Εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα, George of the Jungle - parentbook
Περιεχόμενα
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Δεν υπάρχουν Σχόλια 1, προβολές 1. Μην κοιμάστε μετά το γεύμα.
Όταν κοιμόμαστε, αμέσως μετά το γεύμα, αποτελεί μια από τις χειρότερες επιλογές. Είναι λογικό τότε, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος να μην είναι το ίδιο αποδοτική.
Και μπορεί τώρα να αποτελεί αγαπημένη σου συνήθεια, όμως να ξέρεις πως ενδεχομένως στο μέλλον θα αντιμετωπίσεις, εξαιτίας της, προβλήματα με το στομάχι σου. Μην τρώτε πάρα πολύ γρήγορα. Κι όμως αυτή η συνήθεια σε παχαίνει, καθώς ο εγκέφαλός σου δεν προλαβαίνει να δώσει εντολή στο στομάχι πως έχεις χορτάσει. Χαλάρωσε πριν κάτσεις στο τραπέζι και βάλε καλά στο μυαλό σου πως πρέπει να μασάς αρκετές φορές την τροφή σου πριν την καταπιείς.
Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΩΝ
Ο οργανισμός πρέπει να είναι πάντα ενυδατωμένος, αλλιώς θα νιώθετε εξασθενημένοι και η όποια άσκηση θα σας φαίνεται βουνό. Καλό είναι να έχετε παντού μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και ένα γεμάτο ποτήρι δίπλα σας όταν πέφτετε για ύπνο. Μην απέχετε εντελώς από τα λιπαρά. Το λίπος συνήθως θεωρείται «κακή» λέξη όταν μιλάμε για την υγεία μας, αλλά στην πραγματικότητα το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ορισμένα καλά λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά.
Αν αφαιρέσετε τελείως την πρόσληψή τους από την καθημερινή σας διατροφή, ρισκάρετε να αποκτήσετε εύθραυστα νύχια, ξηρή επιδερμίδα και αραιά μαλλιά. Και, βέβαια, τίποτα από αυτά δεν παραπέμπουν σε νεανική εμφάνιση.
Επιπλέον, με την πλήρη αποχή από τα λιπαρά, τα επίπεδα της ενυδάτωσης του οργανισμού σας ενδέχεται να πέσουν τραγικά, ακόμα κι αν πίνετε αρκετό νερό. Μήν παραλείπετε εσκεμμένα κάποια γεύματα.
ΠΩΣ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΕ ΘΕΡΜΙΔΙΚΟ ΕΛΛΕΙΜΜΑ ;
Αν αφήνετε το στομάχι σας άδειο για πολλές εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα δυσκολεύετε μετέπειτα τον οργανισμό σας να κοντρολάρει την όρεξή του. Αυτό τι σημαίνει; Θα ενδώσει με μεγαλύτερη ευκολία σε ένα πειρασμό και φυσικά θα κερδίσετε διατροφή κετο pdf chomikuj θερμίδες και λιπαρά από το να επιλέγατε στην… ώρα του ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα. Μην κάνετε ντούζ μετά το γεύμα. Μπορεί το ντους να είναι απόλυτα χαλαρωτικό μετά το γεύμα σας, όμως αποτελεί μέγιστο λάθος, καθώς την ώρα εκείνη το αίμα συγκεντρώνεται στο στομάχι, όπου γίνεται η πέψη.
Από την άλλη, το νερό βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, οπότε την ώρα που κάνετε ντους αλλάζετε ξαφνικά τις θερμοκρασίες του σώματός σας, «σοκάροντας» τον οργανισμό σας και απομακρύνετε τη συγκέντρωση του αίματος από το πεπτικό σας σύστημα.
Μην καπνίζετε μετά το γεύμα. Μπορεί να γνωρίζετε πως γενικά το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας, όμως ήρθε η ώρα να μάθετε πως το να καπνίζετε αμέσως μετά το γεύμα σας δεν είναι απλά κακό, αλλά καταστροφικό. Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν πως μόνο ένα τσιγάρο μετά το φαγητό σου ισοδυναμεί με 10, αφού το πεπτικό σας σύστημα επηρεάζεται από όλο σας το σώμα και η νικοτίνη μειώνει το οξυγόνο στο αίμα.
Μην πίνετε καφέ μετά το φαγητό.
Ειδικότερα, μεγάλη προσοχή θα πρέπει να δώσουν άτομα με αναιμία, όπου τα επίπεδα σιδήρου είναι πιο χαμηλά από το κανονικό. Μην αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά. Ερευνητές δηλώνουν πως ο οργανισμός καίει περισσότερο λίπος όταν λαμβάνει αρκετές ποσότητες ασβεστίου, ενώ αποθηκεύει περισσότερο λίπος εάν υπάρχει έλλειψη ασβεστίου.
Μην αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν έχουν ισάξια οφέλη για τον οργανισμό.
Προτιμήστε τα εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα με χαμηλά λιπαρά αντί να βγάλετε τα γαλακτοκομικά από τη ζωή σας.
Μην αποφεύγετε τις σαλάτες και τα φρούτα. Να τρώτε καθημερινώς στα γεύματά σας σαλάτες και φρούτα έτσι θα παρέχετε στον οργανισμό σας μία πληθώρα απαραίτητων βιταμινών. Επίσης τα φρούτα τονώνουν και αποτοξινώνουν τον οργανισμό και δρουν προστατευτικά έναντι πολλών νόσων. Θυμηθήτε να τρώτε τα φρούτα πάντα μετά την σαλάτα, στο τέλος του γεύματος, για να διατηρήτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά.
Μην βάζετε αλάτι παντού.
Η απουσία τρήματος στον παρθενικό υμένα Πού οφείλεται; Σε αναστολή της αυλοποίησης που ακολουθεί τη φάση της συνένωσης των κολποκολεικών βολβών κατά την εμβρυογένεση. Στα νεογνά και στα βρέφη οδηγεί σε υδρομητρόκολπο όπου ο κόλπος και η μήτρα γεμίζουν με γκριζωπή βλέννα. Ο υδρομητρόκολπος οφείλεται στην κατακράτηση των εκκρίσεων των αδένων του τραχήλου και του κόλπου που παράγονται στο έμβρυο από την επίδραση των οιστρογόνων της μητέρας. Πώς εκδηλώνεται; Με την παρουσία μάζας στο υπογάστριο που ψηλαφάται κάτω από την ηβική σύμφυση. Σε κορίτσια εφηβικής ηλικίας η ατρησία του παρθενικού υμένα οδηγεί σε αιματόκολπο και αιματόμητρα ή αναφέρονται υποτροπιάζουσα άλγη που έχουν σχέση με την εμμηνορρυσία.
Εκτός του ότι ανεβάζει την πίεση, ένα κουταλάκι του τσαγιού αλάτι περιέχει 2. Για να νοστιμίσετε το φαγητό, προτιμήστε πιο υγιεινές εναλλακτικές, όπως λεμόνι ή βότανα και μπαχαρικά. Μην πίνετε αλκοόλ ενώ είστε σε δίαιτα.
George of the Jungle
Όσοι πίνουν συστηματικά, αλκοόλ ενώ είναι σε δίαιτα, έχουν πολλές πιθανότητες να πάρουν βάρος. H διαφορά ανάμεσα στο αλκοόλ και στις άλλες ενεργειακές πηγές υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά είναι ότι το αλκοόλ δεν αποθηκεύεται στο σώμα, αλλά χρησιμοποιείται και μάλιστα πρωτίστως από τις στόχο να χάσετε βάρος πηγές ενέργειας.
Mε άλλα λόγια, το σώμα θα προτιμήσει να «κάψει» το αλκοόλ και άρα θα χρησιμοποιήσει αρκετά λιγότερη ενέργεια από τις άλλες πηγές, η περίσσεια της οποίας θα καταλήξει σε σωματικό λίπος, το οποίο δύσκολα «καίγεται». Έτσι, τα άτομα που πίνουν αρκετά συχνά, έχουν αυξημένη πιθανότητα να πάρουν βάρος, διότι μετατρέπεται και αποθηκεύεται ως λίπος μεγαλύτερο ποσό ενέργειας από τις τροφές και χρησιμοποιήται λιγότερη ενέργεια από τις «αποθήκες» σωματικού λίπους όσο το αλκοόλ βρίσκεται στην κυκλοφορία.
Μην τρώτε σπορέλαια. Αποφύγετε τα σπορέλαια ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο κ.
Προγράμματα γυμναστικής
Μην μειώνετε δραματικά τις θερμίδες. Αν προσπαθήσετε να επιταχύνετε την απώλεια βάρους καταναλώνοντας κάτω από 1. Το θερμιδικό έλλειμμα για χάσιμο λίπους δεν πρέπει να ξεπερνά τις με θερμίδες.
- Γεια σου Μάκη καλησπέρα.
- Videos Επιδημίες Τι γνωρίζουμε για το νέο μεταδοτικό στέλεχος του κορωνοϊού που εξαπλώνεται από την Ν.
- Σταθερή σε σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους
- Στρατόπεδο απώλειας βάρους του Τσιάνγκ Μάι
Αν χάνετε περισσότερα από κιλά την εβδομάδα, χάνετε μυϊκό όγκο και μειώνετε το μεταβολικό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα μετά από έναν μήνα υπερπροσπάθειας να «κολλάει» ο μεταβολισμός και να αρνείται να συνεργαστεί. Επίσης ο οργανισμός λειτουργεί αντισταθμιστικά και μειώνει τις καύσεις του για εξοικονόμηση ενέργειας.
Δες στο fitness
Το αποτέλεσμα θα είναι ότι θα τρώμε λιγότερο και θα παχαίνουμε περισσότερο. Μην τρώτε πολλά γλυκά και άμυλα. Αν τρώτε πολλά γλυκά ή άμυλα το σάκχαρο στο αίμα σας θα βρίσκετε σε ιδιαίτερα υψηλές τιμές εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα ο οργανισμός σας προτιμάει να καίει σάκχαρα σαν άμεση πηγή ενέργειας και έτσι δεν κινητοποιεί τις αποθήκες του υποδόριου λίπους!
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε υδατάνθρακες κυρίως χαμηλού και μέτριου γλυκαιμικού φορτίου, όπως λαχανικά και φρούτα και εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα μειώσουμε τα γλυκά και τα άμυλούχα δημητριακά, ειδικά όσα δεν είναι ολικής αλέσεως και δεν συνοδεύονται με μία πράσινη σαλάτα.
Μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη.
Αν τρώτε παραπάνω πρωτεΐνη απο ότι μπορεί να αφομειώσει ο οργανισμός σας μέσα σε ένα γεύμα, να ξέρετε ότι το περισευμά της θα μετατραπεί σε λίπος. Μην τρώτε παραπάνω από γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης ανά κύριο γεύμα. Μην τρώτε όρθιοι. Αν εξασθενημένο από θερμιδικό έλλειμμα όρθιοι συνήθως θα πρόκειται για τσίμπολόγημα.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, είναι να τρώτε καθιστοί. Εάν το βάλετε σκοπό να μην τρώτε ποτέ στο πόδι, θα απολαμβάνετε περισσότερο το φαγητό και θα αποκτήσετε επίγνωση του τι και πόσο τρώτε. Μην πίνετε παγωμένα δεν ενυδατώνουν. Η κατανάλωση πολύ παγωμένων ροφημάτων δεν μας ωφελεί, διότι δεν μας ενυδατώνει.
Αντίθετα, επειδή η απορρόφηση των παγωμένων υγρών από τον πεπτικό σωλήνα καθυστερεί πολύ πρέπει πρώτα να αποκτήσουν κατάλληλη θερμοκρασίαδεν τροφοδοτούμε εγκαίρως ούτε αποτελεσματικά τον οργανισμό μας με υγρά.
Καλό είναι για πιο αποτελεσματική ενυδάτωση να προτιμάτε τα δροσερά, αλλά όχι παγωμένα, ροφήματα. Φροντίστε επίσης να μην πίνετε «μονορούφι» το ρόφημά σας, αλλά με «γενναίες» γουλιές σε τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να ενυδατωθεί καλύτερα ο οργανισμός.
Μήν ασκήστε μετά το γεύμα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα μετά το φαγητό μπορεί να μπλοκάρει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και να μην αφήσει τον οργανισμό σου να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που περιείχε το γεύμα σου. Βεβαίως, δεν είναι απαγορευτικό να κάνεις έναν μικρό περίπατο, όμως σίγουρα, μόνο στην περίπτωση που δεν θα χρειαστεί να καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια. Μην κάνετε εξπρές δίαιτες και ανισόρροπες.
Για πολλούς από εμάς, η απώλεια έστω και λίγων κιλών μάς κάνει να φαινόμαστε νεότεροι και να αισθανόμαστε πιο υγιείς.
Ωστόσο, η επιλογή μιας «πολλά υποσχόμενης» δίαιτας, η οποία είναι δύσκολο να τηρηθεί και προκαλεί απότομη αυξομείωση βάρους, είναι πολύ πιθανό να επηρεάσει αρνητικά το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε να χάσετε κιλά. Επιπλέον, τέτοιου τύπου δίαιτες κάνουν το δέρμα σας να χάνει την ελαστικότητά του και να δείχνει αφυδατωμένο και καθόλου νεανικό.
Post Views: 1.
