Shape Magazine Greece

Δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, Γιατί δεν πρέπει να αφαιρέσουμε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας

Δίαιτα χαμηλών υδατανθρακών ή δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά

Τετάρτη, 16 Μαρτίου Το πρώτο πράγμα που κάνουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι να κόψουν τους υδατάνθρακες. Bigstock Πριν ακολουθήσετε ωστόσο μια διατροφή βασισμένη μόνο στα λιπαρά και τις πρωτεΐνες, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι υδατάνθρακες δεν περιέχουν μόνο τροφές όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα φρούτα, αλλά και οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, το μαρούλι και το μπρόκολο.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτεροι υδατάνθρακες για όσους ακολουθούν ανάλογες δίαιτες, επειδή περιέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και φυτικές ίνες. Όταν μιλάμε για διατροφή με λίγους υδατάνθρακες, εννοούμε τον αποκλεισμό των επεξεργασμένων σακχάρων, των επεξεργασμένων δημητριακών και των ζυμαρικών, καθώς και των τροφών με άμυλο όπως το καστανό ρύζι και η κινόα.

το καλύτερο τσάι για την καύση του λίπους της κοιλιάς κριτικές για ζώνη αδυνατίσματος δέκαθλο

Τα μη δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες δημητριακά αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και την ινσουλίνη σε υγιή επίπεδα και ρυθμίζουν το μικροβίωμα του εντέρου. Εάν τρώτε πολύ λίγους υδατάνθρακες, παίρνετε λιγότερα προβιοτικά και φυτικές ίνες, που είναι απαραίτητα για την υγεία του εντέρου. Για να κάνετε σωστά δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες, είναι απαραίτητο να τρώτε λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Δείτε γιατί Share Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αναφέρονται ως αποτελεσματικές στρατηγικές απώλειας βάρους εδώ και χρόνια.

Η αναγκαία ποσότητα υδατανθράκων είναι τουλάχιστον 20 γραμμάρια την ημέρα. Το σώμα καίει περίπου θερμίδες από υδατάνθρακες την ημέρα.

Γιατί δεν πρέπει να αφαιρέσουμε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας

Ο εγκέφαλος στηρίζεται στους υδατάνθρακες για να έχει ενέργεια. Χωρίς αυτούς, κουράζεται γρήγορα και θα σας εγκαταλείψει πριν το μέσο της ημέρας, δυσκολεύοντας τη συγκέντρωση.

Απρίλιος 9,μμ Απρίλιος 19,μμ Πού οφείλεται η παχυσαρκία στις μεγαλύτερες ηλικίες; Με την πάροδο του χρόνου, το φαγητό που είναι διαθέσιμο στον μέσο άνθρωπο μεταβάλλεται τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά. Πιστεύεται ότι οι μεταβολές αυτές συμβάλλουν στην αύξηση των ποσοστών της παχυσαρκίας, εξαιτίας του ότι οι σύγχρονες τάσεις προωθούν μια διατροφή με υψηλό θερμιδικό πλεόνασμα. Το περιττό βάρος μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτηκαρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.

Είναι απαραίτητο να τρώτε υδατάνθρακες τις ώρες που οι απαιτήσεις του οργανισμού είναι αυξημένες, όπως πριν ή μετά από μία προπόνηση. Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο περισσότερες ανάγκες έχει το σώμα σας.

πιέζοντας για να αποδυναμώσει την εμφάνιση των κάλαντα απώλεια βάρους περισσότερο

Το αυξημένο γλυκογόνο στους μύες, έχει σχετιστεί με καλύτερη απόδοση στις ασκήσεις αντοχής. Επειδή οι υδατάνθρακες είναι βασικοί για την παραγωγή δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, ενός νευροδιαβιβαστή που εξισορροπεί τη διάθεση, είναι πιθανό να έχετε και νεύρα ή να είστε γενικά ευερέθιστοι.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, τη μείωση της χοληστερόλης και την καλή λειτουργία του εντέρου.

τι λίπος σας βοηθά να χάσετε βάρος είναι καλή βρώμη για να χάσετε βάρος

Δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες δεν τρώτε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, το πιθανότερο είναι ότι θα υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, πρέπει να τρώτε φρούτα με πολλές φυτικές ίνες, όπως μούρα, μήλα και αχλάδια.

Τα όσπρια και ειδικά τα φασόλια, οι ολόκληροι ανεπεξέργαστοι καρποί και τα κολοκυθάκια, είναι επίσης καλές επιλογές.

πώς μπορείτε να χάσετε βάρος υπάρχουν pencil φούστες που χαλαρώνουν

Η ακετόνη, μία από τις κετόνες, προκαλεί δύσοσμη αναπνοή. Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι η ακετόνη της αναπνοής είναι ένας καλός δείκτης για να τσεκάρετε αν τρώτε πολύ λίγους υδατάνθρακες.

το παιδί πρέπει να χάσει βάρος Μπορώ να χάσω βάρος στην περιεμμηνόπαυση