Επίθεση σώματος καύση λίπους
Περιεχόμενα
Χάστε λίπος και σφίξτε τα μπράτσα σας με τις σωστές ασκήσεις
Αναλύουμε τη βασική θεωρία της αυτής της δημοφιλούς δίαιτας Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε το από τον Γάλλο διατροφολόγο δρ Pierre Dukan μετά από επίθεση σώματος καύση λίπους πολλών χρόνων σε χιλιάδες ανθρώπους.
Βρετανία και Αμερική. Με τη μεγάλη επιτυχία του προγράμματος, ο Dukan επέκτεινε τη δίαιτα στο ίντερνετ, με τη μέθοδο του online coaching.
Πληροφορίες Μια νέα προσέγγιση με τρεις κατευθύνσεις στην απώλεια λίπους, το Blackbombs είναι η σοβαρή επίθεση του Dorian στην καταπολέμηση του λίπους, που περιλαμβάνει τα πιο ισχυρά συστατικά που έχουν ερευνηθεί ποτέ από την επιστήμη.
Πως λειτουργεί Η δίαιτα Dukan είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Τα άτομα μπορούν να φάνε όσο θέλουν από μια λίστα αποδεκτών τροφίμων.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Η διατροφή δεν έχει σχεδιαστεί να είναι ένα στιγμιαίο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Κάθε φάση έχει σχεδιαστεί για να καταναλώνονται συγκεκριμένα τρόφιμα και συγκεκριμένη ποσότητα νερού.
Οι τρεις πρώτες φάσεις διαρκούν όσο χρειάζεται για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας. Η τελευταία φάση έχει σχεδιαστεί για να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Έχετε να επιλέξετε από 68 τρόφιμα με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, τα οποία είναι ως επί το πλείστον άπαχα κρέατα, όπως ψάρια, κοτόπουλο, άπαχο ζαμπόν και άλλες πηγές όπως τα αυγά.
Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνετε επίθεση σώματος καύση λίπους κουταλιές της σούπας βρώμη και τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα. Η βρώμη είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και βοηθά να αισθάνεστε πιο κορεσμένοι κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Διάβασε επίσης: Τι είναι η δίαιτα IIFYM και γιατί υπερτερεί από τις υπόλοιπες δίαιτες που υπάρχουν Είναι επίσης, η μόνη πηγή υδατανθράκων που επιτρέπεται σε αυτή τη φάση!
Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει μέχρι 10 ημέρες με βάση την επιθυμητή ποσότητα απώλειας βάρους. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν σε αυτή τη φάση για περίπου 5 ημέρες και χάνουν περίπου 2 με 4 επίθεση σώματος καύση λίπους.
Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου
Περιπολία Αυτή η φάση είναι η περίοδος όπου θα χάσετε και το περισσότερο βάρος. Τα λαχανικά που καταναλώνονται σε αυτή τη φάση είναι μη-αμυλούχα, πράγμα που το μέγεθος 16 πρέπει να χάσει βάρος ότι δεν επιτρέπονται λαχανικά, όπως οι πατάτες.
Αυτή η φάση επίσης, εναλλάσσει τις ημέρες κατανάλωσης φαγητών. Η διάρκεια αυτής της φάσης εξαρτάται από την ποσότητα βάρους που θέλετε να χάσετε. Συνήθως, αυτή η φάση διαρκεί 3 ημέρες ανά κιλό βάρους μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας. Παγιώση Αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για να εμποδίσει όσους κάνουν δίαιτα να αποκτήσουν πίσω όλο το βάρος που έχασαν, διδάσκοντάς τους πώς να κάνουν αυτή την διατροφή, τρόπο ζωής τους.
Εδώ, μπορείτε να φάνε όσες πρωτεΐνες και λαχανικά θέλετε, μαζί όπως πάντα, με νερό και βρώμη, όπως και στις προηγούμενες φάσεις. Η φάση αυτή σας επιτρέπει να φάτε μερικά από τα τρόφιμα που ήταν αρχικά απαγορευμένα.
Best of Network
Για παράδειγμα, τροφές όπως φρούτα, τυρί και ψωμί μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές μερίδες κάθε εβδομάδα. Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία. Δες γιατί το Ensomati Mealpro ξεχωρίζει από τις δίαιτες που ξέρεις.
Ο Dukan πιστεύει ότι ήδη θα έχετε μάθει πώς να τρώτε υγιεινά μέχρι αυτή τη φάση, έπειτα από τις αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές των πρώτων 3 φάσεων και πως θα έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας νέες υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα σας ακολουθήσουν για όλη σας τη ζωή. Αυτή η φάση έχει τρεις κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε: α Καταναλώνετε 3 κουταλιές της σούπας βρώμη την ημέρα.
Kickboxing Skipping Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να κάνετε αρκετό cardio κάθε εβδομάδα για να «κάψετε» λίπος στο σώμα σας. Καθώς το κάνετε αυτό, θα παρατηρήσετε ότι όλες οι περιοχές αδυνατίζουν, συμπεριλαμβανομένων των μπράτσων σας. Ασκήσεις για γραμμωμένα μπράτσα Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι απαραίτητη, ώστε τα μπράτσα σας — που τώρα πλέον θα αδυνατίζουν κάθε βδομάδα και περισσότερο — να μην δείχνουν αδύναμα και χαλαρά. Και μην ανησυχείτε: δεν πρόκειται να σας προτείνουμε ασκήσεις που θα «φουσκώσουν» τους δικεφάλους σας.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες διαφορές μεταξύ της Dukan με τη δίαιτα Atkins: Δεν υπάρχει καμία καταμέτρηση θερμίδων Εστιάζει στη χαμηλότερη κατανάλωση λίπους Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα είναι όλα τα φυσικά Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο ποσό του μπορείτε να φάτε από τον επιτρεπόμενο κατάλογο των τροφίμων Δίαιτα Dukan: Οφέλη Η δίαιτα δίνει έμφαση στο άπαχο κρέας και τα λαχανικά που είναι φυσικές και υγιεινές τροφές.
Η αρχική φάση δεν παρέχει αρκετά υγιή στοιχεία όπως τις απαραίτητες βιταμίνες, φυτικές ίνες, και τροφές για την καλή υγεία της καρδιάς.
- Μάθε τι είναι το λίπος και μείωσέ το σήμερα κιόλας
- Fitness Απρ 20, Πως κάνει επίθεση στο λίπος η Κέιτι Πέρι; Δεν είναι τυχαίο που η Κέιτι Πέρι έχει εντάξει στο πρόγραμμα γυμναστικής της το σχοινάκι αφού καίει λίπος και μέχρι και θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία!
- Share Print «Όποιος δεν θέλει να ζυμώσει δέκα μέρες κοσκινίζει!
- Πώς θα κάψεις λίπος πιο γρήγορα με 5 τρόπους Απογείωσε τον μεταβολισμό σου με αυτά τα tips για αδυνάτισμα.
- Μήπως ήρθε η ώρα τα τρώμε πιο συχνά; Δεν πρόκειται για μαγικές τροφές, ούτε για θαύματα της φύσης.
- jamesonplace.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
Η κατανάλωση κρέατος όλη την ώρα είναι κομμάτι… ακριβό σπορ! Μια δίαιτα υψηλών πρωτεϊνών θα μπορεί να βάλει σε μεγάλη πίεση τα νεφρά και το συκώτι. Σχετική έρευνα.
