Δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο. Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» επηρεάζει τη φυσική και ψυχική μας υγεία | HuffPost Greece LIFE

Ελλάδα Greece ΈκδοσηOpen editions submenu Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» επηρεάζει τη φυσική και ψυχική μας υγεία Τέλος στις δίαιτες που θα διώξουν τα κιλά της καραντίνας.

Η ικανότητα διάδοσης που έχει μας επηρεάζει άμεσα όλους.

Account Options

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κάνουν να νιώθουμε ολοένα και πιο ανασφαλείς για τον εαυτό μας βλέποντας συνεχώς τέλεια, αψεγάδιαστα δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο γυμνασμένα σώματα. Εν μέσω της πανδημίας του κορονοϊού αυτή η ανασφάλεια αυξάνεται. Διαφήμιση Ο φόβος για τα κιλά που αποκτήσαμε τους δύο μήνες καραντίνας μπορεί να επηρεάσει ακόμα και άτομα που έχουν μια καλή σχέση με το φαγητό ή άτομα που πάσχουν από κάποια διατροφική διαταραχή.

Όλοι σκεφτόμαστε ότι πρέπει να ξεκινήσουμε επειγόντως δίαιτα.

ΤΟ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Όμως, το βιβλίο της διαιτολόγου Κρίστυ Χάρισσον «Anti-Diet» καταγράφει αυτή τη κουλτούρα προσπαθώντας να αποδείξει ότι οι πεποιθήσεις μας για τα κιλά μας είναι λανθασμένες και ότι πρέπει να σταματήσουμε να κρίνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους βάσει του σωματότυπού τους και του φαγητού που καταναλώνουν.

Για αυτό το λόγο η καλύτερη περίοδος να υιοθετήσουμε αυτή την οπτική και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας είναι τώρα. Η Χάρισσον μίλησε στην HuffPost US και έδωσε μερικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να ξεχάσουμε τις δίαιτες και τα κιλά μας και να αποδεχτούμε το σώμα μας όπως είναι.

1. Η δίαιτα των 3 ωρών
2. Πρόταση βιβλίου: Η δίαιτα Ντουκάν του Dr. Pierre Dukan - jamesonplace.es
3. Οι αναβαθμίσεις του ιστότοπου βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
4. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να χάσουν βάρος
5. Podcast για απώλεια βάρους
6. Diet 'o' Clock! Ένα μενού από το Δ. Γρηγοράκη για εσένα που δεν έχεις σταθερό πρόγραμμα διατροφής
7. Χάστε βάρος με φαγόπυρο και κεφίρ

Ακολουθούν μερικές αλήθειες για την δίαιτα. Διαφήμιση Δεν είναι δικό μας λάθος αν δεν χάνουμε κιλά όταν κάνουμε δίαιτα — υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο η μακροχρόνια απώλεια κιλών δεν συμβαίνει σε όλους Η θεωρία ότι οι δίαιτες δεν είναι επιτυχείς δεν είναι καινούρια.

Η έρευνα αυτή έδειξε ότι καμία δίαιτα δεν είχε σταθερά αποτελέσματα.

Το αποτέλεσμα αυτό αποδεικνύεται και στις μέρες μας. Μια έρευνα του πάνω σε πολλές μελέτες για την απώλεια βάρους έδειξε ότι οι δίαιτες οδηγούν σε προσωρινή απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι ανακτούμε τα κιλά που χάσαμε σε διάστημα πέντε χρόνων.

Diet ‘o’ Clock! Ένα μενού από το Δ. Γρηγοράκη για εσένα που δεν έχεις σταθερό πρόγραμμα διατροφής

Μία παρόμοια έρευνα του στηρίζει ότι ανακτούμε περισσότερα κιλά από αυτά που χάσαμε αρχικά. Η Χάρισσον χαρακτηρίζει τη περίοδο που χάνουμε τα περιττά κιλά ως μήνα του μέλιτος.

Είναι το συναίσθημα της επιτυχίας. Ότι τα κατάφερε», λέει στη HuffPost US. Αντιθέτως, αυτό δεν ισχύει. Οι περισσότεροι χάνουμε κιλά σε διάστημα περίπου έξι μηνών. Στο τέλος του χρόνου παίρνουμε πάλι τα κιλά που χάσαμε με τον ρυθμό ανάκτησης να αυξάνεται συνεχώς», τονίζει η Χάρισσον.

Μερικοί δεν μπορούμε να συνεχίσουμε τη δίαιτα ούτε για το διάστημα των έξι μηνών, καθώς η πείνα αυξάνεται και αρχίζουμε να τρώμε περισσότερο από ότι τρώγαμε πριν τη δίαιτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη λαιμαργία.

Πώς η «κουλτούρα της δίαιτας» επηρεάζει τη φυσική και ψυχική μας υγεία

Διαφήμιση Με άλλα λόγια, η ξαφνική ανάγκη για φαγητό και η έλλειψη αυτοσυγκράτησης που προκύπτει συχνά όταν κάνουμε δίαιτα δεν αποτελεί προσωπική αποτυχία αλλά μια βιολογική ανάγκη που τη ζητά το σώμα μας. Εξαιτίας της «κουλτούρας της δίαιτας» πιστεύουμε ότι η λύση σε μια αποτυχημένη δίαιτα είναι να βρούμε μια νέα καλύτερη δίαιτα Είναι τόσο σύνηθες το φαινόμενο να εναλλάσσουμε το πρόγραμμα της διατροφής μας που το έχουμε ονομάσει «δίαιτα γιο-γιο».

Ωστόσο, και σε αυτή τη περίπτωση ακόμα και αν δοκιμάζουμε lime φαρμακείο αδυνάτισμα τσάι δίαιτες θα έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα: προσωρινή απώλεια βάρους και ανάκτηση των κιλών μετά από καιρό. Αυτό μάλλον δεν είναι για εμένα. Για αυτό παρατηρούμε ότι τα άτομα αλλάζουν συνεχώς τη διατροφή τους», συμπεραίνει η Χάρισσον.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

Yulia Naumenko via Getty Images Διαφήμιση Η «δίαιτα δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο και το στίγμα των κιλών δεν κάνουν καλό στην φυσική και ψυχική υγεία μας Παρόλο που οι περισσότεροι ξεκινάμε μια δίαιτα για λόγους αισθητικούς, η υγεία μας αποτελεί έναν επιπλέον λόγο.

Πολλές φορές ο γιατρός μας θεραπευτικές δίαιτες η οικογένεια και οι φίλοι μας μας έχουν πει να ξεκινήσουμε μια δίαιτα και να χάσουμε τα περιττά κιλά ώστε να βελτιωθεί η υγεία μας- ειδικά αν έχουμε παραπάνω κιλά και μεγάλο σωματότυπο.

Ωστόσο αυτή η συμβουλή συχνά οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα προκαλώντας περισσότερο κακό παρά καλό για τον εαυτό μας. Αυτό θα βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο το σώμα μας από η καλύτερη ζώνη απώλειας βάρους να μείνουμε στα κιλά που είμαστε».

Δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο άτομα με περισσότερα κιλά έχουν έναν υγιή μεταβολισμό — συνεπώς άτομα με λιγότερα κιλά είναι πιθανό να μην έχουν έναν υγιή μεταβολισμό. Μια έρευνα του που μελετούσε πάνω από Διαφήμιση Το συμπέρασμα αυτό αναδεικνύει και το κίνημα «Υγεία σε Κάθε Μέγεθος». Το κίνημα μας ενθαρρύνει να αποδεχτούμε και να σεβόμαστε την εγγενή διαφορετικότητα κάθε σωματότυπου και να απορρίψουμε κάθε εξιδανίκευση κάποιου σώματος ή κιλών.

Ακόμα, έχει ως στόχο να αποτρέψει το στίγμα των κιλών και των διακρίσεων ώστε να γίνουν αποδεκτά όλα τα άτομα, ανεξάρτητα των κιλών τους. Σύμφωνα με την Χάρισσον, αν θέλουμε να δώσουμε ένα τέλος στην «κουλτούρα της δίαιτας», να αφήσουμε μια και καλή τις δίαιτες και να ακολουθήσουμε μια διαισθητική διατροφή, θα πρέπει να κατανοήσουμε το σώμα μας και να το αποδεχτούμε.

Η διαισθητική διατροφή επικεντρώνεται στα σήματα που μας δίνει το σώμα μας όταν πεινάει και όταν είναι γεμάτο. Μας αφήνει να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε το γεύμα μας. Δεν είναι πρόγραμμα διατροφής αλλά τρόπος ζωής.

Αξιολογήσεις

Είναι δύσκολο να απορρίψουμε τις δίαιτες αν έχουμε λίγα κιλά παραπάνω λόγω των διακρίσεων και των προκαταλήψεων που αντιμετωπίζουμε Σε όλο το βιβλίο της, η Χάρισσον αναγνωρίζει το πλεονέκτημα που έχουν οι λεπτές και λευκές γυναίκες. Όταν ζούμε σε μία κοινωνία που αποδέχεται το σωματότυπο μας, η απόρριψη μιας δίαιτας είναι πιο εύκολη απόφαση. Διαφήμιση Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε όλα τα σωματότυπα και όλα τα μεγέθη, ειδικά αν είμαστε πιο μικρόσωμοι ή με λιγότερα κιλά από τους άλλους.

Με αυτό τον τρόπο θα συμβάλλουμε στην συνολικότερη αποδοχή των ατόμων και θα τους βοηθήσουμε να σταματήσουν την δίαιτα και να νιώσουν ασφαλείς. Tim Robberts via Getty Images Η ζωή χωρίς δίαιτα μπορεί να φαντάζει αδύνατη, αλλά δεν είναι. Τι πρέπει να κάνουμε για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε μια διαισθητική διατροφή; Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσουμε τις δίαιτες.

Πόσες θερμίδες θα πάρουμε

Πολλές δίαιτες δίαιτα σταθερό σε σταθερό βιβλίο μέρες μας δεν χαρακτηρίζονται ως δίαιτες αλλά ως διατροφές για καλύτερη υγεία και ευεξία. Η Χάρισσον μας συμβουλεύει να απορρίψουμε κάθε δίαιτα ή διατροφή που θέτει κανόνες στο τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώμε.

Ωστόσο, ακόμα και αν καταφέρουμε να σταματήσουμε τις δίαιτες, θα συνεχίσουμε να ανακαλούμε πολλούς κανόνες και περιορισμούς για το φαγητό μας. Μια εύκολη λύση για να το αποτρέψουμε, κατά τη Χάρισσον, είναι να καταγράφουμε καθημερινά τις σκέψεις μας σχετικά με το φαγητό μας.

• Η ΔΙΑΙΤΑ SIRT / GOGGINS AIDAN , MATTEN GLEN
• Διευθύνων Σύμβουλος αδυνατίσματος mcdonalds
• Πώς να πάρετε το polysorb για να καθαρίσετε τη δόση του σώματος
• Δίαιτα νηστείας με διαλείμματαΔίαιτα χωρίς πρόγραμμα Η δίαιτα των 8 ωρών ανήκει στις δίαιτες νηστείας με διαλείμματα διαλειμματικές δίαιτες κι έχει πολύ ενδιαφέρον, ιδιαίτερα για όλους εμάς που δεν θέλουμε να ακολουθήσουμε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, θέλουμε ελευθερία στην επιλογή των τροφών και που γενικά δυσκολευόμαστε να αποχωριστούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις.
• Οι σπόροι chia εξασθενούν
• Τέλος στην κοιλίτσα με αυτήν τη νέα δίαιτα | jamesonplace.es
• Send Email O οργανισμός μας, το σώμα μας είναι μια μηχανή.

Έπειτα θα μπορέσουμε να αμφισβητούμε κάθε κανόνα. Η διαδικασία αυτή θα μας βοηθήσει να τους ξεχάσουμε και να τους αγνοήσουμε.

Διαφήμιση «Το μυαλό και το σώμα μας έχει στερηθεί τόσο πολύ που όταν σταματήσουμε τις δίαιτες θα επέλθει μια αλλαγή κατά την οποία θα επιστρέψουμε από τον αυτοπεριορισμό μας στην απόλαυση όλου του φαγητού μας. Όμως, αυτό δεν θα κρατήσει για πάντα. Κάποια στιγμή θα μπορέσουμε να ισορροπήσουμε τη διατροφή μας και να αποκτήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό μας. Στην αρχή, η αλλαγή από τον περιορισμό των φαγητών προς την διαισθητική διατροφή χρειάζεται αρκετή προσπάθεια.

Αναζήτηση ξενοδοχείων και όχι μόνο...

Όταν τελικά τα καταφέρουμε δεν θα σκεφτόμαστε συνεχώς τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να φάμε και θα χαλαρώσουμε. Σκεφτόμαστε όλα όσα μας ενδιαφέρουν να κάνουμε. Είμαστε ελεύθεροι να δουλέψουμε, να αναπτύξουμε σχέσεις με άλλα άτομα και να είμαστε παρόντες σε κάθε στιγμή της ζωής μας», στηρίζει η Χάρισσον.