Δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα. 7 «τεμπέλικοι» τρόποι να χάσεις βάρος
Περιεχόμενα
Ευαγγελία Ο καθένας επιλέγει τη δική του διατροφή, καθοδηγούμενος από όχι μόνο ένα σύνολο προϊόντων, αλλά και τη διάρκειά του. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς επιπλέον κόστος, γρήγορα και ειδικά χωρίς πίεση, υπάρχουν δίαιτες για τους τεμπέληδες. Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς καμία προσπάθεια; Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι τίποτα σε αυτόν τον κόσμο δεν δίνεται δωρεάν.
Έτσι, ξαπλωμένος στον καναπέ με ένα σάντουιτς, δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος. Πρέπει να σηκωθούμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Οι περισσότερες από τις δίαιτες για τους τεμπέληδες καύση λιπών jalapene σχεδιαστεί, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, για μικρότερο χρονικό διάστημα, βάζω το gf μου να χάσει βάρος ώστε να μην "ξεφύγετε" από αυτές εκ των προτέρων και να μην φτάσετε ποτέ στον αγαπημένο στόχο.
Το μενού κάθε διατροφής για τους τεμπέλης περιλαμβάνει αρκετά προσιτά προϊόντα, χρειάζεται ελάχιστο χρόνο για να προετοιμάσετε πιάτα από αυτά, και ως αποτέλεσμα παίρνετε ό, τι, στην πραγματικότητα, θέλετε - μείον μερικά κιλά, συν ελαφρότητα και υπέροχη διάθεση. Διατροφή για τους τεμπέληδες στο νερό Οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο απλή, δίαιτα βασίζεται κυρίως στην καθημερινή πρόσληψη μεγάλης ποσότητας υγρού. Δεν συνιστάται η κατανάλωση υγρού κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς και εντός 2 ωρών μετά.
Μετά από 2 ώρες, μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι καφέ ή πράσινο τσάι με λεμόνι και χωρίς ζάχαρη. Μην τρώτε γλυκά, μπισκότα ή κέικ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Για λίγο, θα πρέπει να σταματήσετε όχι μόνο τα γλυκά, αλλά και από τα γεύματα μετά τις Παρά την απλότητα της διατροφής, μπορείτε να χάσετε κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα.
Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι σας επιτρέπει να απαλλαγείτε εντελώς από το αίσθημα της πείνας. Αυτό οφείλεται στο υγρό που πίνεται πριν από το φαγητό. Πριν από το γεύμα, το στομάχι είναι σχεδόν γεμάτο και οι μερίδες που τρώγονται γίνονται μικρότερες και μειώνεται ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται.
Με αυτήν τη δίαιτα, θα μάθετε να διακρίνετε μεταξύ πείνας και δίψας, επειδή πολλοί από εμάς συχνά συγχέουμε αυτά τα δύο συναισθήματα, ως αποτέλεσμα των οποίων υπερφαγούμε. Αυτή η διατροφή δεν απαιτεί τη διατήρηση ενός συγκεκριμένου μενού.
Ωστόσο, για να διευκολύνετε τη διατήρησή του, καταρτίστε ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής για τον εαυτό σας. Δείπνο γραμμάρια βραστό ή ψητό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, βότανα και 1 μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης. Δείπνο γραμμάρια ψημένα ψάρια, μια μικρή μερίδα ζυμαρικών σκληρού σίτου με σάλτσα ντομάτας, σαλάτα λαχανικών με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 μήλο.
Greece Οδηγίες Reduslim Αυτό έχει αποδειχθεί από επιστήμονες περισσότερες από μία φορές. Οι οπαδοί αγαπούσαν την καλλιτέχνη στην προηγούμενη φόρμα της, αλλά αυτό δεν επηρέασε τη σκόπιμη απόφασή της.
Διατηρώντας μια διατροφή, μπορείτε να έχετε μικρά σνακ που δεν θα επηρεάσουν το τελικό αποτέλεσμα. Αυτά μπορεί να είναι ξηροί καρποί φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιουςαποξηραμένα φρούτα σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα ή οποιοδήποτε φρέσκο φρούτο κατά προτίμηση εσπεριδοειδή.
Διατροφή επτά ημερών Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για όσους δεν έχουν χρόνο να αναζητήσουν ειδικά διαιτητικά προϊόντα σε καταστήματα, να πάρουν μια ιδέα περίπλοκων συνταγών και να μαγειρέψουν χρονοβόρα γεύματα με χαμηλές θερμίδες. Η διατροφή υπόσχεται να χάσει επιπλέον κιλά. Η ελκυστικότητα της διατροφής είναι ότι δεν προβλέπει περιορισμούς στο μενού, κάθε μέρα προγραμματίζεται μόνο με τη μορφή συνιστώμενων ομάδων τροφίμων, από τις οποίες επιτρέπεται να επιλέξει τι είναι στο σπίτι.
Η πρώτη μέρα είναι καθαρισμός. Περιλαμβάνει αποκλειστικά υγρά τρόφιμα. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ, ζωμό λαχανικών, γάλα, κακάο, τσάι χωρίς ζάχαρη, εγχύσεις βοτάνων, φυσικούς φρέσκους χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
7 «τεμπέλικοι» τρόποι να χάσεις βάρος
Οι λάτρεις του καφέ μπορούν να απολαύσουν ένα πρωί φλιτζάνι καφέ με γάλα ή κανέλα, αλλά χωρίς ζάχαρη. Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικό. Είναι επιθυμητό να δοθεί προτίμηση σε εκείνους τους εκπροσώπους των κρεβατιών και των χωραφιών που δεν περιέχουν άμυλο και δεν μπορούν να καυχηθούν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Μπορείτε να πάρετε λάχανο, αγγούρια, πιπεριές, καρότα, κολοκυθάκια, ραπανάκι. Μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα πράγμα, προετοιμάστε σαλάτες χωρίς να προσθέσετε λάδι και αλάτι, προσθέστε βότανα και πάπρικα.
- Δίαιτες για τους τεμπέλης. Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα | Επίσημη ιστοσελίδα Reduslim
- Βιταμίνες για μαλλιά και απώλεια βάρους
- Ναι, ναι, το ξέρω, όλοι θέλουν να κάνουν δίαιτα
- Άρθρα - Matcha Slim
- Λίγο πριν το Πάσχα χάστε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν με αυτές τις 9 δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους!
Η τρίτη μέρα πίνει. Περιορίζεται μόνο στα ποτά που αναφέρονται στην περιγραφή της πρώτης ημέρας. Η τέταρτη ημέρα είναι φρουτώδες. Μπορείτε να απολαύσετε σχεδόν όλα τα δώρα δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα φύσης, εξαιρουμένων μόνο εκείνων που περιέχουν πολλή ζάχαρη, για παράδειγμα σταφύλια.
Τα πορτοκάλια, ανανά, γκρέιπφρουτ, πράσινα μήλα είναι ιδανικά. Η πέμπτη ημέρα είναι πρωτεΐνη. Είναι ο πιο ικανοποιητικός, η διατροφή του είναι τροφή με πρωτεΐνες. Ως βάση, μπορείτε να πάρετε γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, αυγά, ψάρι στον ατμό ή βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Η έκτη ημέρα πίνει. Την έκτη αδυνάτισμα υπό κενό, όπως την πρώτη και τρίτη, επιτρέπεται μόνο το πόσιμο. Για να μην αδειάσει το σώμα, χρησιμοποιήστε το ζωμό κοτόπουλου που μαγειρεύτηκε την προηγούμενη ημέρα.
Η έβδομη ημέρα είναι μεταβατική. Σερβίρει σαν ένα είδος σκαλοπατιού σε μια κανονική διατροφή. Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυσικό καφέ και 2 βραστά αυγά.
Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα λαχανικών χωρίς ζυμαρικά. Απογευματινό σνακ: 1 μήλο ή 1 γκρέιπφρουτ. Δείπνο: σαλάτα λάχανου και αγγούρια με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού.
Αποτελεσματική δίαιτα χωρίς αλάτι Παρατηρώντας αυτήν την επταήμερη διατροφή, μπορείτε να φάτε κρέας, πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και να πιείτε μεταλλικό νερό, το οποίο απαγορεύεται αυστηρά θεραπεία απώλειας βάρους 8 επί 16 πολλές άλλες δίαιτες.
Απαγορεύεται αυστηρά όλα τα άλλα προϊόντα, εκτός από τα παραπάνω.
Απαγορεύεται επίσης το αλάτι. Παρέχονται κλασματικά γεύματα, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πείνα και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό.
Το μενού διατροφής είναι αναλυτικό και απλώς πρέπει να τηρείτε αυστηρά. Χωρίστε την προτεινόμενη ποσότητα τροφής σε γεύματα. Πρώτη μέρα g βραστές ή ψητές πατάτες, ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεύτερη μέρα g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Την ΤΡΙΤΗ μερα g οποιουδήποτε φρούτου εκτός από μπανάνες και σταφύλιαml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
10 άσχετοι λόγοι που δεν χάνετε βάρος
Τέταρτη ημέρα γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, ml κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η πέμπτη ημέρα g φρούτων, ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Έκτη ημέρα:1, 5 λίτρα μεταλλικού νερού ακόμα τραπέζι. Έβδομη ημέρα g φρούτων και ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μετά από μια δίαιτα, δεν πρέπει να βιάζεστε αμέσως με απαγορευμένα τρόφιμα με χαρά, διαφορετικά θα οδηγήσει σε επιστροφή βάρους. Μια ισορροπημένη ισορροπημένη διατροφή είναι η επιλογή σας. Μικτή διατροφή Η πιο αποτελεσματική διατροφή, η οποία δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί, αλλά το αποτέλεσμα είναι σίγουρο ότι θα σας ευχαριστήσει.
7 «τεμπέλικοι» τρόποι να χάσεις βάρος | Athens Voice
Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής είναι η σχετική ισορροπία. Μετά από αυτό, θα νιώσετε καλά και θα φαίνεστε καλά. Το σύνολο των επιτρεπόμενων προϊόντων, ομολογώ, είναι λιγοστό, αλλά δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε πολύ από την πείνα και υπάρχουν ελάχιστες αρνητικές παρενέργειες. Μενού μικτής διατροφής Πρώτη και δεύτερη ημέρα:1 κιλό βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα, λίπος και αλάτι.
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Τρίτη και τέταρτη ημέρα:6 φορές την ημέρα, ένα μικρό πιάτο πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι, πρόσθετα και σάλτσες. Πέμπτη και έκτη ημέρα:έως γραμμάρια λαχανικών με βότανα την ημέρα ωμά, βραστά ή βρασμένα. Έβδομη ημέρα:έως δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα οποιουδήποτε φρούτου εκτός από μπανάνες και γλυκά σταφύλια.
Διατροφή "Για τους πολύ απασχολημένους" Λοιπόν, επιλέγοντας αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι και τη ζάχαρη, αλλά μπορείτε εύκολα να τα αντικαταστήσετε με κιτρικό οξύ, κανέλα, βότανα, βακκίνια και σε οποιοδήποτε όγκο. Ειδικά δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα, εξ ου και το όνομα του η δίαιτα. Εάν έχετε, αν και μικρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, καλύτερα να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα.
Δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα: 9 για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζει - jamesonplace.es
Ημέρα κρέατος γραμμάρια βραστό κρέας, λάχανο για ένα πιάτο, 2 ποτήρια τσάι ή καφέ, 1 ποτήρι ροδαλά ισχία. Ημέρα στάρπης γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 2 φλιτζάνια καφέ με γάλα, 1 φλιτζάνι ζωμό τριαντάφυλλου. Ημέρα Kefir:1, 5 λίτρα κεφίρ ή γιαούρτι. Ημέρα της Apple:1, 5 κιλά φρέσκα ή ψημένα μήλα, 2 ποτήρια τσάι ή καφέ με γάλα.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα
Ημέρα αγγουριού:1, 5 κιλά φρέσκα αγγούρια, 2 ποτήρια τσάι. Ημέρα λαχανικών:1, 5 κιλά ωμά λαχανικά. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα και να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι ή ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά. Ημέρα ψαριού γραμμάρια βραστά ψάρια με χαμηλά λιπαρά, 2 ποτήρια καφέ ή τσάι, 1 ποτήρι ζωμό ροζέ. Ημέρα βρώμης:πρωινό και δείπνο - πλιγούρι βρώμης, βραστό σε νερό με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων, για μεσημεριανό γεύμα - 2 φέτες τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα τυριού g τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ml ξηρού κρασιού.
Δεν είναι μόνο μια μέρα, δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα διακοπές, σωστά; Δίαιτα ρυζιού επτά ημερών Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι εάν θέλετε ανακούφιση για το στομάχι, είναι χρήσιμο να καθίσετε λίγο πάνω στο ρύζι και το νερό, τότε όλα θα είναι πάλι σε τέλεια σειρά.
Χάρη στην υπέροχη ικανότητα του ρυζιού να απορροφά και να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, αποτελεί τη βάση πολλών δίαιτων. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό ρύζι, το οποίο, όπως γνωρίζετε, μπορεί να είναι διαφορετικού βαθμού καθαρισμού. Όσο λιγότερο εξευγενίζεται, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες περιέχει και τόσο λιγότερο άμυλο και υδατάνθρακες.
Το λευκό στρογγυλό ρύζι δεν είναι κατάλληλο στην περίπτωσή μας, καθώς περιέχει πολύ άμυλο και γρήγορους υδατάνθρακες. Επιλέξτε ολόκληρο τον ατμό ή το καστανό ρύζι για τη διατροφή σας. Η ιδανική επιλογή είναι η εναλλαγή μεταξύ των δύο τύπων ρυζιού. Το μενού διατροφής ρυζιού είναι αρκετά ποικίλο και πλούσιο: Πρώτον, πρέπει να καταναλώνετε πολύ υγρό τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρακαθώς και φυτικές ίνες, λαχανικά και φρούτα.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα, τότε η διατροφή σας θα είναι πολύ ποικίλη και δεν θα έχει χρόνο να βαρεθεί. Συνιστάται να πίνετε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη, ειδικά χυμούς από πράσινα μήλα, τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό - απλό ή μεταλλικό, χωρίς αέριο.
Δεύτερον, καταναλώστε την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών άπαχο κρέας, μπιζέλια, φακές, θαλασσινά. Το σύνολο όλων των συμπληρωμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα g την ημέρα. Επιτρέπεται επίσης να τρώτε έως g φρούτων την ημέρα.
Επιτρέπεται η χρήση ξιδιού ως επίδεσμο για πιάτα σαλάτας, αλλά μόνο ξύδι φρούτων και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού ανά 1 μερίδα. Απαγορεύεται το αλάτι. Τα ψημένα προϊόντα, τα γλυκά και όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άδειους και γρήγορους υδατάνθρακες θα πρέπει επίσης να αποβληθούν από τη διατροφή.
Μεσημεριανό:1 πορτοκάλι. Δείπνο:σούπα λαχανικών με ζωμό στήθους κοτόπουλου, 60 g βραστό ρύζι με βότανα. Δείπνο g βρασμένου ρυζιού με βρασμένο κολοκυθάκια, φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Μεσημεριανό g ψωμί δίαιτες για τεμπέληδες πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δείπνο:σούπα με χαμηλά λιπαρά, γραμμάρια ρυζιού με φακές. Απογευματινό σνακ:σαλάτα λαχανικών τεύτλα, λάχανο κ.
Δείπνο:ομελέτα 3 πρωτεϊνών και 1 κρόκο, ml κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μεσημεριανό ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Δείπνο:χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα λαχανικών με ζωμό κρέατος, ρύζι με στήθος κοτόπουλου στον ατμό.
Απογευματινό σνακ:ένα καρβέλι με μια φέτα ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μεσημεριανό g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Δείπνο:σούπα λαχανικών σε ζωμό κρέατος με χαμηλά λιπαρά, ρύζι με μπιζέλια και βότανα.
Απογευματινό σνακ: g σαλάτας λαχανικών και θαλασσινών. Δείπνο:βρασμένο ρύζι με στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα, ml κεφίρ.
Μεσημεριανό:1 γκρέιπφρουτ. Δείπνο:ψάρι με ρύζι, σαλάτα λαχανικών. Απογευματινό σνακ:½ βραστό αυγό. Δείπνο g τυρί cottage, 50 g ρύζι με λαχανικά. Έκτη μέρα.
