Φάρμακα για την αύξηση της σωματικής αντοχής, Ψευδάργυρος και βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων© - jamesonplace.es

Προώθηση της πρότασης «Η Άσκηση είναι Φάρμακο» Η στρατηγική προώθησης της πρότασης «Η Άσκηση είναι Φάρμακο» θα βασιστεί αρχικά σε 4 πυλώνες: Στην ενημέρωση των αρχών τοπικής αυτοδιοίκησης και της ελληνικής κοινωνίας γενικότερα Στην ενημέρωση επαγγελματιών υγείας Στην εκπόνηση οδηγιών-προγραμμάτων άσκησης για όλους Στη συνταγογράφηση της άσκησης 1.

Ενημέρωση των αρχών τοπικής αυτοδιοίκησης και της ελληνικής κοινωνίας γενικότερα Η εν λόγω ενημέρωση επικεντρώνεται στα αποδεδειγμένα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία και ποιότητα ζωής των πολιτών, με το γενικό σύνθημα «η άσκηση είναι επένδυση για όλους». Πράγματι, στις μέρες μας η ποιότητα ζωής έχει προσλάβει ένα πολυδιάστατο χαρακτήρα όπου η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία αποτελούν κύρια δομικά στοιχεία του όρου.

Εν τούτοις, πρόσφατες μελέτες που αφορούν στην εξέλιξη του ανθρώπινου είδους έχουν δείξει ότι η φάρμακα για την αύξηση της σωματικής αντοχής ευεξία προηγείται της ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας.

Μάλιστα, η ικανότητα του ανθρώπου να κινείται είναι το όν με την μεγαλύτερη αερόβια αντοχή έχει συνδεθεί με την βιολογική του εξέλιξη, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγεία. Την διαπίστωση αυτή την έκανε πρώτος ο πατέρας την ιατρικής επιστήμης, ο Ιπποκράτης π.

• Δίαιτα για να απαλλαγείτε από την κοιλιά των ανδρών
• Όταν αυτές οι απώλειες των ιχνοστοιχείων συνοδεύονται και από ανεπαρκή πρόσληψή τους με τη διατροφή, πράγμα που συχνά συμβαίνει στους μη αθλούμενους και τους αθλούμενους, τότε η υγεία των αθλουμένων βρίσκεται σε μη επιθυμητά επίπεδα.
• Αρκετά παστέλ παρακαλώ πριν την απώλεια βάρους
• Χαλαρώστε νόστιμα για να χάσετε βάρος

Σήμερα γνωρίζουμε ότι η δια βίου σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο πρόληψης μη μεταδοτικών ασθενειών, καθώς και βελτίωσης της ψυχικής υγείας και γνωστικών λειτουργιών. Επηρεάζουν, δε, θετικά τις εθνικές οικονομίες λόγω της μείωσης του σημαντικού άμεσου και έμμεσου κόστους που απορρέει από τη σωματική αδράνεια.

Αν επιθυμείτε μυϊκή μάζα, τότε τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα στη διατροφή σας. Υπάρχουν αρκετά συμπληρώματα για να επιλέξετε.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτήρισε την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα ως τον τέταρτο κυριότερο παράγοντα κινδύνου πρόωρης θνησιμότητας παγκοσμίως. Είναι πολλά που μπορούν να κάνουν οι τοπικές αρχές προς την κατεύθυνση αυτή με γνώμονα το μακροπρόθεσμο όφελος των πολλών.

• Δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 8 ημέρες
• Κίνδυνοι από κατάχρηση[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Στεροειδές που περιέχει νανδρολόνη Η υπερβολική χρήση νανδρολόνης μπορεί να επιφέρει στους άνδρες γυναικομαστίαακμήσεξουαλικές δυσλειτουργίεςκατακράτηση υγρών [5]μειωμένη σεξουαλική διάθεσηστειρότητααναστολή της σπερματογένεσηςσυστολή και σκλήρυνση των όρχεωννεφρικές βλάβεςμειωμένη παραγωγή ενδογενούς τεστοστερόνης, γοναδοτροπινών και της γλυκοπρωτεΐνης SHBG.
• Φόρουμ διατροφής φρούτων και λαχανικών
• Θεραπεία αδυνατίσματος με ρύζι και βραστό σιτάρι

Τέλος, να σημειωθεί ότι η συστηματική σωματική δραστηριότητα μειώνει δραστικά η εξασθενημένη επανάσταση πιθανότητες έκθεσης των νέων σε βλαβερές για την υγεία τους πρακτικές, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Ενημέρωση επαγγελματιών υγείας Ιατροί, νοσηλευτές, διαιτολόγοι, φυσικοθεραπευτές, κλπ, θα ενημερώνονται από Έλληνες και ξένους ειδικούς υψηλού επιστημονικού κύρους για τα αποδεδειγμένα οφέλη της εξατομικευμένης άσκησης — και την κατά περίπτωση κατάλληλη δοσολογία — για την πρόληψη και αντιμετώπιση των γνωστότερων μη μεταδοτικών νόσων.

Όπως προαναφέρθηκε, σωματική άσκηση και υγεία είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους και απαιτείται τακτική και επαρκής προσπάθεια προκειμένου να εξασφαλιστεί η λειτουργική αρτιότητα, να αποφευχθούν φάρμακα για την αύξηση της σωματικής αντοχής, και διασφαλιστούν ικανοποιητικά επίπεδα ποιότητας ζωής.

Το γεγονός ότι οι μη μεταδοτικές ή χρόνιες νόσοι παρουσιάζουν μια αυξητική τάση τις τελευταίες δεκαετίες είναι αποτέλεσμα των αλλαγών του τρόπου ζωής μας, ο οποίος χαρακτηρίζεται από τον ανθυγιεινό τρόπο διατροφής και, πρωτίστως, από την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Με δεδομένη τη σχέση μεταξύ νοσηρότητας συχνότητας εμφάνισης νόσων σε ανθρώπινους πληθυσμούς και σωματικής δραστηριότητας, πολλές μελέτες έχουν επικεντρώσει το ενδιαφέρον τους στα αποτελέσματα που έχει η άσκηση, για παράδειγμα, σε ανοσολογικές παραμέτρους.

Έχει αποδειχθεί ότι η μακροχρόνια και συστηματική σωματική άσκηση έχει ως συνέπεια την επαγωγή της δραστηριότητας των ΝΚ κυττάρων και αλλαγές στη λειτουργία των ουδετερόφιλων, των μακροφάγων καθώς και των Τ και Β λεμφοκυττάρων. Να σημειωθεί ότι με την άσκηση ο ανθρώπινος οργανισμός δεν βελτιώνει το αμυντικό οπλοστάσιό του μόνο έναντι μολυσματικών νόσων, αλλά και έναντι των μη μεταδοτικών ασθενειών, όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.

Γνωρίζοντας ότι το κόστος αντιμετώπισης των μη μεταδοτικών νόσων αποτελεί σημαντικό μέρος του προϋπολογισμού των αναπτυγμένων και αναπτυσσόμενων χωρών, θα ήταν σημαντικό οι φορείς υγείας να αναγνωρίσουν ότι η άσκηση είναι ένα μη δαπανηρό και αποτελεσματικό «φάρμακο». Το κενό αυτό έρχονται να καλύψουν οι προτεινόμενες οδηγίες-προγράμματα, τα οποία θα απευθύνονται σε όλους τους Έλληνες πολίτες, όλων των ηλικιών, με σκοπό την πρόληψη ασθενειών και βελτίωση της ποιότητας ζωής, μέσω της γενικής βελτίωσης της σωματικής τους δραστηριότητας στα επίπεδα που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

Θα βασίζονται, δε, στην έγκυρη γνώση από τον χώρο των επιστημών άσκησης, καθώς και στις κατευθυντήριες οδηγίες της ΕΕ, οι οποίες ορίζουν ως σωματική άσκηση «κάθε σωματική κίνηση που συνδέεται με μυϊκή σύσπαση, η οποία αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες πάνω από τα επίπεδα ηρεμίας». Αυτός ο ευρύς ορισμός εμπεριέχει όλες τις μορφές σωματικής δραστηριότητας, δηλ. Η γενική βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, της μυϊκής δύναμης, της ισορροπίας και ευλυγισίας θα επιδράσουν θετικά στο να μειωθεί ο ρυθμός εμφάνισης κρουσμάτων, για παράδειγμα, καρδιοπάθειας, σακχαρώδους διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου, οστεοπόρωσης και οστεοαρθρίτιδας.

Ποιοι Ειμαστε (INFO)

Ακόμα και τα κρούσματα ορισμένων μορφών καρκίνου μπορεί να μειωθούν ως αποτέλεσμα τις επαρκούς σωματικής δραστηριότητας. Εκτός των πρόδηλων θετικών συνεπειών στην υγεία, τα επίπεδα ή η επάρκεια της σωματικής δραστηριότητας δύνανται να επηρεάσουν παράγοντες όπως το περιβάλλον π.

Συνταγογράφηση της άσκησης Καθώς οι χρόνιες νόσοι εμφανίζονται ολοένα και πιο συχνά, τα οφέλη της συστηματικής άσκησης δεν πρέπει να παραβλέπονται, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ηλικίες. Η συνταγογράφηση της άσκησης στο πλαίσιο της πρότασης «Η Άσκηση είναι Φάρμακο» είναι ένα θετικό βήμα προς την σωστή κατεύθυνση αφού θα δίνεται η δυνατότητα στον εκάστοτε θεράποντα ιατρό να παρέχει στους ενδιαφερόμενους βασικές κατευθυντήριες οδηγίες υγείας μέσω άσκησης.

Η κάθε ειδική συνταγογράφηση για άσκηση υπογραμμίζει τη σοβαρότητα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κάθε χρόνιας νόσου και παρέχει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης.