Ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες

Παρακάτω μπορείτε να δείτε πως η διατροφή και η άσκηση μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του. Διατροφή και πεπτικό Η διατροφή είναι ένας από τους κρισιμότερους παράγοντες διατήρησης της υγείας του πεπτικού συστήματος. Αυτός είναι και ο λόγος που οφείλει πάντα να είναι προσεγμένη, σύμφωνα με τον κ.

Ανανεώθηκε: Κυριακή, 14 Ιουλίου Το στομάχι παίζει τον βασικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης, καθώς εκκρίνει οξέα που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών σε θρεπτικά συστατικά, τα οποία χρησιμοποιεί το σώμα.

Πέρα από αυτά, υπάρχουν και αρκετές άλλες επιλογές που θα μας δώσουν φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες, όσπρια, λιναρόσπορος, αποξηραμένα σύκα κ.

Τέτοιου τύπου τροφές συντελούν στη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων πεπτικών παθήσεων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αιμορροΐδες κ.

Υπάρχουν δύο ειδών φυτικές ίνες: οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε και τους δύο τύπους.

Οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό και αποκτούν μαλακή και κολλώδη υφή, που μοιάζει με ζελέ. Επίσης, ενσωματώνονται με ουσίες όπως η χοληστερόλη και τα σάκχαρα, και επιβραδύνουν την απορρόφησή τους.

Περιέχονται σε πολλές τροφές, με πιο σημαντικές τη βρώμη, το κριθάρι, τα φρούτα, τα φασόλια και τον αρακά. Οι αδιάλυτες ίνες δεν διαλύονται ερχόμενες σε επαφή με το νερό και έτσι περνούν ακέραιες κατά την πέψη, διευκολύνοντας τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τις βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, σε δημητριακά ολικής αλέσεως, σε φρούτα και λαχανικά, όπου συναντώνται συνήθως στα πιο σκληρά μέρη, όπως η φλούδα και τα κοτσάνια.

Αυτό είναι αρκετό για να ενισχύσει την πεπτική υγεία, βοηθώντας παράλληλα και στην απώλεια βάρους. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 6 - 8 ποτήρια ml την ημέρα.

Καθώς η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για ισορροπημένη διατροφή και συναντάται άφθονη στο κρέας, η κατανάλωση κρέατος κρίνεται αναγκαία έως και δύο φορές την εβδομάδα. Καλό είναι να προτιμήσουμε άπαχο κρέας, για να αποφύγουμε τη δυσπεψία και να βελτιώσουμε τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.

Καλές επιλογές είναι το φιλέτο χοιρινού και τα πουλερικά χωρίς πέτσα κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

Επίσης, βοηθούν τον οργανισμό στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ενισχύοντας sdsu απώλεια βάρους ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, φέρονται να συμβάλλουν στη διάσπαση της λακτόζης και, ενδεχομένως, να δρουν θετικά στη θεραπεία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Τα προβιοτικά περιέχονται στο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλλά και στο κεφίρ. Ο ρόλος της άσκησης Πέρα από τη διατροφή, ένας ακόμα αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσουμε υγιές το πεπτικό μας σύστημα είναι και η άσκηση.

Η γυμναστική βοηθά στην εκκένωση του εντέρου, αλλά και σε προβλήματα δυσκοιλιότητας, καθώς βοηθάει στη διέγερση των μυών του εντέρου και προάγει τη συνήθεια τακτικών κενώσεων.

Η διαδικασία εκτελείται μέσω μιας μικροσκοπικής ασύρματης κάμερας που βρίσκεται κατάλληλα τοποθετημένη μέσα σε μια κάψουλα που έχει παρόμοιο σχήμα και μέγεθος με μια μεγάλη φαρμακευτική κάψουλα όπως αυτές που περιέχουν συμπλέγματα βιταμινών. Μετά την ενεργοποίησή της, η κάψουλα καταπίνεται από τον ασθενή. Καθώς ταξιδεύει μέσα στον πεπτικό σωλήνα, η κάμερα τραβάει χιλιάδες φωτογραφίες που όλες μαζί συνθέτουν ένα βίντεο. Το υλικό αυτό μεταδίδεται ασύρματα σε μια συσκευή καταγραφής, μεγέθους μικρού φορητού ραδιοφώνου, που φέρει ο ασθενής σε μια ζώνη γύρω από τη μέση ή κρεμασμένη σε μια τσάντα από τον ώμο του.

Αυτό σημαίνει πως συμβάλλει στην ενίσχυση της πεπτικής ενεργοποιεί τις πεπτικές διαδικασίες, βοηθώντας μας να διατηρήσουμε τα κιλά μας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η τακτική σωματική άσκηση παρέχει παράλληλα ευεξία και ανεβάζει τη διάθεση. Έτσι, εκτός από το γεγονός ότι βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, συμβάλλει και στην αποβολή του άγχους και του στρες — δύο σημαντικών παραγόντων που επιβαρύνουν το πεπτικό μας σύστημα.