Θέλω να χάσω 20 κιλά χωρίς αθλήματα

Oι συνηθέστεροι τραυματισμοί αφορούν το γαστροκνήμιο μυ αχίλλειο τένοντακαθώς και τις αρθρώσεις του καρπού και του αγκώνα tennis elbow. Για να αδυνατίσω, πρέπει πρώτα να χάσω κιλά και μετά να κάνω βάρη. Aυτό είναι το σημαντικότερο λάθος στο οποίο υποβάλλετε τον οργανισμό σας, οδηγώντας τον σε σημαντική απώλεια μυϊκού ιστού και μειώνοντας έτσι το μεταβολισμό σας. Mε τα βάρη θα «φουσκώσουν» οι μύες.

Πως να χάσεις τα κιλά του Πάσχα χωρίς να μπεις σε αυστηρή δίαιτα Ηλίας Κόκκορης Απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, ολοκλήρωσα με άριστα την ειδικότητα Ποδοσφαίρου. Συνέχισα τις Μεταπτυχιακές μου σπουδές στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο στην κατεύθυνση της αθλητικής διατροφής.

Αυτό που δεν πρέπει σίγουρα να κάνουμε είναι Θέλω να χάσω 20 κιλά χωρίς αθλήματα πανικοβληθούμε! Αλλά ούτε και να στεναχωρηθούμε και να καταφύγουμε σε στερητικές και εξουθενωτικές δίαιτες για να τιμωρήσουμε τον «άτακτο» εαυτό μας! Είναι αλήθεια ότι η περίοδος των γιορτών όπως είναι και του Πάσχα, είναι μια ιδιαίτερη διατροφικά περίοδος για τον καθέναν από εμάς μιας και τα πασχαλινά εδέσματα και τα γιορτινά τραπέζια με φίλους και συγγενείς μας βγάζουν εκτός «προγράμματος!

Να λοιπόν τι πρέπει να κάνω ώστε να χάσουμε σωστά τα κιλά του Πάσχα! Δεν στοχεύω στη γρήγορη απώλεια κιλών μέσω αυστηρών διαιτών μιας και μακροπρόθεσμα το μόνο που θα καταφέρω είναι να εξαντλήσω τον οργανισμό μου και να καταφύγω σε περιστατικά υπερφαγίας!

Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες

Και τι εννοώ με τον όρο αυτό; Ακολουθώ τις αρχές τις Μεσογειακής Διατροφής. Αποφεύγω το πολύ κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καταναλώνω άφθονα λαχανικά και φρούτα, προτιμώ δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια ελαιόλαδο καθώς και την κατανάλωση ψαριών.

Καταναλώνω 5 γεύματα την ημέρα για να είμαι χορτάτος και να «ξεγελάω» την πείνα μου, να αποφεύγω τα άσκοπα τσιμπολογήματα αλλά και τα μεγάλα βραδινά γεύματα. Το σημαντικότερο: δεν πανικοβάλομαι! Δεν κάνω ακρότητες, έχω θετική διάθεση και παραμένω προσηλωμένος στο στόχο μου!

Αν και πάλι θεωρώ ότι δεν μπορώ να τα τηρήσω όλα αυτά μόνος μου, ζητάω τη βοήθεια ενός επαγγελματία Διαιτολόγου-Διατροφολόγου που θα με βοηθήσει να επιτύχω τους στόχους μου!