DUKAN 2 : Μάθετε τα πάντα για την διάσημη αυτή δίαιτα!! - E-velonismos

Φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan. Δίαιτα Dukan: Είναι ασφαλής στην απώλεια βάρους;

Περιεχόμενα

Η ποσότητα φαγητού που μπορείτε να καταναλώσετε είναι απεριόριστη εφόσον καταναλώνετε μόνο τροφές από τις επιτρεπόμενες που περιέχουν πολύ λίγους υδατάνθρακες.

Φάση της "Κρουαζιέρας" Μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες κατά την οποία προσθέτετε απεριόριστες ποσότητες μη αμυλούχων φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan κάθε δεύτερη μέρα, καθώς κι επιπλέον μισή κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης.

You are here: Βελονισμός-Ηλεκτροβελονισμός DUKAN 2 : Μάθετε τα… DUKAN 2 Η νέα αυτή δίαιτα των διασήμων αλλά και χιλιάδων άλλων φανατικών που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος… Ποια φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan τα μυστικά της και τι διαφορές έχει όμως από την αρχική κλασσική Dukan;; Η Dukan 2 απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μέχρι περίπου 20 κιλά και διαφέρει πολύ από την πρώτη δίαιτα, γιατί δεν χωρίζεται σε φάσεις αλλά αλλάζει καθημερινά σε διάστημα 7 ημερών. Στην απεικόνισή της, θα λέγαμε, ότι μοιάζει με σκάλα, στην οποία κάθε μέρα προστίθεται και κάτι. Βέβαια, δεν διαρκεί μόνο 7 μέρες, αλλά όσο χρειάζεται μέχρι να χάσεις τα περιττά κιλά, με τον Dukan να υποστηρίζει ότι η απώλεια κυμαίνεται γύρω στο κιλά την εβδομάδα. Ας δούμε, λοιπόν, τα σκαλοπάτια αυτής της διατροφικής σκάλας: 1η Μέρα: Καθαρή πρωτεΐνη χωρίς περιορισμό στην ποσότητα όπως στη φάση της επίθεσης Πέρα από την πρωτεΐνη επιτρέπονται και τα καρυκεύματα. Τα φρούτα θα πρέπει να είναι όσο πιο άγουρα γίνετε.

Σε αυτή τη φάση επίσης, πρέπει να τρώτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης ανά ημέρα και να περπατάτε 20 λεπτά καθημερινά. Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη, οι ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, τα μπαχαρικά, ο καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται. Σε ό,τι αφορά το αλκοόλ επιτρέπεται η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασί κατά τη διάρκεια των φάσεων προ-συντήρησης και συντήρησης.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan αποδυνάμωση του σώματος του Αζερμπαϊτζάν

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα στην εφαρμογή της δίαιτας Dukan; Δεν απαιτεί εξεζητημένα υλικά για την παρασκευή του φαγητού Είναι εύκολο να σχεδιάσετε, να ψωνίσετε και να προετοιμάσετε τα γεύματα.

Δεν απαιτεί συσκευασμένα τρόφιμα ή γεύματα.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους

Δεν είναι απαιτητική ως προς την άσκηση καθώς απαιτεί μόνο ένα καθημερινό 20λεπτο περπάτημα. Είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Τα πρώτα στάδια αυτής της δίαιτας θα οδηγήσουν πιθανώς σε σημαντική απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής ποσότητας υδατανθράκων.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan Δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών

Ωστόσο, όταν επιστρέψετε σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής μετά την επίτευξη του βάρους-στόχου είναι πολύ πιθανή η επαναπρόσληψη βάρους. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά εξακολουθούμε να μην γνωρίζουμε ποια είναι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan δίαιτες 1000 θερμίδες την ημέρα

Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η μία ημέρα πρωτεϊνικής δίαιτας, μαζί με άσκηση, είναι αρκετή για να διατηρηθεί η απώλεια βάρους στη φάση της συντήρησης. Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία; Αν και η διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν οι παρακάτω κίνδυνοι για την υγεία: Δυσκοιλιότητα λόγω της μειωμένης πρόσληψης φυτικών ινών.

  • Αποτελεί έμπνευση του Γάλλου γιατρού Pierre Dukan, ο οποίος ασχολούνταν με τη θεραπεία της παχυσαρκίας για περισσότερα από 10 χρόνια.
  • Όμως η αλήθεια είναι πως μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόλογα επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα ή και την ασφάλειά της, κάτι που δημιουργεί αρκετές επιφυλάξεις γύρω από την εφαρμογή της.

Επιβάρυνση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος σε άτομα με νεφρικά και ηπατικά προβλήματα. Διαταραχές των επιπέδων γλυκόζης σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας υδατανθράκων.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan τσάι που βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών λόγω του φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan ομάδων τροφίμων Συμπερασματικά… Η δίαιτα Dukan μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα αποτελεσματική, ωστόσο μπορεί να είναι επικίνδυνη για συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού.

Επιπλέον δεν προωθεί δια βίου υγιεινές και ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες κι έτσι είναι απίθανο η απώλεια βάρους να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

φάση επίθεσης απώλειας βάρους dukan μεσημβρινός αδυνατίσματος

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ! Ευσταθία Παπαδά.

DIETA DUKAN:Porque parei