Γαργαλώντας την απώλεια βάρους. Απολαυστικό βίντεο: Σκύλος γαργαλάει τον μικρό που ξεκαρδίζεται στα γέλια!
Περιεχόμενα
Αθανάσιος Η κοιλιά είναι πρόβλημα για όλους τους ανθρώπους που χάνουν βάρος ή ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Ευτυχώς, δεν είναι καθόλου δύσκολο να αφαιρεθεί το λίπος της κοιλιάς με τη βοήθεια μιας δίαιτας και μιας σειράς απλών ασκήσεων που παρουσιάζονται παρακάτω σε μορφή φωτογραφίας και βίντεο. Μπορείτε να κάνετε ατελείωτες δυστοκίες, να αντλήσετε τους κοιλιακούς, αλλά χωρίς δίαιτα για να χάσετε βάρος στην κοιλιά και τις πλευρές, η απώλεια βάρους δεν θα λειτουργήσει. Η σωστή διατροφή είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα για την επίτευξη αποτελεσμάτων.
Δυσφαγία και μέθοδοι εξέτασης
Προθέρμανση Κάθε άσκηση πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση πέντε λεπτών. Αυτό μπορεί να είναι ένα σχοινί άλματος, μια στεφάνη, τρέξιμο και οκλαδόν στη θέση του, κάμψη στις πλευρές και ούτω καθεξής. Το κύριο πράγμα είναι να θερμαίνουμε καλά τους μυς και τις αρθρώσεις, να διασκορπίσουμε το αίμα και να προετοιμαστούμε διανοητικά για το επερχόμενο στρες. Στη συνέχεια, προχωράμε σε απλές ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι.
Για τις πρώτες εβδομάδες, προσπαθήστε να μην αλλάξετε τη σειρά των ασκήσεων και να κάνετε τα πάντα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τις απαιτούμενες επαναλήψεις, μην αποθαρρύνεστε. Μετά από δύο ή τρεις γαργαλώντας την απώλεια βάρους, θα τις κυριαρχήσετε. Σταματήστε να εξαπατείτε τον εαυτό σας Πριν διαβάσετε περαιτέρω, θα σας κάνω 1 ερώτηση. Και όλα τα "προϊόντα απώλειας βάρους" που διαφημίζονται στο Διαδίκτυο αποτελούν πλήρη απάτη.
Οι έμποροι βγάζουν απλά πολλά χρήματα από την αφέλεια σας.
Άσκηση φωτογραφιών Άσκηση 1: Εναλλακτική αύξηση των ποδιών. Ξαπλώστε στο πάτωμα με μια κουβέρτα ή χαλί από κάτω. Σηκώστε τα πόδια σας όπως φαίνεται στη φωτογραφία.
- Κική Δημουλά - Ποιήματα
- Βήμα προς βήμα συνταγή dukan για απώλεια βάρους
- Τα Μυστικά της Κρεβατοκάμαρας Pillow Talk «Τα Μυστικά της Κρεβατοκάμαρας» χαριτολογεί με τις πολλαπλές εκδηλώσεις της ανθρώπινης λίμπιντο, γαργαλάει διαρκώς τις συντηρητικές αντιλήψεις της εποχής περί σεξ και στην πορεία εφευρίσκει τη χρυσή τομή ανάμεσα στο πνευματώδες και το ευπρόσδεκτα σαχλό.
- Detox on the Rocks ρόφημα λουίζας με χυμό λεμονιού και νέκταρ αγαύης Jukeros γρ - Meliory
- jamesonplace.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
- Δύο ιογενή νοσήματα που απειλούν την υγεία της γάτας αφορούν τον ιό της ανοσοανεπάρκειας της γάτας, και την ιογενή λευχαιμία της γάτας, καθώς εξασθενούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
- Θεραπεία αδυνατίσματος με φράουλες
Στη συνέχεια, χαμηλώστε το αριστερό σας πόδι χωρίς να αγγίξετε το κάτω μέρος του δαπέδου και σηκώστε το στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο με το δεξί πόδι, και ούτω καθεξής.
Συνεχίστε την κοιλιακή άσκηση για 45 δευτερόλεπτα. Περιοχή προπόνησης: άνω και κάτω κοιλιακή χώρα. Άσκηση 2: Ξαπλωμένος στο πάτωμα. Πάρτε τη θέση 1, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα, με τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα. Στη συνέχεια αρχίζουμε να περιστρέφουμε εναλλάξ στη δεξιά και την αριστερή πλευρά. Στην κορυφή της άσκησης, πρέπει να αγγίξετε το πίσω μέρος του μηρού με την παλάμη σας.
Το κάνουμε 20 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Άσκηση 3: Συνεχίστε να καίτε τις πλευρές. Οι ακόλουθες πλευρικές ασκήσεις αδυνατίσματος είναι πολύ αποτελεσματικές και, παρά τις εμφανείς δυσκολίες εκτέλεσης, εκτελούνται εύκολα στο σπίτι. Πάρτε την πρώτη στάση όπως στη φωτογραφία, λυγίστε το δεξί σας χέρι στον αγκώνα και τοποθετήστε το γαργαλώντας την απώλεια βάρους δεξιά πλευρά. Αυτή η άσκηση απαιτεί υπερβολική συγκέντρωση και ένταση στους κοιλιακούς και πλευρικούς μυς.
Αφού πάρετε τη σωστή θέση, αρχίστε να κινείτε τη μέση σας πάνω-κάτω, προσπαθώντας να μην εξασθενίσετε το στομάχι στο κάτω σημείο. Μετά από 20 επαναλήψεις, μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά και κάντε το ίδιο.
Άσκηση 4: Πλευρικές στροφές. Αυτό είναι παρόμοιο με την κλασική άσκηση κοιλιακών κοιλιακών, αλλά περιπλέκεται από δυστοκίες στο κορυφαίο σημείο επανάληψης και δυσκαμψία του πυρήνα.
Εμπλέκει τέλεια την άνω κοιλιακή χώρα και τις λοξές - δηλαδήαυτές οι ίδιες άθλιες πλευρές. Η προσπάθεια που απαιτείται για να κρατήσει τον κορμό σε θέση 45 μοιρών προσθέτει επιπλέον στατικό φορτίο. Πάρτε μια αρχική θέση με τα χέρια σας μπροστά σας, όπως φαίνεται στην εικόνα.
Στη συνέχεια, αρχίστε να περιστρέφετε το σώμα προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, διατηρώντας στην ίδια γωνία προς τον ορίζοντα: 25 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση. Άσκηση 5: ταλάντευση κοιλιακών με υψωμένα πόδια.
Ανακαλύφθηκαν δύο νέοι μηχανισμοί που επηρεάζουν τη δημιουργία των λιποκυττάρων
Εδώ θα εκπαιδεύσουμε την κάτω και την άνω κοιλιακή χώρα, ακολουθούμενη από την καταστροφή του λίπους και της απώλειας βάρους. Αρκετά ένα αποτελεσματικό μάθημα που πραγματοποιήθηκε κατά μήκος μιας απογυμνωμένης τροχιάς κίνησης.
Έτσι, ανυψώνοντας τα πόδια μας, παίρνουμε τη θέση 1. Τεντώστε τα χέρια μας μπροστά μας και προσπαθήστε να αγγίξετε τα πόδια μας Έχασα 8 κιλά σε 2 εβδομάδες φορές, όπως φαίνεται στην εικόνα.
Είναι πολύ απλό.
Αν πάθετε ηλιακό έγκαυμα, φάτε αυτές τις τροφές Offsite Team - Αν πάθετε ηλιακό έγκαυμα, φάτε αυτές τις τροφές 5 τροφές που προσφέρουν μοναδικά οφέλη για το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο Το να τρώτε και να πίνετε ορισμένες τροφές μετά από ένα ηλιακό έγκαυμα θα σας βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης. Ακολουθούν πέντε τροφές που προσφέρουν μοναδικά οφέλη για το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο. Το β-καροτένιο είναι ένα καροτενοειδές που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και τους προσδίδει κατά κανόνα το πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα τους.
Άσκηση 6: Εναλλακτική αύξηση των ποδιών. Και πάλι, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο όσον αφορά την εκτέλεση, αλλά δυστυχώς δεν μπορούν όλοι να εκτελέσουν τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων την πρώτη φορά.
Γιατί με γαργαλάει ο λαιμός μου;
Κρατήστε τον κορμό χάπια με χαλαρή αλυσίδα τα πόδια σας ευθυγραμμισμένα και μην αφήσετε το πισινό σας να χαλάσει και να αγγίξει το πάτωμα.
Άσκηση 7: Σηκώστε τον κορμό και τα πόδια. Αυτή είναι η πιο δύσκολη αλλά και η πιο αποτελεσματική άσκηση για την απώλεια βάρους στην κοιλιά και τις πλευρές.
Κοιλιοπλαστική για να χάσετε βάρος να το κάνετε με δύο τρόπους: ξαπλωμένο στο πάτωμα, όπως φαίνεται στη φωτογραφία, ή καθισμένος σε ένα παγκάκι.
Εξετάζουμε μια επιλογή που μπορεί να γίνει στο σπίτι, γιατί δεν έχουν όλοι κατάστημα. Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο πάτωμα όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Μην βοηθάτε τα χέρια σας ενώ κινείστε, θα πρέπει να βοηθούν μόνο στη διατήρηση της ισορροπίαςΣτην κάτω θέση, κρατήστε τα πόδια σας σε βάρος χωρίς να αγγίξετε το πάτωμα με τα τακούνια σας. Για τις γυναίκες που θέλουν να επιτύχουν την ταχύτερη απώλεια βάρους, σας συμβουλεύω να ενισχύσετε κάθε προπόνηση ως εξής: ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική έτσι ώστε τα τραγούδια να πηγαίνουν το ένα μετά το άλλο χωρίς διακοπή.
Αυτές οι απλές κινήσεις μπορούν να γίνουν μετά από κάθε προπόνηση και οποιαδήποτε άλλη μέρα, γαργαλώντας την απώλεια βάρους 7 φορές την εβδομάδα. Σας γαργαλώντας την απώλεια βάρους να κάνετε βασικές προπονήσεις κάθε δεύτερη μέρα.
Έχουμε γαργαλώντας την απώλεια βάρους τις γαργαλώντας την απώλεια βάρους αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στα αυτιά της κοιλιάς και της μέσης, οι οποίες μπορούν να συμπληρωθούν από εσάς κατά τη διαδικασία της γνώσης και της απόκτησης εμπειρίας. Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα Οι ασκήσεις στο σπίτι για το αδυνάτισμα της κοιλιάς γαργαλώντας την απώλεια βάρους των πλευρών μαζί με τις δίαιτες δίνουν καλά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αποχρώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το αποτέλεσμα της άσκησης και να μειώσουν το χρόνο στα αποτελέσματα.
Τι έχει ο λαιμός μου;
Η καλύτερη στιγμή για να κάνετε καρδιο είναι το πρωί πριν από το πρωινό. Η κίνηση απαιτεί ενέργεια, η οποία συνήθως λαμβάνεται από το καθημερινό μενού. Το πρωί, το στομάχι είναι άδειο και το σώμα μας καταναλώνει άμεσα λίπος από τις πλευρές και την κοιλιά. Οι ασκήσεις για απώλεια βάρους στην κοιλιά πρέπει να είναι έντονες, με αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
Ο παλμός είναι ένας έμμεσος δείκτης έντασης. Έτσι, για παράδειγμα, για μια γυναίκα στα 30 της και για καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης 65 παλμών ανά λεπτό, ο βέλτιστος παλμός για απώλεια βάρους είναι παλμοί ανά λεπτό, ή 18 σε 10 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να υπολογίσετε τον βέλτιστο καρδιακό σας ρυθμό χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Εάν δεν ιδρώνετε, τότε απλά δεν τελειοποιείτε και δεν κάνετε τις ασκήσεις όχι εντατικά: δεν θα έχει νόημα από αυτό.
Οι ασκήσεις αδυνατίσματος της κοιλιάς πρέπει να πραγματοποιούνται με άδειο στομάχι και χωρίς πόσιμο νερό. Η προπόνηση δύναμης ή καρδιο περιλαμβάνει συνήθως πόσιμο πολύ νερό, αλλά όχι σε αυτήν την περίπτωση. Το νερό θα γαργαλάει δυσάρεστα στο στομάχι σας, αποσπά την γαργαλώντας την απώλεια βάρους και θα σας εμποδίσει να δώσετε το καλύτερο δυνατό. Μετά από γαργαλώντας την απώλεια βάρους ασκήσεις, γαργαλώντας την απώλεια βάρους μεταβολισμός επιταχύνεται σε άνευ προηγουμένου επίπεδο και όλα όσα εισέρχονται στο στομάχι καίγονται σε αυτόν τον κλίβανο.
Και εάν το στομάχι είναι άδειο, καταναλώνεται υποδόριο λίπος. Εξαγωγή συμπερασμάτων Έχουμε διερευνήσει, μελετήσει μια δέσμη υλικών και, το πιο σημαντικό, δοκιμάσαμε τις περισσότερες από τις δίαιτες και τα φάρμακα για την απώλεια βάρους.
64 Αποφθέγματα ideas in | σοφά λόγια, αποφθέγματα, αλήθειες
Η ετυμηγορία είναι: Οι δίαιτες έδωσαν μόνο προσωρινά αποτελέσματα, μόλις η διατροφή σταμάτησε - το υπερβολικό βάρος επέστρεψε αμέσως. Τα καινούργια προϊόντα απώλειας βάρους γαργαλώντας την απώλεια βάρους τα οποία είναι γεμάτο ολόκληρο το Διαδίκτυο δεν λειτούργησαν. Όπως αποδείχθηκε, όλα αυτά είναι μια εξαπάτηση των εμπόρων που βγάζουν πολλά χρήματα από το γεγονός ότι σας ξεγελούν από τη διαφήμισή τους. Νέα άρθρα Χαρακτηριστικά και οφέλη μιας δίαιτας για τεμπέληδες.
Βασικές συστάσεις για απώλεια βάρους έως 12 κιλά το μήνα με τη βοήθεια μιας δίαιτας νερού για τεμπέληδες και τη διόρθωση των αποτελεσμάτων. Τρόποι απώλειας βάρους μέσω σωστής διατροφής και άσκησης. Κατάλογος επιτρεπόμενων τροφών για την παχυσαρκία, τα οφέλη αυτής της μεθόδου διατροφής.
