Δίαιτα Dukan: Οι 4 φάσεις της δημοφιλούς δίαιτας!

Επίθεση δίαιτας dukan, Φάση της “Επίθεσης”

Περιεχόμενα

    δίαιτα απώλειας βάρους με μαγιά μπύρας

    Βοήθησέ με 40 Δίαιτα Ντουκάν Η διάσημη δίαιτα Dukan επίθεση δίαιτας dukan απώλεια βάρους σε 4 φάσεις. Οι δύο πρώτες φάσεις εστιάζουν στην απώλεια κιλών και οι επόμενες δύο στη συταθεροποίηση του νέου βάρους.

    εσώρουχα αδυνατίσματος σώματος

    Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας έγκειται στην ελευθερία που αισθανόμαστε όταν την ακολουθούμε, μεδεδομένο ότι δεν μετράμε θερμίδες και οι ποσότητες καθορίζονται από εμάς.

    ΟΙ 4 ΦΑΣΕΙΣ Στην πρώτη φάση της δίαιτας, τη φάση της «Επίθεσης», τρώμε πρωτεϊνούχες τροφές κόκκινο κρέας, ψάρι, θαλασσινά, πουλερικάκαθώς και 1½ κουταλιά πίτουρο βρώμης καθημερινά.

    τροφές που διαλύουν το λίπος της κοιλιάς

    Στη δεύτερη φάση, αυτήν της «Πλεύσης», μία ημέρα πρωτεΐνης εναλλάσσεται με μία ημέρα πρωτεΐνης και λαχανικών. Όσο για το πίτουρο βρώμης αυξάνεται στις 2 κουταλιές ημερισίως.

    πώς να χάσετε βάρος σε 2 μήνες

    Το πέρασμα στην τρίτη φάση συνίσταται στη σταδιακή εισαγωγή και των υδρογονανθράκων στη διατροφή, ενώ κατά τη διάρκεια της τέταρτης φάσης η διατροφή γίνεται πάλι πλήρης. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας όμως προκύπτουν πάντα απορίες που ο διατροφολόγος καλείται να απαντήσει.

    Το σίγουρο είναι ότι η φάση της «Επίθεσης» δεν ξεπερνά τις ημέρες.

    αγαπώ την μπύρα αλλά πρέπει να χάσω βάρος

    Εξαιρούνται η μπανάνα, η σταφίδες και τα κεράσια, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε σάκχαρα. Όσο για τις τσίχλες και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, είναι ελεύθερα προς κατανάλωση.

    5 χλμ αδυνάτισμα

    Ένα συμπλήρωμα βιταμινών ίσως να φανεί χρήσιμο σε όσους έχουν έντονο και κουραστικό καθημερινό πρόγραμμα. Πρέπει όμως να να ολοκληρωθούν και τα 4 στάδια προκειμένου να διατηρήσουμε το νέο μας βάρος.

    Πηγή: Περιοδικό vita, συνέντευξη της κλινικής διατροφολόγου Ελισάβετ Κούτα.