Εύκολη στη διατήρηση δίαιτα

Διατροφή On Ιούλ 9, Ακολουθήστε μερικές δοκιμασμένες, αποτελεσματικές τεχνικές, για να εξασφαλίσετε ότι το βάρος που χάσατε μετά από δίαιτα δεν θα επιστρέψει για να χαλάσει όλη τη σκληρή δουλειά που κάνατε.

Πώς θα μπορούσατε να χάσετε 7 κιλά εύκολα και γρήγορα; 15 SHARES Ένα διατροφικό πλάνο, που εναλλάσσει διάφορες ομάδες τροφίμων, είναι μια εύκολη στη διατήρηση δίαιτα που θα σας βοηθούσε να απαλλαγείτε εύκολα και γρήγορα από περιττά κιλά.

Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πλάνο 7 ημερών με χαμηλές θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η εύκολη στη διατήρηση δίαιτα ενός περιορισμένου αριθμού ειδών τροφίμων κάθε μέρα θα περιορίσει φυσικά τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες κάτι που εξηγεί τη σχετικά γρήγορη απώλεια βάρους.

Διατροφή 26 Νοεμβρίου Vita Team Πώς θα συντηρηθείτε στα κιλά σας μετά τη δίαιτα «Tο 15θήμερο της δίαιτάς μου τελείωσε, τώρα μπορώ να τρώω ό,τι και όσο θέλω ή πρέπει να ακολουθήσω μία άλλου είδους διατροφή;» Eπειδή ο κίνδυνος για την επανάκτηση των χαμένων κιλών είναι μεγάλος, γνωρίστε τι πρέπει να κάνετε μετά τη δίαιτα. Tι είναι αυτό που λέμε συντήρηση και πώς θα ξεκινήσετε να τρώτε πάλι σαν… άνθρωποι! Share Yπάρχουν άνθρωποι -μάλλον δυστυχισμένοι- που βρίσκονται συνεχώς σε δίαιτα.

Τα εναλλακτικά τρόφιμα εξασφαλίζουν ότι παίρνετε μια σειρά διαφορετικών θρεπτικών ουσιών σε όλη τη διάρκεια μιας εβδομάδας και αποφεύγετε το συναίσθημα περιορισμού που θα μπορούσε να σας δημιουργήσει μια δίαιτα που μετρά θερμίδες, για παράδειγμα.

Την Ημέρα 1 η διατροφή σας προτείνει να φάτε μόνο φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες που έχουν πιο πολλές θερμίδες από άλλα φρούτα που περιέχουν περισσότερο νερό π.

Μπορείτε να φάτε όσο περισσότερα φρούτα θέλετε, η συνολική πρόσληψη θερμίδων σας είναι πιθανό να είναι σχετικά χαμηλή.

Τη 2η ημέρα η διατροφή σας θα περιλαμβάνει μόνο λαχανικά, με εξαίρεση την πατάτα που μπορείτε να τη φάτε μόνο στο πρωινό.

Συντήρησέ τα! Τα βασικά tips για να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες με τη δίαιτα…

Μια άλλη μέρα χαμηλών θερμίδων, καθώς τα λαχανικά έχουν ακόμη λιγότερες θερμίδες από τα φρούτα και ενώ μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε, η πρόσληψη θερμίδων θα παραμείνει πολύ χαμηλή, πράγμα που εξηγεί επίσης την γρήγορη απώλεια βάρους. Μόλις φτάσετε στην Ημέρα 3 επιτρέπεται η ανάμιξη φρούτων και λαχανικών, με εξαίρεση τις πατάτες και τις μπανάνες.

Οι πατάτες και οι μπανάνες εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα αλλά υψηλότερα σε θερμίδες ή υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα φρούτα και λαχανικά. Στην 4η ημέρα η δίαιτα περιέχει μόνο γάλα και μπανάνες: μενού πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να σας κρατήσει σε ενέργεια.

Κετογονική Δίαιτα - Η δίαιτα των διασήμων

Την 5η ημέρα μπορείτε να φάτε δύο μερίδες γρ άπαχου βοδινού, κοτόπουλου ή ψαριού και μέχρι έξι ντομάτες. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα προσφέρουν βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, ενώ οι ντομάτες προσφέρουν μια καλή δόση ινών για να διατηρήσουν το έντερο σε καλή λειτουργία. Ημέρα 6η: μια άλλη ημέρα κρέατος.

OnMed Παρασκευή, 04 Ιουλίου Πολλοί είναι αυτοί που πιστεύουν ότι το να χασεις βάρος είναι πιο εύκολη υπόθεση από ό,τι να το διατηρήσεις μετά τη δίαιτα. Αρχικά, πρέπει να προσέξουμε η δίαιτά μας να ακολουθεί τις βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής.

Φάτε γραμμάρια κρέας με απεριόριστες ποσότητες λαχανικών. Εάν δεν τρώτε κρέας, το τυρί cottage είναι μια εναλλακτική λύση.

Η τελευταία ημέρα της διατροφής, η 7η, περιλαμβάνει μείγμα από καστανό ρύζι, χυμό φρούτων και απεριόριστες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Πηγή: www.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.