Επιτρέπονται κετοτροφές, Κετονική Διατροφή (Ketogenic Diet) – Όλα Όσα Θέλετε Να Ξέρετε

E-mail Μία από αυτές τις τάσεις διατροφής είναι η κετογονική επιτρέπονται κετοτροφές ή, πιο σωστά, η κετογονική διατροφή.

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη. Ασκληπιείο Βούλας www. Η κετογονική δίαιτα δε θεωρείται πια "αμφιλεγόμενη", αφού τα οφέλη της στο σωματικό βάρος και στην υγεία μας φαίνεται πως είναι πολλά, σύμφωνα με τους ειδικούς που την προασπίζονται.

Ωστόσο, προτού προχωρήσετε σε οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε. Η Tanya Zuckerbrot, καταχωρημένη διαιτολόγος στη Ν. Υόρκη, περιγράφει τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες παρενέργειες από την κετογονική δίαιτα. Έτσι μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας αν σας ταιριάζει.

Τι είναι η κετογονική δίαιτα Με απλά λόγια είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη. Αυτό θέτει τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα απώλειας βάρους οργανισμό σας σε κατάσταση επιτρέπονται κετοτροφές.

Μειωμένη σωματική απόδοση Αυτά τα προβλήματα ενδέχεται να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους από το να συνεχίσουν να ακολουθούν μια δίαιτα, ακόμα και πριν αρχίσουν να βλέπουν τα οφέλη της στο σώμα και στην… ζυγαριά.

Όταν η διατροφή σας στερείται υδατάνθρακες, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το συκώτι σας δημιουργεί κετόνες. Αυτές είναι ουσίες που παράγονται όταν ο οργανισμός διασπά το λίπος για ενέργεια.

Η διαδικασία της κέτωσης μεταβολίζει το λίπος για να παρέχει ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε λίπος και όχι υδατάνθρακες για να πάρετε ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάσετε κιλά από καύση επιτρέπονται κετοτροφές, καθώς το σώμα σας είναι σε λειτουργία καύσης λίπους. Κετογονική δίαιτα: Πιθανές παρενέργειες Ακούγεται σαν μια δίαιτα με οφέλη, σωστά; Σίγουρα, αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να είναι άμεσα για ορισμένα άτομα, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί η δύσκολη μετάβαση από την τωρινή σας διατροφή σε μια κετογονική δίαιτα.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Όταν σταματήσετε να τρώτε υδατάνθρακες και τους αντικαταστήσετε με λίπη και πρωτεΐνη, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις αλλαγές.

Δίαιτα keto: Κατά πόσο είναι υγιεινή τελικά;

Αυτό μπορεί να πάρει από μέρες έως και εβδομάδες. Μπορεί να παρατηρήσετε ομίχλη εγκεφάλου, κόπωση, μυϊκές κράμπες, διάρροια και ναυτία. Η κατανάλωση πρωτεΐνης θα σας κρατήσει χορτασμένους για περισσότερο χρόνο. Αλλά αυτό από μόνο του δεν θα αποτρέψει τις ενοχλήσεις που μπορεί να νιώσετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πολύ. Επιπλέον, μπορεί επίσης να είστε πεινασμένοι και να παρατηρήσετε να έχετε μεγάλη επιθυμία για υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας θα προσπαθεί να προσαρμοστεί στη νέα διατροφική κατάσταση.

Επίσης, μην εκπλαγείτε δίαιτα oana η αναπνοή σας αρχίσει να… αλλάζει. Η ακετόνη, μια από τις κετόνες που παράγονται στην κετογονική δίαιτα, μπορεί να επιτρέπονται κετοτροφές την αναπνοή σας να μυρίζει σαν βερνίκι νυχιών.

Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται και τι να προσέχετε

Όταν δεν τρώτε αρκετούς υδατάνθρακες και παίρνετε πάρα πολλά λίπη και πρωτεΐνες, μπορεί να βρεθείτε με έλλειψη ασβεστίου στα οστά σας. Και όταν βρίσκεστε σε κατάσταση κέτωσης, τα επίπεδα pH των ούρων σας γίνονται πιο όξινα.

Επιτρέπονται κετοτροφές γλυκά Εάν παρακολουθείτε τα τελευταία νέα για την υγεία, ίσως έχετε ακούσει για τη μοντέρνα κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων keto dietπου λατρεύεται από διασημότητες, όπως η Kim Kardashian. Συγκεκριμένα, σε μια δίαιτα kcal την ημέρα, επιτρέπονται μόνο 20 με 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρατα αποθέματα υδατανθράκων του σώματος εξαντλούνται και το λίπος γίνεται το κύριο καύσιμο για ενέργεια. Η έκκριση ινσουλίνης μειώνεται επίσης, γεγονός που μειώνει την αποθήκευση λίπους και γλυκόζης. Αυτή η μεταβολική κατάσταση είναι γνωστή ως «διατροφική κέτωση».

Αυτό μπορεί να καταστρέψει το ασβέστιο στο σώμα και να αυξήσει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, λόγω της αυξημένης πίεσης στους νεφρούς. Δίαιτα κέτο: Ποιες τροφές επιτρέπονται — Τι να προσέχετε Λαχανικά.