α Γιατί δεν χάνω βάρος; Προσπαθείς να χάσεις βάρος, όμως η ζυγαριά έχει κολλήσει; Δες τι μπορεί να φταίει και πώς θα το διορθώσεις.
  5. Αποδυνάμωση του μαύρου δρόμου της εκκλησίας
  6. 8 λόγοι που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος - Με Υγεία
  7. Μάθετε για μερικές από πολλές αιτίες οι οποίες μπορούν να κάνουν το δικό σας ταξίδι για την απώλεια βάρους πιο δύσκολο.

Για να χάσετε βάρος, ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος άσκησης την εβδομάδα καθώς και αλλαγές στη διατροφή. Κάνετε προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης: Οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από το λίπος, οπότε η αύξηση της μυϊκής σας μάζας θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

πλάκα smoothie αντιστέκεται στην αύξηση βάρους που σχετίζεται με την ηλικία

Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες πόδια, ισχία, πλάτη, κοιλιά, στήθος, ώμοι και βραχίονες δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. Σε αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνονται η προπόνηση με βάρη και ασκήσεις υψηλής έντασης.

Όταν το σώμα αρνείται να χάσει βάρος! 10 λόγοι που δεν μπορείς να αδυναττίσεις…

Αυξήστε γενικά τη σωματική δραστηριότητα Προσπαθήστε η άσκηση να γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Από το περπάτημα ή την ποδηλασία μέχρι το περπάτημα για τον χώρο εργασίας ή η χρήση της σκάλας αντί του ανελκυστήρα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τέτοιες απλές αλλά σημαντικές παρεμβάσεις.

τσάι αδυνατίσματος φαρμακείο md πώς να χαλαρώσετε τους γιακάδες

Πηγή: ygeiamou.